Ihana kevät ja TREENI! :)

Aurinko! Mikä ihana sää tänään onkaan ollu! Aamulla kun lompsin yhdeksältä kouluun (vaikka alko vasta 12.30, ohhoh), nautin niin paljon tuosta ihanasta säästä. Kevät. <3 Ja kohta on jo kesä. Ihanaa. En malta odottaa! Saas nähdä, minkälainen kesä tulee olemaan. Mut takas tuohon säähän..oli niin ihana sää, että piti samantien rynnistää ulos koirien kans kun koulusta/kaupasta tulin. Ja mä upposin, kuten kuvista näkyy. Olin yli polvia myöten kinoksissa. jee... Ja piti laittaa keltaset farkut aurinkoisen päivän kunniaksi tänään.. ;) 

Koiratki oli niin onnessaan, nyt ne on ihan poikki. Toinen kuorsaa lattialla, toinen nuokkuu sylissä. Oon ollu ihan innossaan tuon sään takia ja oon räpsiny kuvia koko päivän ku hullu.. Todiste sekopäisyydestä löytyy tän postauksen lopusta. Kröhöm..

Tänään tuli taas Kunto Plus. Ja yhdestä artikkelista mun on nyt ihan pakko kirjoittaa. Nimittäin, siellä oli juttua juoksusta. Tiedoksi teille kaikki ilkeät, jotka ette oo uskonu et toisinaan mä tosiaan nautin juoksusta. Uusimman Kunto Plussan (4/2012) mukaan: "Juoksemisesta voi tosiaan oppia nauttimaan. Väite saattaa kuulostaa kovin toiveikkaalta, jos keuhkot tuntuvat halkeavan jo pienestä pyrähdyksestä bussille, mutta se pitää silti useimpien ihmisten kohdalla paikkansa. Onnellinen lenkkeilijä ei nimittäin ole erillinen ihmisen alalaji. Hän on vain oivaltanut, kuinka kuntoilla niin, ettei verenmaku valtaa suuta vaan huulet kääntyväty pikemminkin hymyyn."
 
Lisäksi siinä oli sellanen taulukko siitä, miten keho ja mieli muuttuu 12 viikossa. Ja lohdutusta kaikille, jotka muutaman viikon treenin jälkeen kadottaa juoksuintonsa (tai voi kai tää päteä muuhunkin liikuntaan). Kolmannen viikon jälkeen voi alkaa tuntua tylsältä. Kuudennen viikon lopuilla ollaan ihan pohjalla, uutuudenviehätys katoaa ja tuntuu ettei kunto enää kohoa. Mutta jos tän vaiheen yli tsemppaa, niin lähdetäänki taas nousuun! :) Tää on siis juoksuvalmentajien näkemys uusien juoksijoiden motivaation ja harjoittelun kehittymisestä.
 .....................................................................................................................................................................
Nuo pisteet tarkotti sitte väliä, nimittäin kävin välillä salilla. Tänään on ollut taas vuorossa kunnon lihastreeni! Koko kropan kidutus siis oli vuorossa. :) Oli taas niin hankala lähteä salille. Keksin koko ajan jotain muuta tekemistä ja lähtö vaan veny, veny ja veny. Onneksi pakotin itseni salille. Kiitos Jadessalle..hänelläkin oli eilen ilmeisesti ollu vaikeuksia lähteä salille. Mutta ku kerran Jadessaki oli pakottanu, niin kyllähän mäki sitte itseni pakotan. :) Oli tosi hyvä treeni! Alku oli hyvinki tahmeaa, mutta sitten ku pääs vauhtiin niin oi sitä nautinnon määrää. Hehe. Pistin itteni niin tosissaan likoon! Nyt kipitän suihkuun, ku sain kanasalaattiniki syötyä. Voi että hyvä fiilis salista!! Laulan koirille ja halailen niitä...... Huomenna spurtit, eli huomiseen! :)

Ai niin..tässä se todiste. Näet oikein, tuo pitkula on purkka. Tätä se kevät saa aikaan, että iso akka leikkii purkalla ku ulkoilee koirien kans aamulla kahdeksan aikoihin?!?! Mutta eipä siinä, oon oikeestaan ihan iloinen, että musta löytyy tuollasta lapsenmielisyyttä. :) Vaikka oonki vähä possu..Heh. Onko tää muuten liian pieni fontti, KERTOKAA? Ja muistutus vielä..te joille esim. otsikko näkyy tyhmästi niin teidän kone on vaan huono.. ;) Oikeesti se näkyy hienosti!

Mums mums...

...ja ei muutaku tonnikalasalaattia nassuun. 

Treeniä
Tulin just juoksemasta, intervalliharjoittelu takana siis. Oon ihan innossaan, kun pääsin tänään treenailemaan. Joku teistä ilmeisesti piti peukkuja, koska aamulla olo oli hyvä. Niimpä tein kotosalla vatsalihastreenin ja lähdin sen jälkeen salille crosstraineria (vai itseäni?) rääkkäämään. Nyt on taas yleiskuntoa paranneltu ja sydänki kiittää. :) Aikaa meni noin 40 minuuttia ja kilometrejä kertyi vähän yli kahdeksan. Nyt taas vaikeutui treeni: 
- 4x2min. intervallit ja välissä 2min. kevyt juoksu 
- lisäksi neljä minuutin intervallia ja väleissä minuutin kevyt juoksu. 

Treenin päätteeksi juoksentelin vielä reippaat kymmenen minuuttia kevyesti edistääkseni palautumista. Niin ja alkuun tietenki lämmittely.

Kamera mulle nyt heti 

Läh

Mulla on hirvee hinku saada kamera. Mulla on kamerana vaan mun kännykän kamera, mikä on tosiaanki huono. Tykkäisin ottaa tänne blogiin kuvia, mutta kun ei tuon nykyisen kans jaksa värkätä. Vanha kamera on jo parhaat päivänsä nähny, eikä sillä enää voi ottaa kuvan kuvaa. :( Oon jostain syystä kytänny jo pitkän aikaa tuota kameraa ja nyt mun ois pakko saada se just tällä sekunnilla. Ehkä mä sit palkinnoksi mun kuntokuurista ostan tuollasen joskus myöhemmin.. :) 

Juoksuajuoksuajuoksua
Jehna, oon saanu taas yhden tyypin innostumaan juoksusta. Onhan se toki jo aiemmin juoksennellu, mutta mainostin sille mun juoksuohjelmaa. Ja tarina päättyy siis niin, että tämä hlö aikoo alkaa ravaamaan ohjelman mukaan ja saattaapi juosta puolimaratonin. :) Mähän siis saatan juosta puolikkaan jo nyt keväällä, koska näyttää siltä et se ois hyvinki mahdollista! Eli HCR alias Helsinki City Run kutsuu keväällä. Eräs bloggailija sai minut innostumaan asiasta ja hänen kanssaan lähden sinne ravaamaan. Ainoa asia mikä tässä mietityttää on se, että mites nyt se kun houkuttelin sen toisen tuttavan juoksemaan mun kans syksyllä puolikkaan. Mutta, järjetöntä ois lähtee sen takia lykkäämään syksylle puolikasta, jos tuntuu siltä että menis hyvin jo keväällä. Joka tapauksessa aion siis syksyllä ravata joko puolimaratonin uudestaan tai ehkäpä jopa kokonaisen?! Kokonainen on vähän etäinen ajatus, mutta katsotaan.. Eli syksyn suunnitelmia en kuitenkaan oo perumassa. Oon just tällanen, et mietin tollasia tyhmiä juttuja.. 

Kuntoplussan hehkutusta 
Tänään tuli koeajettua Kunto Plussalta tilaajalahjana saadut urheilurintsikat. HYVÄT! Mä katoin niitä ihan kauhussaan, et ei voi olla totta eihän nuita kukaan saa tungettua päälle..mutta, kangas oliki ihanan joustavaa eikä hieränyt eikä painanut yhtään mistään. Ihan loistavat ja puoli-ilmaseksi! :) Mun nykyisen sykemittarinki oon saanut joskus jonain lahjana ja sekin on palvellu mua erinomaisesti.

Te kaikki, jotka ootte kiinnostuneita edes vähän kuntoilusta ja terveydestä, harkitkaa Kunto Plussan tilaamista. :) Mulle ko. lehti on tullut vuosien ajan, välillä kylläkin on ollut tauolla. Mun mielestä siinä on hirveen monipuolisesti eri asioita ja jutut pysyy mielenkiintoisina. Tietenki mukavinta on se, että lehdissä on ihan loistavia treeniohjelmia ja erilaisia vinkkejä. Ja sekin on vielä plussaa, että tilauksen saa katkaistua netistä helposti vaikka heti ensimmäisen lehden saapumisen jälkeen jos ei lehdestä tykkääkkään. 
 

Terveellistä ruokaa vs. karkkia? 
Viime viikolla en niin tiukasti merkkannu Kiloklubiin syömisiä, mutta nyt tämän viikon kunniaksi ryhdistäydyin. Nyt onkin tän päivän pallerot vihreinä.. :) Hihii! Mutta tää makeanhimo mua ei todellakaan naurata. Mitä ihmettä mä teen? KOKO AJAN tekee mieli vaan suklaata ja karkkia. Oon ihan pulassa tän ongelmani kanssa. Auttakaa. Miksei voi olla olemassa jotain terveyskarkkeja.. Joo onhan niitä kyllä niitä..mitäs ne nyt onkaan..no just niitä, joissa ei oo sokeria. Mutta ois vielä terveellisempiä ja yhtä hyviä ku ”normaalit” karkit! :D Nyt pitäisi lähteä ostamaan kaupasta banaania..saa nähdä lähteekö hyllyltä mukaan banaania, karkkia vai molempia.

Lähde

Ps. Miks mun koiralla on niin ruma ääni? Se on tyttökoira ja sen ulina muistuttaa lähinnä sonnin mylvintää.. 


Seuraa blogiani Bloglovinin avulla

Vuoteen omana..liioittelua? :D

Nyyh, en vieläkään oo uskaltanut liikkua. On ollu turhan väsynyt olo (sillai kummallisesti) koko päivän ja edelleen kuultavissa röhinää. Varmaan kuumeen jälkeen lähdin liian pian salille, kun nyt tätä pientä flunssaa puskee. Tai no nythän on just alkanu uutisten mukaan kuulemma koko talven pahin influenssa jakso, joka kestää parisen viikkoa. Kuitenkin, nyt aion mennä salille ja lenkkeilemään vasta sitten, kun oikeesti oon terve ku pukki! Tietenki harmittaa ihan hirveästi, kun on nyt päässy liikunnan makuun.. Jatkuvasti sellanen laiska fiilis ja hirvee hätä, että nyt tehty työ menee hukkaan vaikkei se niin meekään. Hirveetä ylireagointia. Oonki taas ajatellu niin, että tyhmäähän tämä on muutaman päivän tauon takia valittaa. Ja huomasin, että kyllä sitä on taas pöljä kun tuollasia asioita jaksaa harmitella. Niin pieni huoli tässä maailmassa. Aivan ku oikeesti ois niin hirvittävän iso asia, että en muutamaan päivään pääsee treenaamaan. :D Nyt asiat taas tärkeysjärjestykseen!

Mutta iloisempiin asioihin. Jehee, mun siskolta ostamat kengät tuli! Tai hain ne tänään postista. :) Ja kyllä, ne on ihanat edelleen. Sisko oli laittanut mukaan kahdet ihanat legginsit, jotka ei ollu sille hyvät. Ihana ylläri! Tosi kivat on molemmat niistä. Toiset muuten ihan perus legginsit, mutta niissä menee sivussa niitit. Toiset on taas..öö..ei pitsiset mut kuitenki pitsiset. Piti tunkee oikeen iso kuva, että näkyy nuiden pitsisten ihana kukkakuvio. :) Ei tuosta kyllä saa edes hyvin selvää, mutta yritys nyt ainakin on täys kymppi..

Poseerasin heti uusien kamppeiden kanssa, tietenki. Ja juu, kyllä on mun kuvista huomattavissa että talossa on koira/koiria. mikä ihme siinä on, että jos yritän ottaa koirista hyviä kuvia niin se ei onnistu. Mutta, jos yritän ottaa joitain muita kuvia niin jo pitää tunkee kuvaan. Vähintään tassun saa varmasti tungettua kuvaan. Takas mun saamaan postiin. Mun mielestä oli ihan ylisöpöä, että siskon sulonen tyttö oli kirjottanu mulle kirjeen siihen lähetykseen. <3 Ajatella, ettei tää napero oo vielä edes eskarissa! :) Kyseli kirjeessään kuulumisia. Erikseen vielä, että mitä Stellalle ja Nupulle.

 Vaikka nukuin liian pitkät päiväunet, niin kovin tuo sänky tuntuu houkuttelevalta vaihtoehdolta.. Siispä möngin kahden peiton alle nukkumaan ja koitan huomenna pysytellä hereillä koulussa. ;) Pitäkää mulle peukkuja sen puolesta, että pääsisin huomenna salille. Hih. :)

Täällä se nyt on, uusi ulkoasu!

No niin, nyt on vihdoin uus ulkoasu blogissa. :) Ihan JÄRKYTTÄVÄ homma oli. Niinku huomaatte, niin tää nyt ei ihan valmis vielä kuitenkaan ole. Mahdotonta kerralla saada kaikki kuntoon. Osa fonteista menee väärin (on nuita välejä), otsikot on hassut, eri sivuilla ei pysty kommentoimaan, entiset postaukset näkyy aika rumasti ja muuta pientä. Mutta parantelen kyllä tätä ajan mittaan koko ajan! 

Toivottavasti saatte selvää blogistani virheistä huolimatta. Laittakaa ihmeessä kehitysehdotuksia! 

Eri selaimilla  tää uus ulkoasu ei välttämättä näy oikein, mutta tuleepa sitten näin se testattua.. Aina on mahdollisuus palauttaa entinen tyyli takaisin, jos vaikuttaa siltä ettei tää uus "toimi". Ois kiva, jos kommentoisitte jos näkyy tekstit ihan päin seiniä. Samalla ois hyvä ilmoittaa mitä selainta käytät.

Lohjailua :)

Jahas, taas jäi päivä välistä tässä kirjoittamisessa. Eilen lähdin illalla aika extempore Lohjalle veljen perheen luo kylään, niin eipä siinä sitten illalla alettu kirjoittelemaan. Oon vielä edelleenkin täällä, mutta hyvin röyhkeästi läppärilläni tässä kirjoittelen. Mulla on taas ollu vähän flunssaa. :( Kurkku kipeä, yskä, nuha ja vähän kuumeinen olo. Tänään ois ollu oikeesti vuorossa vatsalihastreeni ja pitkä juoksulenkki, mutta parempi oli jättää väliin. Haluan tervehtyä kunnolla, ettei tuu sitte semmonen inhottava pitkä kierre sairastelusta! Flunssassahan voi ns. arkista liikuntaa harrastaa, mutta ei mitään rankkaa treeniä todellakaan. Vaarana on sydänlihastulehdus.

Huvittavaa, en tienny ollenkaan, että kaks veljä tuolta pohjoisempaa sattu just kans eilen yöllä tänne Lohjalle. Kyllähän se mulle passaspi, että samalla niitäki näkee. :) Huomenna sitten koirien kans takas Espooseen, hyvin ollaan koko katras pärjätty. Stellakaan ei oo kerenny edes murisemaan..eiku hetkinen, sehän meinas nirhata Nupun eilen. Tais molemmat vähän mennä leikissä liian pitkälle ja Nuppuhan sai sitte hirveen paniikkikohtauksen, raukka. Pelkäsin tietenki, että se loukkas ittensä. Tarkastin koko koiran nenänpäästä häntään ja onneksi se ei arista mitään paikkaa. Että tuskin mitään on menny rikki. Kyllähän tuo heti aamusta haasto Stellaa leikkimään, että tais olla pientä ylireagointia. Harjasin eilen viimeisillä voimilla Stellan ja tuossa kuva lopputuloksesta. Ei siitä yhtään lähde karvaa. 

Oon tänään viritelly ja värkkäilly mun tulevaa blogia, hirvee homma. Kun tosiaan haluan fontteja yms. muokata ja ne pitää tuolla html-kielellä värkätä. Oppiipahan uusia asioita tässä samalla. Ja on muuten lähteny käsistä vähän syöminen, heh. Täällä on niin hyvää piirakkaa et pakko ollu olla syödä! :D Nyt täytynee lopetella tää bloggailu, huomenna joutaa taas enemmän kirjoittelemaan! ü

Tän päivän treeni on jo ohi!

Ohhoh, johan tämä maailma on sekasin menny.. Oon siis ihan oikeasti käynyt tekemässä salilla tunnin treenin! Treeniä tuli koko kropalle tällä kertaa. Nyt ei sit ookkaan tälle viikolle "pakollista" liikunta jäljellä enää kuin yks juoksu- ja vatsalihastreeni. 

Kävin tänään hampilääkärissä taas, hyi. Eipä tuo ollu edes niin hirveän paha käydä, ihanaa ku on nyt hampaan täysin kunnossa. Yritän tässä maitorahkaa syödä, mutta on toinen puoli vielä sen verran puutunu, että teettä hieman vaikeuksia. :D Hammaslääkärin jälkeen kävin ostamassa koirille ruokaa yms. ja kävin tosiaan treenaa. En voi uskoa, että kello on vasta yks! Saas nähdä, paljonko se on sillon ku saan itseni pakotettua siivoamaan ja harjaamaan koirat.

Pthyi, että oli pahaa aamupuuroa tänään. Ostin muka jotain Elovenan puuroa, tai no kaurahiutaleita, ku niissä oli eniten kuitua verrattuna muihin. Oon tosi pettynyt, heh. En yhtään tykänny siitä, sellosta klönttistä niljaketta. Tietääpähän ettei seuraavalla kerralla osta Elovenaa vaan tyytyy siihen omaan turvalliseen lemppariin, eli TÄHÄN. Tuossakin on kyllä ihan tarpeeksi kuitua. 

Nukuin viime yön ihan järkyttävän huonosti. Ensin en meinannu millään saada unta ja sit vihdoin ku nukahdin, heräilin koko ajan. Näin ihan hirveitä painajaisia koko yön ja heräilin hiestä märkänä. Ja mua paleli niin paljon. Painajaiset on kyllä ärsyttäviä, ku niistä jää usein inhottava fiilis pitemmäksikki aikaa. Nyt otan itteeni niskasta kii ja lähden alan selvittelemään tuota takkuturkkia.. :) Ehkä illalla kirjoittelen lisää!

Spurttireeni, lääh ja puuh

Spurtit

Mörrimöykky aamutuimaan..
Kyllä kuva taas kertoo
enemmän ku miljoona sanaa.

Uaah..tulin ihan just salilta juoksemasta, nyt vedän naamariin maitorahkaa viinirypäleiden kans. Mums mums mums. Ei oikee voi keskittyä tähän kirjottamiseen ku pakko koko ajan vaan syödä. :D Tänään oli ihan järkyttävän tiukka spurttitreeni! Ekat kaks viikkoa spurtteja oli kuus, kolmannella ja neljännellä viikolla kaheksan ja nyt nous jo KYMMENEEN. Eli sama kuvio ku ennen: kymmenen pätkää iiiihan täysillä ja väleissä kolmen minuutin tauot. 

Aikaa kului yhteensä vajaa 50 minuuttia, siitä 32 minuuttia oli tätä virallista spurttitreeniä. Spurtit juoksin taas vauhtia 23km/h niinku viime viikolla, kolmen minuutin "matkat" liikku 10-11km/h välillä. Oon aika tyytyväinen! Kilometrejä kerty yhteensä vähän yli yhdeksän. Siistiä huomata, kuin paljo oikeesti on kunto parantunu. Mä en laita itelle mitään sellasia tavotteita, että ois pakko juosta tietty kilometrimäärä tms. (eikä tarkoita sitä, ettenkö pistäis parastani, hehe)., mutta tietenki seuraan niitä lukuja tietääkseni miten tässä edistyy. :) Oon taas ihan innossaan tästä mun kuntokuurista vaikka oli taas yks maailman hirveimmistä aamuista ku väsytti niin paljon. :D

Lidl - krääsää rakastavien naisten paratiisi

Mulla oli kaveri koiransa kanssa kylässä muutaman tunnin tänään koulun jälkeen. Käytiin Lidlissä ja herttileeri sitä tavaroiden hiplailun määrää! Käytiin ostamassa salaattivärkit sieltä ja oltiin matkalla sinne höpötetty kuin kiva Lidlissä on räpistellä sitä kaikenlaista "krääsää". Noh, me oltiin kaikki tarvittava haettu ja menty sen krääsäosaston läpi..mä meinasin jo kiljuu ku mentiin siitä ohi, et mennään sit tonne vielä. Olin jo vähän paniikissa et hei eikö se mun kaveri lähe sinne ku se just kysy: "Kai me sit käydään tuolla osastolla vielä?" Hah, ja päivä pelastu. Siellä me sitte hipelöitiin kaikenmaailman oloasuja, sukkia (?), sahoja (?)... Lidlistä löytyy niin ihmeellistä tavaraa, että siellä vaan on mukava tutkia kaikkee. :D Sitäpaitsi mä löysin sieltä muutamalla eurolla uuden jumppahousut! Testasin ne heti tänään ja ne on TOSI hyvät. En ois välttämättä uskonu, mut on kyllä paljo paremmat ku kummatkaan nuista nykysistä.. :) Ihanaa, kun kaverilla oli se koira mukana..sai koirat leikkiä ittensä uuvuksii ja ei muuten paljo lenkille vingu! :D

Tässä se niin hirvittävän hurmaava ja suloinen Stella.. :D
Toinen ei oo ihan parhaimmillaan nokka rutussa..
Eipä siinä, en ois minäkään.

Jännittävä elämä - lunta ja pelottavia linjurikuskeja

Kyllä, linjuri tai linkkuri. Ei linja-auto, bussi eikä dösä. Niin siis, jouduin eilen pulaan. Tulin kaupasta kahden ostoskassin kans ja jonku toisen tyypin perässä tulin pois linkkurista. Ilkee linjurikuski laitto ovet kii ja meinasin jäädä väliin!!! Tai no mun käsi tai kädet (en muista oliko siellä välissä yks vai kaks kättä ku mun ajatukset oli vaan siinä et nyt mun mandariinit jää kuskille, toljotin ovia ja hyvin hitaanlaisesti totesin hei..oikeesti olin vaan ihan paniikissa...) jäi sinne väliin. Mikä on kaikista hassuinta, niin olin tosiaan tullu muuten ulos sieltä linkkurista, mutta ne mun räpylät oli siellä oven välissä..(joojoo en vieläkään tiiä oliko niitä käsiä yks vai kaks mut ainaki molemmat kauppakassit oli siellä sisällä).. En oikeen ymmärrä miten se on mahdollista, mulla oli kasvot kuitenki siihen linkkuriin päin ja sen muistan varsin hyvin etten peruuttanu sieltä linkkurista ulos. :D Oon tullu siihen tulokseen, että oon huomannu et iik ovet menee kii ja oon jotenki hassusti pyörähtäny ympäri etten ois jääny sinne väliin.. Sitä paitsi se kuski lähti jo vähä ajamaa.. Tänään olin ihan paniikissa ku jäin pois linkkurista, olin ihan varma et mun jalka tai takapuoli tai tai tai jää nyt väliin..ihmiset varmaa katto et miksi tuo tyttö pälyilee nuita ovia vitivalkosena ja oikeen syöksyy ulos sieltä autosta..

Toinen mua järkyttävä asia on katoilta putoava lumi. Pelkään koko ajan, että saan mun niskaan kasan lunta jos kävelen ees viidensadan metrin päässä jostain talosta.. Täällä päin on nyt lämpötila ollu plussan puolella ja on tollanen loskakeli. Hirvee jyrinä ja ryminä kuuluu sisälle asti, ku sitä lunta tippuu. Ja metsässäki saa pelätä, ku tuolla on sellasia 100 metriä korkeita kuusia (enkä muuten liiottele :D), joista tippuu kans lunta. Entä jos joku orava jää alle, tai lintu.. Aterioimassa oksalla ku niskaan jysähtää kauhia lumikasa. Mut siis ihan oikeesti, tuo on pelottavaa. Joka kerta ku oon jonku talon vierellä, varsinki ku oon tulossa tänne omalle kämpälle, luimuilen kattoa ja oon täysin valmiina loikkaamaan lumikasan alta pois.. Mulla lähti näköjään vähän käpälästä tää kirjoittaminen, aiheet on mitä on. Parempi siis lopetella tältä erää tää kirjoittelu.. :) Ai niin, tää vielä: mulla on huomenna hammaslääkäri taas, yhyy. Pelottaa. Mutta sit onki muuten täysin vapaa päivä, saan treenata rauhassa. Niin ja siivota..ja tehdä koulujuttuja. Seki vielä, että sain nyt vihdoin siihen viuluuni uuden kielen! Ihanaa. :)

TÄÄLLÄ melkeen kolmen tonnin korun arvonta, kannattaa osallistua. :)

Huom. teille vakilukijat! 

Älkää suuttuko ku jatkuvasti kerron mun treeneistä perusajatuksia. Huomaan, että tänne on tullu uusia lukijoita (tervetuloa kailille!!) ja lukee varmasti päivittäinki ihan uudet henkilöt, jotka ei mun aiemmista treeneistä tiedä. Varmaan heille kivempi, että kirjoitan tähän selvennyksen aina ettei heidän tartte lähtä selaamaan vanhempia postauksia jos ei jaksa.. :) Ai niin, Lidlissä oli myynnissä edullinen keittiövaaka! Jos joku tarttee niin kannattaa käydä siellä kattoo. :)

Nyt on pakko sanoo että huhhuh!

Kunnon treeni takana, huh. Suhteellisen poikki vieläki, vaikka treenistä jo on pari tuntia. Vatsalihakset tein ja lisäksi sit koko kropan lihakset. Nyt oli siis haastavampaa menoa kummassakin ohjelmassa. Mun tärkeimmän opuksen hehe mukaan tällä viikolla toistoja pitää tehdä enää 10-12. Rankempaa treeniä, painavempia painoja. Kyllä taas huomas tuon liikunnan hyvän puolen. Kyllä taas unohtu kaikki kouluasiat ja muut jutut irvistellessä painojen kans. :) Nyt alkaa oikeesti itekki jo näkee muutosta omassa kropassa, mahtava huomata tuloksia. Jaksaa taas paremmin raahautua treenaamaan.

Mulla on nyt kyllä ajatukset ihan muualla, niin hirveen hankala keskittyä tähän kirjoittamiseen. En siis taaskaan kirjoita tämän enempää.. :( Mun mielestä on turha kirjoittaa, jos se teksti ei tuu "automaattisesti". Ei siitä tuu mitään, jos väkisillä yrittää kirjottaa. Se ei tietenkään sillon oo sujuvaa, ku ei se tuu tuolta syrämmestä (joojoo sydämestä).. Huomaa kyllä heti, jos on vähäkään jostaki stressiä, koulu siis nyt. Mutta faktahan se on, että ei elämä voi aina vaan olla stressitöntä ja ongelmatonta. Ei kai sitä enää osais arvostaa mitään asioita oikealla tavalla, jos kaikki menis aina just nappiin. :) Nyt mä saatan jopa kaivautua sängyn pohjalle, oho, ja herään aamulla joka paikka tääääysin jumissa. :D

Pst. Oon oikeesti vähän harmissaan ku nää viime päivien postaukse ton jääny tällasiksi..tylsiksi. Mutta kyllä se tästä taas! :)

Intervallitreeniä

Tänään oli vuorossa intervalliharjoitus ja sekin tällä viikolla vähän "vaikeni". Nyt juoksin 4x2min. melkeen täysillä, väleissä neljän minuutin tauot. Lisäksi 2x1min. melkeen täysillä ja minuutin tauot. Alkuun tietenkin kymmenen minuutin lämmittely ja loppuun kans hyyyvin rauhallista juoksua viis minuuttia. Tauot juoksin sellaista noin 12-13km/h vauhtia ja nopeammat pätkät oli siinä 17km/h paikkeilla. Otti ihan tosissaan kunnon päälle, mutta mukavaa oli! Nautin. :)

Hassua, kuin nopeaa juoksukunto paranee. Aluksi mun rauhallinen juoksu oli sitä kahdeksan kilsan tuntivauhtia, nyt väkisinkin juoksee nopeampaa ja syke pysyy kurissa. Tuota crosstrainerilla harjoittelua ei kyllä täysin voi verrata juoksuun, mutta kuitenkin.

Meinaa taas olla koulutehtävien kans taistoa irvistyksen kera..en taaskaan siis kerkeä kirjoittelemaan enempää. :( Kyllä sitä sitten taas muutaman päivän päästä joutaa paremmin kirjoittelemaan! Tossa kuvassa on muuten yks mun lempparipempparipaita. :) Hih. On muuten taas tosi epäselvä kuva. Tuo on aika arkinen paita, mutta jostain syystä oon niin ihastunu tuohon poroon, peuraan tai mihin lie. Äitin antama paita.. <3

Paniikki iskee

Kääk! Äsken vähän testailin sitä uutta taustaa..voitonhan siis vei se kolmas vaihtoehto taustoista. Nyt mulla on hirvittävä ongelma: oon jo niin tottunu tähän nykyiseen ulkoasuun, etten millään raaskiskaan vaihtaa uuteen! :D Mun mielestä tää nykyinen on vaan jotenkin niin suttuinen, niin siks olis hyvä vaihtaa.. Ite tykkäsin eniten siitä kolmannesta vaihtoehdosta, joten äänestystulos oli mulle varsin mielekäs. Nyt tuntuis kuitenkin se neljäs parhaimmalta, kun se on vähän samaa tyyliä ku tää nykyinen.. Tässä linkissä siis ne vaihtoehdot.

Ja mä en kerennyt siis enää salille toisa kertaa tälle päivää. On menny ilta koulutehtäviä tehdessä ja en nytkään kerkeä tän enempää kirjoitella. Huomenna sitten salille ja juoksemaan. :)

Huimat 11,5 cm vyötäröltä kadonnut! :)

Vatsalihastreeni

Mähän rikon omia ennätyksiäni koko ajan! Tän päivän vatsalihastreeni on jo ohi, jippii! :) Ja ai että oli mukava kun pääs ton uuden ohjelman kimppuun. Aikaa meni sellaset 40 minuuttia. Oon jo tehny tälle päivää peräti koulujuttuja ja käyny ulkoilemassa koirien kans. Nyt treenin jälkeen on taas virtaa ahertaa lisää koulujuttuja. Vai onko? Pakko olla. :) Aika samanlaisia liikkeitä on tuon nykyisen ohjelman liikkeet kuin edellisessä, mutta kuitenkin sopivasti erilaisia:

Hoover (Lähde)

1.        Lankku pallolla

2.       Vuoronostot ristiin

3.       Alavartalon kierto

4.      Varpainen ”kastaminen” kiertäen

5.       Rullaus alas

 

Suosikki oli selvästi tuo lankku pallolla! Oon aina tykänny lankuttaa, hekoheko..ei vaan ihan perushooverki on aina ollu yks mun suosikki. :) Tosi tehokas!

Mitat

Jaa,a..piti sitten tänään käydä eka kerran puntarilla neljään viikkoon. Eipä se nyt mitään huimaa tulosta näyttänyt. :D Mikä oli odotettavissa..sen takia en tosiaan oo käynytkään aiemmin vielä puntarilla, kun aavistelin että painon putoaminen on hidasta. Vajaat 2kg oli siis paino tippunut. Mutta, mittanauhasta mä innostuin! :) Vyötärö on neljässä viikossa pienentynyt 11,5 senttiä ja oon kyllä ihan järjettömän ylpeä! Navanki kohalta oli jo 6,5 senttiä lähteny. Mahtavaa! Kyllä taas jaksaa hikoilla ja rääkätä itseä. :) Tämän hetken tilanne näkyypi tuosta kuvasta. Kuvaa tän kuurin alusta en vielä laita! Oon siis ottanu sillonki kuvia mut ei pysty viellä ainakaan laittaa. :D

Juoksuvinkit jää…

Juoksuvinkit jää nyt tältä erää kuitenkin kirjoittamatta, koska voipi olla että illan päälle kirjoittelen tänne vielä lisää. :) Jos saan koulutehtävät hyvälle mallille, niin illalla on tiedossa salitreeni eli myös uusi postaus. Nyt on pakko keskittyä vähän kouluunkin, kun se kuitenkin on se tämänhetkinen päätyö!

Juoksua ja vatsalihasohjelmaa

Päivän treeni
Nonni, se ois nyt sitten kahden tunnin kevyt juoksu crosstrainerilla takana. Ja miltä tuntuu? Kilometrejä takana 21. Nyt tuntuu hyvältä! Kipittelin menemään sellasta vauhtia, että pystyy ongelmitta samalla puhumaan. Kyllä, kokeilin. Nimittäin luin Venäjää siinä samalla ääneen. :D Syke oli siinä 115 ja 127 välillä. Nyt parin tunnin tauko blogin ja koulutehtävien kimpussa, sen jälkeen vielä 50min. venyttely.  Haa, oonpa muuten taas yllättävän aikaisin kirjoittelemassa. :D

Metreittäin lunta

On muuten ihan tajuttoman paljon lunta, hui hui! Oikeesti. En viitsinyt ”aamulla” edes kunnon lenkille lähteä koirien kans, kun tuon pirpanan jaloille ei tee vielä muutenkaan hyvää tehdä pitkiä lenkkejä ja nyt kun on vielä lunta hirveesti, niin tekee vielä vähemmän hyvää.. Lisäksi pitää ottaa huomioon Stellanki jalat, jotka ei myöskään kestä hirveesti ryömimistä tuollasessa lumimäärässä. Mä laitoin korkkarit (saappaat) ulos, oli oikeesti NIIN paljon tuota lunta että ois kengät ollu täynnä lunta jos ei ois ollu pitkävartiset kengät.. Tuostapa tulikin mieleen, että en oo muistanu käyttää tänä talvena mun lempparikorkkareita ollenkaan. Ne raukat on jääny lojumaan kaapin perälle! Jäin kuitenki tuohon lähikalliolle hetkeksi koirien kans ja ne oli niin innossaan ku saivat vapaana leikkiä siellä. :) Ja kyllä muuten uupu molemmat koirat nopiaa..

Mun talvikoirat :)

Minä = tuleva huippukoodaaja :D

Mä taidan mennä kohta vararikkoon.. Mä sain nimittäin vihdoin nyt tilattua mun viuluun uuden kielen! Ja sit mä ne eiliset kengät..koira jne. Oon opetellu tässä salaa kirjoittelemaan ”HTML-kielellä”, hihii. Ja mä osaan jo vähän! Oon joskus yläasteella joutunu koodailee nettisivut, mut en mä hirveesti siitä enää muista mitään muuta ku perusjuttuja. Mun kaveri sitten tunki facebookissa mulle HTML-oppaan ja painosti opettelemaan taas. Onneksi painosti! Hih. Bloggerilla kun ei ole kuin muutama eri fonttivaihtoehto ja mä kun tykkäisin käyttää eri fontteja.. Nyt mä siis oon voinu netistä hakee koneelle eri fontteja ja treenailla niillä. Sitten varmaan kun saan ulkoasun muutettua, alan kokeilemaan jo ihan oikeesti mun blogissa taitojani.. :)

Vatsaohjelma

Lupailin eilen, että laitan tänne tarkempaa kuvausta mun vatsaohjelmasta. Asiaan siis. Tässä ensin kuva liikkeistä, jotka ensimmäisiin neljään viikoon on kuulunut. Kuvat on otettu suoraan tästä Litteä vatsa -oppaasta. Perussääntönä on se, että ohjelma tehtäisiin 3-4 kertaa viikossa ja sarjoja olisi 2-3. Itse olen tehnyt kolme sarjaa yhtä kertaa lukuunottamatta. Tähän väliin täytyy muistuttaa siitä, että AINA vatsalihaksia tehdessä on muistettava jännittää vatsalihakset sekä lantionpohjan lihakset ja hengittää oikein. Vatsalihasten lisäksi olisi tärkeää tehdä myös selkälihaksia.

1. Polvien nostot
Viikoilla 1-2   tuossa asennossa piti pysyä 20-30 sekuntia, viikoilla 3-4 40-60 sekuntia. Aluksi ajattelin, että onpa ”nössö” liike, mutta kun kunnolla haastoi itsensä niin eipä enää kovinkaan nössöltä tuntunut. Tärkeää on aktivoida vatsalihakset VOIMAKKAASTI ja pitää selkä aivan suorana. Liike vaikuttaa lisäksi lantion seutuun, nilkkoihin ja hartioihin.

2. Vuoronostot
Tämä on nyt se liike, jossa pitää laskea niitä riivatun appelsiineja. Jälleen selkä suorana ja vatsa tiukkana, lantio vakaana ja pää linjassa. :D Kummallekin puolelle kahdella ensimmäisellä viikolla 10-16 toistoa (yhteensä siis se 20-32) ja sitten kahdella toisella viikolla 16-24 toistoa. Tämä liike vaikuttaa myös hartioihin ja lantion seutuun, lisäksi myös niskaan ja yläselkään (huomattu on!!!)

3. Alavartalon kierto
Mun toiseksi mieluisin liike! Toistoja ensin 10-16 molemmille puolille, sitten 16-24. Tärkeää tässä on muistaa tehdä liike vatsalihaksilla ja pitää lapaluut lattiassa koko ajan. Vaikuttaa vatsalihasten lisäksi myös selkälihaksiin.

4. Varpaiden ”kastaminen”
Tuttu ja turvallinen liike, vaikuttaa hyvin helpolta. Mutta tämäkin yllättävän tehokas kun pistää itsensä likoon, poikittaiset vatsalihakset saa kyytiä. Toistoja viikoilla 1-2 10-16 kummallekin puolelle, 3-4 viikoilla 16-24 toistoa. 

5. Rutistus jumppapalolla

Ja nyt se mun suosikkiliike! Kaikista tehokkain mun mielestä. Paljon tehokkaampi, kuin perinteiset rutistukset. Toki tässäkin voi lintsata, mutta jos todella haastaa itsensä niin on tosi tehokas liike. Tähän liikeeseen voi ottaa myös käsipainon mukaan tuomaan lisää haastetta. Toistomäärä sama kuin edellisissä. Hyvin tärkeää on muistaa tehdä liike täysin puhtaasti vatsalihaksilla, ei jalkojen avulla. Lapaluiden pitäisi irrota kokonaan pallosta.

Poikittaiset vatsalihakset, transversus abdominis eli TVA

Tuli nyt mainittua erikseen nuista poikittaisista eli syvistä vatsalihaksista, joten ajattelin kirjoittaa tarkemmin niistä. Poikittaisista vatsalihaksista on kiinni se, onko sinulla pömppis vai ei. Poikittaise vatsalihakset ovat siis hyvin tärkeät metsästettäessä litteää vatsaa. ”Lihakset kiertävät vyötärön vaakasuoraan korsetin tavoin. Jos ne ovat hyvässä kunnossa, ne supistuvat muiden lihasten työskennellessä , jotta selkäranka pysyy vakaana”. Lainaus siis taast tästä Litteä vatsa –opuksesta. :) Kaikki treenaamaan poikittaisia vatsalihaksia, ryhti paranee, selkä vahvistuu ja vyötärö kapenee!

Huomenna ajattelin kirjoitella tänne vähän jotain juoksemisesta. Nyt pitäis alkaa tekemään koulutehtäviä, ettei tuu ihan paniikki ens viikolla. Hyvät sunnuntain jatkot kaikille! :)

Blondi (?) salilla

Imppu ja Antti :)

Jäikin eilen kirjoittelut väliin. Antti eli Annika eli toosi hyvä ystävä Kouvolasta tuli yllättäen käymään, joten enhän minä nyt raaskinut alkaa kirjoittelemaan. :) Tänään onki sitte kans kunnolla aikaa kirjoitella, saa nähä minkä sortin romaani tästä pääsee vielä tulemaan.

Treeni
Niin, tulin puoli tuntia sitten salilta. Mahtavat treenit! :) Ensin oli juoksuharjoituksen vuoro, crosstrainerilla. Alkuun kymmenen minuutin lämmittely, sen jälkeen kahdeksan 30s spurttia ja väleissä kolmen minsan tauot. Viime viikolla ku piti spurttien määrää lisätä kuudesta kahdesaan, olin aika poikki. Oli mahtava taas huomata, ettei enää tuntunutkaan pahalta. Viime viikolla kyttäsin kelloa IHAN koko ajan et menis nopeempaa aika. :D Mahtavaa huomata, ettei tässä turhaan oo tehny töitä. Kipittelyn jälkeen oliki sit vatsalihasten vuoro. Viimeksihän ne teetti mulle ongelmia, mutta tänään oli loistava treeni. Päätin kiduttaa itseäni, kerran kun viimeisiä kertoja tuon ohjelman vatsalihaksia tein. Ja, tadaa. Taas huomasi, että jaksoi paremmin vaikka kiduttikin itseään.. Hih. :) Jaksoin laskaa jopa ihan kärsivällisesti niitä appelsiineja! Mun kärsivällisyys ei oikeen tahdo riittää siihen, että lasken viittä appelsiinia koko ajan ja sen lisäksi yritän pysyä kärryillä siitä, montako toistoa on takana. Nyt on niin hyvä olo, sitä se liikunta teettää. Joskus on kyllä hirveen hankala saada itsensä liikkeelle, mutta palkkiona saa aina kuitenki tän liikunnan jälkeisen hyvän olon. :) Ajattelin huomenna postailla tarkempaa kuvausta tuosta nyt neljä viikkoa kestäneestä kuntokuurista, tai no lähinnä niistä vatsalihasrääkeistä. Mitä liikkeitä, miten lisätty toistoja..

Puntari salilla mukana???
Niin, mulla tosiaan oli salilla mun puntari mukana?! Tungin sen väkisin salilaukkuun. Syyhän siis oli se, että ajattelin ens viikolla alkaa lihastreenissä käsipainojen sijasta tankoa. Tuolla salilla on kolme erilaista tankoa, eikä mulla ollu aiemmin MITÄÄN hajua minkä verran ne painaa. Kuitenki haluaa tarkasti, kuinka monta kiloa sitä rautaa nousee.. :D Mä oon hiplaillu niitä tankoja siellä nää neljä viikkoa ja yrittäny pohtia paljonko ne mahtaa painaa. Mun oli pakko nyt sitte ratkaista tuo ”ongelma”. Mulla kyllä on nyt vähän pöllö olo..sentään tajusin odottaa, että mies joka oli siellä treenailemassa, lähti pois. Mitä luultavimmin näytin jonki sortin rikolliselta, ku panikoin sen puntarin kans siellä, pälyilin ovea jatkuvasti ja kuulostelin hyvin tarkasti ettei varmasti kukaan tuu tai jos tulee niin kerkeän tunkea sen puntarin takas laukkuun… Kaiken lisäksi panikoin ihan turhaan ku olin tässä kämpän ovella tulossa sieltä salilta. ”Iih, mun avain ei toimi, mitä mä teen..” Niin, mun avain siis ei vaan toiminu siinä oven lukossa..pyörittelin, kääntelin ja vääntelin huomatakseni, että yritin aukasta sitä ovea salin avaimella. Hienoa! 

Ups..

Uudet, hienot kengätMitäs minä teinkään aamulla sillä aikaa, ku kaveri oli suihkussa. No tietenki lojuin sängyssä ja olin puhelimella facebokissa. Sieltä bongasinkin, että mun sisko oli myymässä aivan ihania kenkiään, jotka ei ilmeisesti ollukkaan sopivat sille. Hirvee paniikki kirjoittaa puoliunissaan siihen äkkiä ”MINÄ OSTAN”. Ja mähän saan ne. ;) Postin kautta sisko laittaa ne tulemaan, kärsimättömänä sitten koko ens viikon, että kerkeeköhän ne tulla vai ei.

Tässä ne kaunokaiset nyt sitten on! Kuva siskolta.

Hmm..tässähän ihan säästyssiin romaanilta! Nimittäin nyt on pakko lopetella ja alkaa tekemään kouluhommia, seuranani on karkkia..? Ja Antille kiitokset ihanasta vierailusta! :) <3

Ja äänestys edeleen TÄÄLLÄ voimassa! 

Kun makeanhimo iskee..

Jo se on kumma ku meitä naisia niin kovasti kiusataan.. Toisinaan:
a) makeanhimo on ihan järkyttävä

b) ruoka ei vaan maistu, mutta herkut kyllä senki eestä

c) särkee päätä ja väsyttää

d) ei kunnolla jaksa treenata

e) kaikki ärsyttää

...

..

.

Tätähän vois jatkaa vaikka kuin pitkään. Ja naiset, te kyllä tiedätte sen, ainakin luultavasti. Mä kärsin tästä ihan totaalisesti. :D Tulin joku reilu tunti sitten salilta. Vuorossa oli molemmat salitreenit, eikä oikeen tullu miltään. Tein tarkoituksella tällä kertaa vain kaksi sarjaa, koska senhän minä kyllä tiedän että tähän aikaan kuukaudesta ei täydessä terässä oo. Suoraan sanottuna, tänään en erityisemmin nauttinut. Haha. Eka kerta vasta! Mutta odotan silti innolla ensi viikkoa, nimittäin mun vatsaohjelma vaihtuu. JES! Kiva päästä vaihtamaan uusiin liikkeisiin, minä kun kyllästyn suhteellisen nopeasti.

Todiste, olin salilla! Ja en tykänny. Kysykää vaan,
onko pakko laittaa kaikki sellaset kuvat tänne,
joissa näyttii kaikista tyhmimmältä? :)

Salilla haaveilin jo ruuasta, ah nam. Jauhelihaa salaatin kans..tai no nythän mulla on sitä kaalta ei kaalia ;). Mutta, kun otin oikeen mukava syömisasennon, niin hyi en halunnukkaan syödä. Ei vaan pystyny. Varsinki öliiviöljy ja jauheliha iljetti, oli pakko jättää melkee puolet syömättä. Paprikan, kurkun ja kirsikkatomaatin palat tuli kyllä popsittua, ne on jotenki raikkaampia. Mutta se jauheliha ja kaali.. Tosi rasittavaa, kun tulee näitä kausia ettei vaan ruoka maita! Ainoastaan hedelmiä ja tietenki karkkia tekis vaan mieli. Mut on vallannu niin hirvee makeanhimo, että mä oikeesti lähen kyllä ostamaan karkkia.. Mutta, tässä naiset teille lohdun sanaa: "Suurin makeanhimo iskee juuri ennen kuukautisten alkamista, siinä vaiheessa myös perusenergiankulutus on suurimmillaan. Silloin pieni ylimääräinen makea ei tee niin pahaa." Lähde

Mä oon vieläkin vähän järkyttyny eilisestä. Oli harjoittelusta joku keskusteluhommeli neljän muun opiskelijan kans. Me sit mentiin sinne kaverin kanssa kahvikuppejemme kans niinku tavallista, meidät näkee koulussa hyvin usein kahvikupin kans :) ja tämä armas työharjoitteluvastaava täräytti ettei me saada tuoda sinne eväitä.. Kuulemma pitää toisillekin tuoda eväät jos itse tuo. Aha. Oli ensimmäinen kerta, kun kahvin juonnista valitetaan. Siinä me sitte tunti kytättiin niitä meidän kahvikuppeja ja odoteltiin keskustelun loppumista. Oli siinä kahvissa tunnin päästä kuitenki vielä ihan vähän jotain lämmintäki..

Mua vähän ihmetytti tänään enkun open toiminta. Mun luokalla on ranskalainen vaihto-oppilas, jolla luonnollisesti kuuluu se oma aksentti puheessa. Tänään oli esityksiä ja se jostain syystä otti tän ranskalaisen silmätikukseen. Musta oli vähän inhottavaa, kun se puuttu sen ranskalaisen tiimistä vaan just sen ranskalaisen esiintymiseen ja kyseli koko luokalta ymmärrettiinkö me sitä sen aksentin takia jne. Sit vielä tunnin lapussa opettaja palautti aineet ja taas piinas sitä samaa henkilöä. Koko luokan kuullen toitotti kuinka hän ei ollu saanu selvää käsialasta eikä siis voinu antaa palautetta ja pyysi kirjoittamaan uudestaan sen aineen koneella. Faktahan se on, että pakkohan opettajan oli pyytää kirjoittamaan se koneella, mutta ois voinu vähän hienovaraisemmin asian hoitaa..

Lähde

Johan nää aiheet mulla vaihtelee, hah. Oottelen hyvinki innoissaan, että pääsen uudistamaan tätä mun blogia. :) Viikonloppuna varmaan joutaa. Jos et oo jo äänestäny TÄÄLLÄ, niin nyt on viimeistään sen aika! Mua muuten vähän hirvittää, maanantaina aion uskaltautua puntarille. Mulla on hirvee tärinä päällä, pitää vaan muistaa ottaa se mittanauhakin kuvioihin mukaan. :) Muistakaahan tuon yllä olevan kuvan "viesti".. Ü Huomiseen!

Tietotekniikan ihmelapset hereille!

Facebook
Oikeestaan riittää, jos oot facebookin ihmelapsi.. Mulla on siellä sellanen ongelma, että kuviin joihin oon merkannu kaverin, pystyy kommentoimaan kaverin kaverit? Miksi, mistä se johtuu? Outoa. Mun asetukset pitäis olla yksityisinä, mut mut..onko tää joku facebookin uus juttu vai mitä?

Anonyymit lukijat
Oon vähän palikka. Oon ihmetellyt, miksei tuossa mun lukijat-widgetissä näy lukijoita. Enhän mä tajunnut, ettei tietenkään anonyymit lukijat siinä näy. Nyt vasta hokasin, ku MÄ en ite näy toisten blogeissa lukijana vaikka oon liittynyt. Ja tajusin siis sen, että jos laittaa siinä kirjautumisvaiheessa tulee anonyymi lukija jos kukee yksityisesti..hohhoi. Missä järki? Eli siis, te jotku joille oon ilmoittanu lukevani blogeja: luen niitä oikeesti, oon vaan vahingossa liittyilly anona. :D Pitäs karsia koko vaihtoehto, hehe. Ei nääs pysy kärryillä siinä, että kuinka paljon oikeesti blogilla on vakituisia lukijoita. Seuraavaksi taidankin lisätä kyselyn siitä, ketkä tätä lukee anonyymina. :) Illalla tulee taas treenipostausta.. ;) Nyt äpöstin just maitorahkaa, eli salille vasta tunteroisen kuluttua!

HUOM! MUISTAKAA ÄÄNESTÄÄ UUTTA BLOGIN ULKOASUA!

YÖTÄ!

Äänestäkää uutta taustaa!

Nyt ajattelin vähän muokata tätä blogini ulkoasua ja hain netistä neljä vaihtoehtotaustaa. Nyt toivoisinkin, että äänestäisitte sitä taustaa mikä mielestänne on paras. :) Haluaisin lukijoidenkin mielipidettä tähän blogiin ja kun en itse osaa päättää, niin kai on hyvä testata äänestystä. Saavat lukijat edes vähän vaikuttaa tähän blogiin.. ;) Eli vaihtoehdot löytyy tästä alta ja omaa suosikkia pääsee äänestämään tuosta tämän tekstin oikealta puolelta. Lisäksi, blogini toimii nykyään myös osoitteella www.kuntokuurini.com !

Ensimmäisestä ja kolmannesta vaihtoehdosta muuttaisin rakennetta niin, että tuonne vasemmalle puolelle tulisi oma profiilini samalla tavalla kuin nytkin. Neljännessä vaihtoehdossa tuo Tigerin mainos ei tietenkään tuossa näkyisi, vaan tuossa suorakulmion muotoisessa tilassa olis joku mun lataama kuva. Fontteja ehkä pystyisi vähän muuttelemaan ja sen kyllä tekisinkin.

Hyvää ystävänpäivää! :)

Selvähän se on, että ensimmäisenä toivotan kaikille lukijoille hyvää ystävänpäivää! :) Tänään mä kirjoittelenki harvinaisen aikaisin tänne. Ja luultavasti tekstiä ON tulossa. Tulin just salilta, tuli tehtyä tunnin treeni johon sisältyi molemmat mun lihasohjelmista. Tein ihan tosissaan töitä, oonhan mennyt uhoamaan että tällä viikolla alkaa tehotreeni. ;) Nyt alkaa jo kovastikin huomaamaan tuloksia, kun saa vaihdella painavempiin painoihin. Olin onneni kukkuloilla, sain olla salilla ihan yksin pitkästä aikaa! Tulee keskityttyä jotenkin paremmin, kun saa yksin treenailla aivan omassa rauhassa.. Join pullakahvit ystävänpäivän kunniaksi tänään (hyvä syy), eikä muuten kaduta! :D

Viikonloppuun. Olin siis Raahessa perjantaista maanantaihin. Mahtava viikonloppu. :) Aika meni oikeastaan perheen kans ollessa. Maanantaina pääsin käymään hierojalla, ai että teki hyvää. Odotin ihan kauhuissaan hierojan tuomiota, mutta se oliki oikeetaan ihan hyvä "tuomio". Hieronnan tarkoitus oli tällä kertaa ihan vaan vähän huoltaa lihaksia ja kartottaa, että minkälaisessa kunnossa tuo kroppa on. Ja mikä oli mahtavaa, niin mulla kuulemma on lihakset kunnossa. :) Jaloissa verrattuna enemmän lihaksia ku käsissä, yllätys. Onneksi hieroja muistutti, että harvallapa se kroppa ihan täysin sopusuhtainen on. :) Eikä ollu paikat niin kireänä verrattuna siihen, kun edellisen kerran kävin. Se oli aika positiivinen yllätys. Minä kun EN oo mikään maailman innokkain venyttelijä. Toki siis tuli kommenttia, että vois enemmän venytellä. Mutta se tosiaan oli odotettavissa.. :S Tosi tyhmää, kun jos jostain pitää liikunnassa nipistää, niin mä ainaki nipistän venyttelystä..vaikka se on just se hyvin tärkee juttu. Nyt mä tsemppaan kyllä sen suhteen! Haluan pitää kroppani kunnossa.. Sitten kun on tää 12 viikon kuuri ohi, niin panostan lisää noihin räpylälihaksii. Tässä vaiheessa en lähde niihin enemmän panostaa, ettei ihan överiksi mee..siis, ettei tuu haukattua liian isoa palaa. 

Kyllä mä ihmettelen tuota koirien toimintaan.. Mietin mitä tuo pienempi touhuaa ku niin kova mussutus kävi. No söi omaa irronnutta kulmahammastaan, hyi. :D Kaipaisin muuten nimiehdotuksia tuolle nassukalle. Ihan hirveen hankala keksiä kivaa nimeä. Haluaisin, että siinä nimessä olis joku logiikka ja ettei se olis ihan ruma, hehe. Sit sen pitäis sopia Stellaan. Stellan nimihän tulee siitä, että Stella tarkoittaa tähteä ja tuo karvapallohan on mun tähti. :) Nuppu on yks vaihtoehto tuolle pirpanalle. Se on aika söpö nimi ja mua on joskus ihan vauvana sanottu kuulemien mukaan Nupuksi. Ei oikeen tuolta Raahen puolelta herunu hirveästi hyviä nimivaihtoehtoja..esimerkkinä toimikoon veljen pojan ehdottama SAVUPIIPPU?! :D Savupiippu koiran nimeksi, loistavaa..lapset on kyllä niin hupasia, mistä nyt juolahtaa ees mieleen ehdottaa koiran nimeksi savupiippua. Onpa muuten huono laatu tuossa alla olevassa videossa..tuota pientä koiraa on luultu vain hiireksi, kissaksi, ketuksi ja supikoiraksi..

Sain vihdoin uuden sohvan, jes! Tai no, eihän se uus uus oo, mut siis kuitenki. Rakas veljeni oli niin kiltti, että otti muulin hehe mukaan reissuun ja näin saatin sitte tuotua vihdoin se sohva. Sitte kun se sohva oli täällä sisällä, tajusin etten mä tiedä mihin tungen tuon entisen sohvan..mutta, sitten vuorostaan fiksu siskoni väläytti, et siitä tulis hyvä koirasohva. Noh, mä joskus keskiyön aikoihin sitte raahasin sen toisen sohvan tuonne mun makuuhuoneeseen. Ja oli muuten hyvä idea! Se sopii ihan ok sinne ja koirillaki on oma sohva nyt. ;) Mutta munhan piti sit vähän siirtää mun tonnin painoista lipastoa..pakkohan se sohva oli saada just sen lipaston paikalle. Ja se oikeesti painaa paljon, vaikka onki pieni. Se on täynnä kaikenlaista krääsää. Onneks asun opiskelijakämpässä, ei haittaa vaikka välillä yöllä pikkusen meteliä ois. Nyt mä mietin, miten saisin raahattua sen lipaston tänne olohuoneeseen. Ehkä mä suosiolla odotan apuvoimia. :D Niin ja pitihän mun toki alkaa vaihtamaan lamppuakin yöllä. Raahesta tarttu mukaan keittiöön uus lamppu ja sehän ei tietenkään voinu oottaa aamuun. Könysin siis sillon yöllä tuolla tiskipöydän päällä, taistelin sokeripalapötkylän kans, ruuvailin ja hermoilin.. Palkintona öisestä uurastuksesta, nukuin tänän pommiin. Ei se kyllä periaatteessa ollu pommiin nukkuminen, mun puhelin oli nimittäin sammunut jossain vaiheessa yötä.

Tuo lipasto tuolla vasemmalla on siis se mua suuresti häiritsevä

..

 Oon tosi fiiliksissä kyllä nyt, vaikka aamu ei alkanukkaan kovin hyvällä tavalla viittaan tuohon pommiin nukkumiseen. Mun piti ilmoittautua viikonloppuna opinnäytetyöryhmään ja tänään oli eka tapaaminen. Piti vähän alustaa opinnäytetyötä ja keskustella aiheesta. Ja kyllä mä oon niin tyytyväinen, niin mukava aihe! :) Mahtavaa ku ei tarvi siitä stressata. Nyt ois hirveä himo tehdä vaan sitä. Kaiken lisäksi ennen salille menoa, tein koulutehtävän. Eikä siinä edes oo vielä huomenna palautuspäivä. Uskomatonta! :D Kello on vasta noin vähän ja on hommat näin hyvällä mallilla..koiria en oo kunnolla käyttänyt ulkona, enkä taida käyttääkkään. Ovat niin väsyneitä viikonlopun reissusta, eikä ne oikeen tykänny ilmeisesti olla tuolla ulkona ku kävin pikku kävelyllä. Täällä on ihan hirvee sää siis nyt. Tuulee ja sataa lunta...

3 tärkeää tiedotusta.. :D

Tiedotusluontoinen asia. Mun blogissa on käyty jo reilusti yli 2000 kertaa! Jatkus nyt vaan samaan malliin. ;) Toinen tidotusluontoinen asia, mun puhelin toimii vastoinkäymisistä huolimatta. Se on saanu pahoja tärskyjä elämänsä aikana. On muun muassa maannu lumikinosten seassa kuus tuntia, toiminu varsin moitteettomasti sen jälkeen. Eilen siitä tuli pesuvadin uhri..luulin tietäväni, että se pesuvati on tyhjä. Siinä oliki muutama sentti vettä. Pöh..siellä se kovia kokenut puhelin lojui ainaki vartin. Annoin sille välittömästi ensiapua ja kiidätin kuivumaan hyllylle. Ja kas vain, vaikka se oli tiedottomassa tilassa eilen niin nyt se toimii moitteettomasti. :) Ja minä ku oon haukkunu, ettei kännykät kestä mitään..kyllä se on niin monet kerrat pyöriny pitkin lattioita ynnä muuta, että on pakko todeta että ainaki mun puhelin kestää aika hyvin.

Googlekuvaa.

Mutta melkein se päivän tärkein, oon juossu paljon tänään! Mähän oon joutunut pitämään monen päivän tauon sairastelun takia, mutta tänään pääsin liikenteeseen. Oli juoksuohjelman 1,5-2 tunnin kevyen kestävyysharjoittelun vuoro. Ja mä juoksin 18 kilsaa, täältä meiltä kotoa Hurnaisiin ja takas. Eikä menny edes sitä kahta tuntia. Kyllä oli takas ravatessa taas voittajafiilis. :) Tuloksena on vähän kipeät polvet, mutta luulenpa että johtuu vääränlaisista kengistä. Ei nääs ollu omat kengät, lainasin siskolta. Joka tapauksessa, tuntu uskomattomalta että MINÄ juoksin sen koko matkan. Oon samaisen lenkin vuosia sitte muutamai kertoja käynyt rulliksilla, mutta en todellakaan juoksemalla. Oli ihan mahtava tajuta, että tosiaan jaksaa ihan hyvin juostenki sen matkan. Oli jopa sellanen olo, että ois voinu jatkaa. Vaikka viimeinen kilsa alko kyllä jo väsyttää. :) Mähän saan kohta vaihtaa mun haasteen puolimaratonista ihan kokonaiseen maratoniin. ;) Ja kyllä muuten väsyttää nyt, luulis että tulee uni nopiaa.

Minä ens kesänä....... :D Googlekuvaa.

Oon nyt tosiaan viikonlopun ollut Raahessa kotona. <3 On se mukavaa. Siten ei oo tullut tännekään kirjoiteltua, kun on mennyt aika perheen kans. Eipä tuota ois ollu asiaakan, ainakaan siis omasta liikkumisesta. Huomenna ois lähtö takas Espooseen päin, mutta sitä ennen on kuitenki hieronta. Mahtavaa! Saa nähä, millainen tuomio sieltä tulee. Hekoheko. Oon muuten päättänyt, että käyn viikon päästä puntarilla. Sillon on tasan neljä viikkoa (mukaan laskien kylläkin tää vajaaksi jäänyt urheiluviikko) kuntokuuria takana. Hui. Ja vois tietenki mittaillakin taas. Tiistaina lähtee sitten taas tehotreenit käyntiin, kun alkaa niin sanottu normaali arki. Jee! Koulutehtävien kimpussa kyllä menee varmasti paljon aikaa, mutta opiskelijahan se minä oon eli eipä valiteta. Opintoihin liittyen, mulla on nyt kesäksi sitten mahd. harjoittelupaikka ja opinnäytetyön aihe alkaa olla selvä! Tiistaina ois joku tapaaminen oppariasioiden kans. Tosi mahtava homma, ku vähän on meinannu seki ressata. :) Varmaan tulee senki kans pakerrettua sitten tämän viikon mittaan.

Nyt on pakko alkaa nukkumaan, hyvät yöt tai aamut tai päivät tai illat, mitä lie! :) Osallistukaa muuten ihmeessä alla olevaan arvontaan:
Voita 2800€ arvoinen kaulakoru!

Stevioliglykosidi - eikö vois yhtään vaikeampaa sanaa olla?

Tässä sitä nyt ollaan, tokkurassa hereillä. Munhan piti mennä nukkumaan, tai no meninkin jo yli tunti sitten ja sain unen päästäki kii. Mutta heräsin..eikä millään oo enää uni tullakseen, tulin sitte koneelle. :D Mitä tuota pyörimään sängyssä turhia ku oli sellanen olo kerran etten varmasti saa unta. Johtunee siitä, että oon yrittäny epätoivosesti koko päivän nukkua kuumetta pois. Elättelen toivoa, että pääsisin huomenna kouluun..musta vaan tuntuu, ettei oo kovin järkevää. Varsinkaan, kun aion istua autossa huomisen päivän. Minähän lähen Raaheen ku sattu sopiva kyyti viikonlopulle.. Matkallahan voin nukkua vaan. ;) On tässä se harmillinen kääntöpuoli, että just ois viikonlopuksi päässy kaveri Jyväskylästä käymään. Mutta kun niin harvoin kuitenkaan näin kätevästi pääsee Raaheen..

Näin sairatelun piristykseksi mulle tuli eilen Kunto Plus ja siellä oli mulle just hyvä artikkeli. Tai oikeastaan lukijan kysymys siitä, kannattaako maitoa käyttää treenin jälkeen ennemmin ku ns. oikeita urheilujuomia. Kannattaa! Nimittäin siinä lukee näin: "Tuoreet tutkimukset viittaavat siihen, että treenin jälkeen juotu maito kiihdyttää rasvanpolttoa ja kasvattaa ylimääräistä lihasmassaa. Kanadalaisen McMasterin yliopiston tutkimuksessa koehenkilöt joivat puoli litraa vähärasvaista maitoa heti kuntoilun jälkeen viitenä päivänä viikossa. Koehenkilöt olivt karistaneet kahdentoista viikon kuluttua kaksi kiloa rasvaa ja kasvattaneet lihaksiaan puolellatoista kilolla. Vertailyryhmä joi kuntoilun jälkeen hiilihydraattijuomaa ja heidän lihasmassansa kasvoi vain puolella toiseen ryhmään verrattuna - eikä rasvaa karissut lainkaan." Mä oon odottanut tällasta artikkelia, nimittäin oon yrittäny taistella muutamaa tuttavaa vastaan ku ne on mollannu maitoa..

Googlesta.

Sitte tuossa lehdessä oli juttua myös stevioliglykosidista. Se siis on lisäaine, jonka on hyväksytty makeutusaineeksi. On siis hyväksytty jo viime vuoden puolella, mutta minä sain tietooni sen vasta nyt. Stevia on kasvin nimi, josta tätä stevioliglykosidia saadaan, mutta steviaa käytetään ihan tän makeutusaineen nimenä. Ite en ennen oo ko. kasvista lukenut.  Se on kaloritonta ja vaikuttaa verensokeriin vähemmän ku tavallinen sokeri. Lisäksi se makeuttaa 200-300 kertaa enemmän kuin sokeri eli 250 g sokrua on 1,25 g steviaa. Tätä steviaa saa nesteenä ja jauhemaisena luontaistuotekaupoista. Pitäis ilmeisesti tutustua tohon steviaan tarkemmin. Mä kun tosiaan käytän makeutusaineena Hermesetasta, jossa on sitä kohuttua aspartaamia. Jos tuo stevia on luotettavamman olonen TÄH....., niin pitää kyllä testata. Mutta, kun tää makeutusaine tosiaan saadaan steviasta niin ainakin se on  luonnonmukainen vaihtoehto, toisin kuin tuo aspartaami. Salapoliisityö siis käyntiin..

Siinä sitä steviaa nyt sitte ois.. :D Googlesta..

Mä niin odotan sitä, että pääsen taas kuntoilemaan! Tää sairastelu on siitä paha, että mun tekee mieli ihan hirveesti herkkuja..mutta, oon onnistunu sinnittelemään ja näin jälleen palaa vihreät valot ruuan suhteen. ;) Silti mä mietin, että ostasinko huomiselle matkalle jotain hyvää..mun pitää istua ainaki 8h autossa, pakko mun on saada karkkia! Haa, voisin huvikseen huomenna testata sitä, että paljon mulla palaa kaloreita päivässä kun ei urheile ollenkaan..en kuitenkaan muista. Ois aika mielenkiintoista, ku en nyt tällä hetkellä sitä tiedä. Tikahdun taas nauruun. Musta tuntuu, että oon ihan liian tokkurassa. Kävelin äskettäin peilin ohi, mollistelin siinä vähän itteeni ja mietin että mun pää on pienentyny???!! Ja sitte nauroinki ääneen..kyllä, olen sekaisin.Lisäksi mun toinen koira nuolee sohvaa, toinen puree oma tassua. Tämä tarkoittanee sitä, että tämä kirjoitelma päättyy tähän.

Superporkkana..ja esiin tullut vyötärö

Pään kokonen paprika, viiden kilon porkkana..mitäs sitte? Niin, siis syön tässä ihan jäätävän kokosta porkkanaa! Tuleepahan saatua yli 6 grammaa kuitua tästä yhdestä, tosi pienestä porkkanasta. Miks tuo kuva ei suostu latautuu tänne oikeen päin? No ei väkisin, jääköön nuin.. :) Oon syöny tosta porkkanasta nyt puolet ja leuat meinaa vähä jumittaa mut ei se mitään, rouskutetaan toinenkin puoli!

Mä sairastelen, taas tai no edelleen. Harmittaa ihan
J-Ä-R-K-Y-T-T-Ä-V-Ä-N paljon. Koulun ja kuntokuurin takia.. Kuumetta on tänään taas ollut ja vähän on sellanen olo, ettei huomenna oo asiaa kouluun. Eikä salille.. Nyyh. Noh, kunhan tervehdyn tässä kunnolla niin jo taas lähtee tiukempaaki tiukemmat treenit käyntiin! Oon tässä sairastellessa kuitenkin pitänyt huolen terveellisestä ruuasta..oon mussuttanu tänään taas pallot vihreiksi Kiloklubissa. :)

Sairastelupäivät on siitä hyviä, että tulee pidettyä paremmin yhteyttä tuonne kauemmas. Soitin isälle maratonpuhelun tänään ja oli ihana jutustella. Tuli ihan hirveä ikävä Raaheen! Ja kerranki ku oisin herkistelly, niin en päässy herkistelemään. Isä sano että on mahtavan näkönen kuutamo ja päätin sitte samalla ku käytin koirat vessassa, kurkistella sitä kuutamoa. Sitä samaa kuutamoa mitä se iskä siellä kuudensadan kilsan päässä kattelee. Mutta ei, mä en löytäny sitä!!! :( Oli niin pilvistä, ettei sitä näkyny mistään raosta vaikka kalliolta tähyilin. Mä en koskaan oikeen oo ymmärtänyt herkistelyä auringosta, kuutamosta jne.. Ei sillä oo mulle ollu mitään merkitystä kuka sitä kattelee, hehe. Mut nyt mä ehkä tajuan vähän paremmin.. Raaheen ku kerran on ikävä, niin viekää joku mut sinne! Heti jos joku tietää et johonki kyytiin mahtuis kaks koiraa ja omistaja täältä Raaheen, niin mulle ilmoitusta.

Vooi..vauveli kömpi just syliin nukkumaan. Niin vauva! Helpottaa mun ikävää.. :) On se jännä, ku ihan eri tavalla nykyään arvostaa perhettä ja kotia, hyvä niin. <3 On muuten ollu ihanaa huomata, etten oo kuvitellu tätä mun hyvää oloa. Mulle on kaverit maininnu, että oon se entinen minä taas..ja rakas iskäki sano tänää puhelimessa että oon ollu ilosemman olonen. :)

Se jolle pitää keksiä nimi ja Stella :)

Mä ehkä nyt voin paljastaa, etten oo käyny puntarilla vieläkään. En uskalla. Mutta oikeesti mun piti kertoa se, että vyötäröltä on hävinny jo puolta senttiä vaille kymmenen! :) Wuhuu. Oon tosi tyytyväinen tuohon. Mun -10cm vyötäröltä vaihtuuki siihen, et navan kohaltaki lähtis kymmenen senttiä, se onki jo astetta haastavampaa mut olkoon. Se ei todellakaan oo mahdottomuus, itse asiassa se on kymmentä senttiä "pienempi" aiemmin ku uskottekaan. Ens viikolla (ku luultavasti oon parantunu) lähtee oikeesti sellanen salihirmu liikenteeseen ettei oo tosikaan. :) Mutta en nyt mitään övereitä vedä.. Ymmärrän varsin hyvin, ettei mun kannata liikaa alkaa yhtäkkiä liikkumaan varsinkaan kun ei lihaksia oo tullut harjoitettua tätä kuntokuuria ennen hetkeen.

Lisäksi vielä terkkuja Jadessalle (joka on blogini lukija, löytyy tuolta lukijat-jutskasta), joka piristi mun päivää! Jadessalla on siis myös vartaloremppa menossa ja onkin saanut huimia tuloksia, tarkastakaa vaikka hänen blogistaan. Ja siitä oon nyt siis niin iloinen, kun tää superlaihduttaja on maininnu mun blogin omassa blogissaan, koska oon onnistunu piristämään häntä. Hih, ihanaa! Oon jotakin hyvää saanu aikaseksi. ;)