Kaskas..

Tässä vaan mietin, että pitäiskö se tämä blogi elvyttää... Että ei sen kummempaa! :D Pari kertaa viikossa  kävis kirjoittelemassa.

Finaalipostaus

Noniin. Nyt on sitte kuntokuuri ohi. Uskomatonta, että 12 viikkoa on jo menny tuosta vain. Vähän hassu fiilis. Mutta mikä kaikista parhainta, niin todellakin on sellanen fiilis, että tää mun kuuri tulee vielä jatkumaan! :) Kyllä tästä kuurista siis hyötyä oli. Senttejä lähti, lihasta tuli ja kipinä liikuntaan jäi. Taas oikeen odotan, että ens viikon reenit pyörähtää käyntiin. Uus ohjelma ja uudet kujeet. :) Voi olla, että tämä blogin pitäminen jää nyt sitten tähän. Koulun kans on aika kiire nykyään, niin on vähän hankaluuksia päivitellä tätä.

Kiitän teitä kaikkia lukijoita kannustavasta palautteesta ja siitä, että ootte ollu mukana tässä rojektissa! Tää blogin pitäminen on auttanu ihan hirveesti ja tuonu lisäpuhtia treenaamiseen. Nauttikaa kaikki tulevasta kesästä ja liikkukaa! Sytyttäkää se sisäinen urheiluvietti niin ollaan KAIKKI mahtavassa kunnossa kesällä. :)

KRIISI!

Tää on kammottavaa. Ihan liian kammottavaa. Hirvee kriisi! Ei oo aikoihin ollu tällasta kriisiä! Meinaan, olo on ku valaalla! En tajua mistä tää tulee mutta mulla on ihan hirvittävä identiteettikriisi. Niin möhkäle olo ettei voi sanoin kuvailla. Ygh. Jotain on tehtävä! Viimenen viikko kuntokuuria menossa ja fiilis on ihan susi. Paljastan nyt täällä blogissakin, että aion vetää pikku dieetin. Älkää haukkuko ja sanoko ettei tartte ja oon tyhmä yms. Mä nyt vaan haluan pari kiloa painoa alas ja nyt on hyvä aika sille. 12 viikkoa takana kuntokuuria ja juoksua. Eli siis aion ens viikolla vielä jatkaa ehdottomasti kuntosaliharjoittelua, mutta pidän juoksusta ainakin viikon tauon, etten näännytä itteäni. :) Ei sovi niin tiukka treeni ja kilojen pudotus yhteen. Ja pyydän, älkää sanoko että on epäterveellistä päläpäläpäläpälä..minä pysyn päätöksessäni, vaikka ehkä vähän tyhmää onki. 

Nyt tuli otettua ekaa kertaa salilla kuvia. Pitää siis julkaista täällä blogissaki. :) Siinä ollaan ähertämässä kyykkyjen kans ja jalatki näkyy tietenki sojottavan ties mihin. Puolustaudun sillä, että ehkä on viimeiset toistot menossa ja tekee jo tiukkaa. ;) Mun piti laittaa kaks muutaki tänne kuvaa, mutta mä vaan nään ne nyt niin hirveitä etten yksinkertaisesti voinu! Mikä ihme mua vaivaa, miksi nään itteni niin norsuna? Haha. :) 

Vedettiin taas Ankan kans tosi tiukka treeni, toisiamme auttaen. :) Ja kyllä on ollu jotenki heti paljon paremmat reenit! En tiedä mistä johtuu, eihän sillä pitäis olla väliä tekeekö ne liikkeet yhdessä vai erikseen. Tuntunu siltä, että treenit menny tosi nopeesti. Huomenna sitte spurtit ja vatsalihakset. Sitten onkin viikonloppu vapaata. :)

Lärpätystä

21-vuotias FausPax puistossa...

Tää päivä on ollu vähän iisimpi ku eilinen. Ei ollu koulua ja nukuin toooosi pitkään. Kävin aamulla pystyssä tunteroisen ajan, mutta painuin takas pehkuihin ku oli niin "pihalla"-olo. Oli taas aika huono yö, hirvee kylmän hiki koko yön! Ja huomasin takas sänkyyn mennessä, että mun koko peitto oli ihan kylmän märkä YÖK! Näin kyllä aika inhottavia unia, liekkö sitte siitä tullu vai mitä.. Unien jälkeen meninki Ankan tykö kahville. :) Tehtiin vatsalihakset täällä kämpällä yhdessä ja nyt sitten vaan ollaan loppuilta, vaikka pitäiski keskittyä kouluasioihin..mutta niin, tätä se on..tunnen itseni surkimukseksi, laiskuriksi ja ties miksi! Yks tenttiki jo menny ohi tällä viikolla.. :( Mutta toisaalta, oon opintopisteitä ajatellen puoli vuotta "edellä" opinnoissa joten eipä tässä mitään hätää!

Oriflameasiaa

Tän voi feidata kaikki, joita ei kauneudenhoitohömpötykset kiinnosta. ;)

Tähän loppuun vielä mainostan Oriflamen kosmetiikka, nykyään siis toimin Oriflamen myyntikonsulttina. Uusi esite löytyy täältä ja vielä erikseen ALE-esite täällä. Katsokaa ihmeessä ja ilmoittakaa osoitteeseen info@kuntokuurini.com mikäli haluatte jotain tilata. Mun tekee mieli taas tietenki ite vaan tilailla kaikkea.. Nyt haluaisin nämä:

Käsirengas 9,90€ ja kaulakoru 7,90€

Poskipuna 4,90€

Huulikiilto 7,90€

Maksun aika on noin kaksi viikkoa siitä, kun tuotteet on toimitettu asiakkaille. Eli varmaan noin kuukauden päästä olisi maksettava. Ja kaikkea saa kysyä!! :)

Vatsalihasohjelma viikoille 5-8

Lähde - Google

Lihastreeni ohi. Päivällä kävin tekemässä salilla intervallitreenin, tuntuu oudolta että se nyt oli sitten tämän ohjelman viimeinen harjoitus. Järjetöntä! Ja kuin mahtava olo ku se on vaan niin paljon helpompaa tuo juokseminen nykyään. Ajatella, että aluksi intervallitreeni meni niin, että intervalleja oli neljä kipaletta (2 min. melkeen täysillä), väleissä 2 min. tauot. Muistan sen, kuin kammottavia ne ekat juoksutreenit oli. :D Nyt viimesellä viikolla intervalleja oli ensin viis kahden minuutin pätkää väleissä 2min. tauot ja sen lisäksi vielä kuusi minuutin nopeaa pätkää (niiden väleissä 1 minuutin "tauko" eli hölkkä). Hih! Nelkytminuuttia meni lämmittelyn ja jäähdyttelyn kans, nyt taas kymmenen kilsaa crosstrainerilla juoksemista takana. Saas nähdä, millon ollaan tuossa kunnossa..viittaan tuohon vieressä olevaan kuvaan.
 
Nyt tulin just Ankan kans sitte jälleen salilta. Nyt tehtiin ihan tarkoituksella niin, että tehtiin liikkeet vuorotellen. Tämä siis siksi, että päätettiin vetää tän viikon treenit ihan täysillä. Se on helpomaa, kun toinen kannustaa ja tsemppaa vieressä sekä viimeisten toistojen kohdalla ehkä hieman auttaa. :) Aikaakaan ei juurikaan menee enempää kun tekee liikkeet niin, että sillä välin kun toinen pitää sarjojen välisen tauon, toinen tekee oman osuutensa. Tein vielä vatsalihaksetki siinä ja oli ihan uskomatonta rääkkiä! Aaaaaivan kauhia, huhhuh. Varmaan huomenna ihan mukavasti lihakset jumissa.

No niin, nyt siis julkaisen täällä viikkojen 5-8 vatsalihastreeniohjelman. Aiempien viikkojen ohjelma löytyy täältä kuvineen. Perussääntö sama kuin aiempina viikkoina. Treeni tehdään 3-4 kertaa viikossa ja sarjoja 2-3. Hengähdystauko välissä 60 sekuntia.

1. Lankku pallolla

Sekunteja laskemaan! Viikoilla 5-6 tässä asennossa pitäisi pysyä 20-30 sekuntia ja pitää toistojen välillä minuutin tauko. Erittäin tärkeää jälleen kerran on muistaa jännittää vatsalihaksia koko ajan ja pitää selkä suorana. Liike vaikuttaa myös hartioiden seutuun. 7-8 viikoilla asennossa on pysyttävä 40-60 sekuntia.

2. Vuoronostot ristiin

Tämä liike on tuttu jo aiempien viikkojen ohjelmasta. Erona se, että appelsiineja ei enää tarvitse laskeskella vaan kurottaa vasemmalla kädellä oikeaan jalkaan ja toisinpäin. Vaikuttaa mukavasti myös selkään. Näissä ensimmäiset kaksi viikkoa tehdään 10-16 toistoa, toiset kaksi viikkoa 16-24 toistoa.

3. Alavartalon kierto

Tämä liike näyttää helpolta, mutta sitä se ei kyllä ole. Hah. Toistoja ensin 10-16 molemmille puolille, sitten 16-24.

4. Varpaiden kasto kiertäen

Hienoa, kirjoitin ensin: "Varpaiden kierto kastaen"....just. :D Mutta siis, tämä myös lähes sama kuin ensimmäisen ohjelman neljäs vatsalihasliike. Mukaan vain yläkroppa. Toistoja 10-16 ja 16-24.

5. Rullaus alas

 Tämä liike useimmille lienee tuttu. Tärkeää muistaa, että kun rullaa alaspäin, niin ei siellä alhaalla pidä mitään lepotaukoa vaan on koko ajan aktiivinen. :) Lihakset jännityksessä koko ajan ja työ puhtaasti vatsalihaksilla! Tässä myös ekat kaks viikkoa tehdään 10-16, kahdella toisella viikolla 16-24.

Pari kuvaa

Nyt on sitte viimenen viikko tätä virallista 12 viikon kuntokuuria menossa! Hui että, kyllä se on vaan menny nopiasti. :) Laittas nyt sitten viikonloppuna otettuja paljastelukuvia tänne sen kunniaksi pari.. Vähän yläkroppakuvaa. Tuo ensimmäinen kuva on mulle hyvinki tärkeä siksi, koska mun selässä alkaa vahingossa tapahtumaan muutosta! En oo erityisesti selkää treenannu, vaikka sitähän pitäis kyllä reenata.. Oon ylipäätään vähän yrittäny tuota yläkroppaa nyt tehä enemmän, tai siis panostaa vähän enemmän rääkkäämällä enemmän ittiä lisäämällä painoja. :D Olipa harvinaisen tyhmä lause..

Tänään oli vatsalihasten rääkkäys vuorossa. Meinas kyllä puuttua puhti siitä touhusta, mutta tuli kuitenki tehtyä. Huomenna sitte intervallitreeni ja kokokroppatreeni, ai että. Kyllä kelpaa tepastella kesällä kesätamineissa. ;) Voisin tekasta tässä joku päivä sellasen kuvasarjan treeniviikoista 5-12. En oo niitä tänne vielä laittanu nimittäin nääs. Vai mitäkätä mieltä sitä ollaan? :)

Mulle on muodostumassa ongelma, hehe. Nimittäin, oon alkanu myymään Oriflamen kosmetiikka ja arvatkaa vaan tekeekö mun mieli rohmuta itelle vaan kaikkea ihanaa krääsää sieltä. Tai no ei ne nyt krääsää oo, mutta sellasta mitä en nyt välttämättä tähän hätiin tarvis. Hyvä minä! HYVÄ HYVÄ! Vielä hyvempi minä (okei parempi), ku en oo tehny venäjän palautustehtävää..huomenna pitäis palauttaa ku on tunti. Ehkä alan siis sitä tekemään. Ai niin, se toinen kuva josta höpötin tuossa alussa meinas ihan unohtua. Mukavassa kunnossa tuo toinen käsi..meinaan nuita mustelmia.

Ps. Oon paniikissa. HCR LÄHESTYY UHKAAVASTI! :)