Finaalipostaus

Noniin. Nyt on sitte kuntokuuri ohi. Uskomatonta, että 12 viikkoa on jo menny tuosta vain. Vähän hassu fiilis. Mutta mikä kaikista parhainta, niin todellakin on sellanen fiilis, että tää mun kuuri tulee vielä jatkumaan! :) Kyllä tästä kuurista siis hyötyä oli. Senttejä lähti, lihasta tuli ja kipinä liikuntaan jäi. Taas oikeen odotan, että ens viikon reenit pyörähtää käyntiin. Uus ohjelma ja uudet kujeet. :) Voi olla, että tämä blogin pitäminen jää nyt sitten tähän. Koulun kans on aika kiire nykyään, niin on vähän hankaluuksia päivitellä tätä.

Kiitän teitä kaikkia lukijoita kannustavasta palautteesta ja siitä, että ootte ollu mukana tässä rojektissa! Tää blogin pitäminen on auttanu ihan hirveesti ja tuonu lisäpuhtia treenaamiseen. Nauttikaa kaikki tulevasta kesästä ja liikkukaa! Sytyttäkää se sisäinen urheiluvietti niin ollaan KAIKKI mahtavassa kunnossa kesällä. :)

KRIISI!

Tää on kammottavaa. Ihan liian kammottavaa. Hirvee kriisi! Ei oo aikoihin ollu tällasta kriisiä! Meinaan, olo on ku valaalla! En tajua mistä tää tulee mutta mulla on ihan hirvittävä identiteettikriisi. Niin möhkäle olo ettei voi sanoin kuvailla. Ygh. Jotain on tehtävä! Viimenen viikko kuntokuuria menossa ja fiilis on ihan susi. Paljastan nyt täällä blogissakin, että aion vetää pikku dieetin. Älkää haukkuko ja sanoko ettei tartte ja oon tyhmä yms. Mä nyt vaan haluan pari kiloa painoa alas ja nyt on hyvä aika sille. 12 viikkoa takana kuntokuuria ja juoksua. Eli siis aion ens viikolla vielä jatkaa ehdottomasti kuntosaliharjoittelua, mutta pidän juoksusta ainakin viikon tauon, etten näännytä itteäni. :) Ei sovi niin tiukka treeni ja kilojen pudotus yhteen. Ja pyydän, älkää sanoko että on epäterveellistä päläpäläpäläpälä..minä pysyn päätöksessäni, vaikka ehkä vähän tyhmää onki. 

Nyt tuli otettua ekaa kertaa salilla kuvia. Pitää siis julkaista täällä blogissaki. :) Siinä ollaan ähertämässä kyykkyjen kans ja jalatki näkyy tietenki sojottavan ties mihin. Puolustaudun sillä, että ehkä on viimeiset toistot menossa ja tekee jo tiukkaa. ;) Mun piti laittaa kaks muutaki tänne kuvaa, mutta mä vaan nään ne nyt niin hirveitä etten yksinkertaisesti voinu! Mikä ihme mua vaivaa, miksi nään itteni niin norsuna? Haha. :) 

Vedettiin taas Ankan kans tosi tiukka treeni, toisiamme auttaen. :) Ja kyllä on ollu jotenki heti paljon paremmat reenit! En tiedä mistä johtuu, eihän sillä pitäis olla väliä tekeekö ne liikkeet yhdessä vai erikseen. Tuntunu siltä, että treenit menny tosi nopeesti. Huomenna sitte spurtit ja vatsalihakset. Sitten onkin viikonloppu vapaata. :)

Lärpätystä

21-vuotias FausPax puistossa...

Tää päivä on ollu vähän iisimpi ku eilinen. Ei ollu koulua ja nukuin toooosi pitkään. Kävin aamulla pystyssä tunteroisen ajan, mutta painuin takas pehkuihin ku oli niin "pihalla"-olo. Oli taas aika huono yö, hirvee kylmän hiki koko yön! Ja huomasin takas sänkyyn mennessä, että mun koko peitto oli ihan kylmän märkä YÖK! Näin kyllä aika inhottavia unia, liekkö sitte siitä tullu vai mitä.. Unien jälkeen meninki Ankan tykö kahville. :) Tehtiin vatsalihakset täällä kämpällä yhdessä ja nyt sitten vaan ollaan loppuilta, vaikka pitäiski keskittyä kouluasioihin..mutta niin, tätä se on..tunnen itseni surkimukseksi, laiskuriksi ja ties miksi! Yks tenttiki jo menny ohi tällä viikolla.. :( Mutta toisaalta, oon opintopisteitä ajatellen puoli vuotta "edellä" opinnoissa joten eipä tässä mitään hätää!

Oriflameasiaa

Tän voi feidata kaikki, joita ei kauneudenhoitohömpötykset kiinnosta. ;)

Tähän loppuun vielä mainostan Oriflamen kosmetiikka, nykyään siis toimin Oriflamen myyntikonsulttina. Uusi esite löytyy täältä ja vielä erikseen ALE-esite täällä. Katsokaa ihmeessä ja ilmoittakaa osoitteeseen info@kuntokuurini.com mikäli haluatte jotain tilata. Mun tekee mieli taas tietenki ite vaan tilailla kaikkea.. Nyt haluaisin nämä:

Käsirengas 9,90€ ja kaulakoru 7,90€

Poskipuna 4,90€

Huulikiilto 7,90€

Maksun aika on noin kaksi viikkoa siitä, kun tuotteet on toimitettu asiakkaille. Eli varmaan noin kuukauden päästä olisi maksettava. Ja kaikkea saa kysyä!! :)

Vatsalihasohjelma viikoille 5-8

Lähde - Google

Lihastreeni ohi. Päivällä kävin tekemässä salilla intervallitreenin, tuntuu oudolta että se nyt oli sitten tämän ohjelman viimeinen harjoitus. Järjetöntä! Ja kuin mahtava olo ku se on vaan niin paljon helpompaa tuo juokseminen nykyään. Ajatella, että aluksi intervallitreeni meni niin, että intervalleja oli neljä kipaletta (2 min. melkeen täysillä), väleissä 2 min. tauot. Muistan sen, kuin kammottavia ne ekat juoksutreenit oli. :D Nyt viimesellä viikolla intervalleja oli ensin viis kahden minuutin pätkää väleissä 2min. tauot ja sen lisäksi vielä kuusi minuutin nopeaa pätkää (niiden väleissä 1 minuutin "tauko" eli hölkkä). Hih! Nelkytminuuttia meni lämmittelyn ja jäähdyttelyn kans, nyt taas kymmenen kilsaa crosstrainerilla juoksemista takana. Saas nähdä, millon ollaan tuossa kunnossa..viittaan tuohon vieressä olevaan kuvaan.
 
Nyt tulin just Ankan kans sitte jälleen salilta. Nyt tehtiin ihan tarkoituksella niin, että tehtiin liikkeet vuorotellen. Tämä siis siksi, että päätettiin vetää tän viikon treenit ihan täysillä. Se on helpomaa, kun toinen kannustaa ja tsemppaa vieressä sekä viimeisten toistojen kohdalla ehkä hieman auttaa. :) Aikaakaan ei juurikaan menee enempää kun tekee liikkeet niin, että sillä välin kun toinen pitää sarjojen välisen tauon, toinen tekee oman osuutensa. Tein vielä vatsalihaksetki siinä ja oli ihan uskomatonta rääkkiä! Aaaaaivan kauhia, huhhuh. Varmaan huomenna ihan mukavasti lihakset jumissa.

No niin, nyt siis julkaisen täällä viikkojen 5-8 vatsalihastreeniohjelman. Aiempien viikkojen ohjelma löytyy täältä kuvineen. Perussääntö sama kuin aiempina viikkoina. Treeni tehdään 3-4 kertaa viikossa ja sarjoja 2-3. Hengähdystauko välissä 60 sekuntia.

1. Lankku pallolla

Sekunteja laskemaan! Viikoilla 5-6 tässä asennossa pitäisi pysyä 20-30 sekuntia ja pitää toistojen välillä minuutin tauko. Erittäin tärkeää jälleen kerran on muistaa jännittää vatsalihaksia koko ajan ja pitää selkä suorana. Liike vaikuttaa myös hartioiden seutuun. 7-8 viikoilla asennossa on pysyttävä 40-60 sekuntia.

2. Vuoronostot ristiin

Tämä liike on tuttu jo aiempien viikkojen ohjelmasta. Erona se, että appelsiineja ei enää tarvitse laskeskella vaan kurottaa vasemmalla kädellä oikeaan jalkaan ja toisinpäin. Vaikuttaa mukavasti myös selkään. Näissä ensimmäiset kaksi viikkoa tehdään 10-16 toistoa, toiset kaksi viikkoa 16-24 toistoa.

3. Alavartalon kierto

Tämä liike näyttää helpolta, mutta sitä se ei kyllä ole. Hah. Toistoja ensin 10-16 molemmille puolille, sitten 16-24.

4. Varpaiden kasto kiertäen

Hienoa, kirjoitin ensin: "Varpaiden kierto kastaen"....just. :D Mutta siis, tämä myös lähes sama kuin ensimmäisen ohjelman neljäs vatsalihasliike. Mukaan vain yläkroppa. Toistoja 10-16 ja 16-24.

5. Rullaus alas

 Tämä liike useimmille lienee tuttu. Tärkeää muistaa, että kun rullaa alaspäin, niin ei siellä alhaalla pidä mitään lepotaukoa vaan on koko ajan aktiivinen. :) Lihakset jännityksessä koko ajan ja työ puhtaasti vatsalihaksilla! Tässä myös ekat kaks viikkoa tehdään 10-16, kahdella toisella viikolla 16-24.

Pari kuvaa

Nyt on sitte viimenen viikko tätä virallista 12 viikon kuntokuuria menossa! Hui että, kyllä se on vaan menny nopiasti. :) Laittas nyt sitten viikonloppuna otettuja paljastelukuvia tänne sen kunniaksi pari.. Vähän yläkroppakuvaa. Tuo ensimmäinen kuva on mulle hyvinki tärkeä siksi, koska mun selässä alkaa vahingossa tapahtumaan muutosta! En oo erityisesti selkää treenannu, vaikka sitähän pitäis kyllä reenata.. Oon ylipäätään vähän yrittäny tuota yläkroppaa nyt tehä enemmän, tai siis panostaa vähän enemmän rääkkäämällä enemmän ittiä lisäämällä painoja. :D Olipa harvinaisen tyhmä lause..

Tänään oli vatsalihasten rääkkäys vuorossa. Meinas kyllä puuttua puhti siitä touhusta, mutta tuli kuitenki tehtyä. Huomenna sitte intervallitreeni ja kokokroppatreeni, ai että. Kyllä kelpaa tepastella kesällä kesätamineissa. ;) Voisin tekasta tässä joku päivä sellasen kuvasarjan treeniviikoista 5-12. En oo niitä tänne vielä laittanu nimittäin nääs. Vai mitäkätä mieltä sitä ollaan? :)

Mulle on muodostumassa ongelma, hehe. Nimittäin, oon alkanu myymään Oriflamen kosmetiikka ja arvatkaa vaan tekeekö mun mieli rohmuta itelle vaan kaikkea ihanaa krääsää sieltä. Tai no ei ne nyt krääsää oo, mutta sellasta mitä en nyt välttämättä tähän hätiin tarvis. Hyvä minä! HYVÄ HYVÄ! Vielä hyvempi minä (okei parempi), ku en oo tehny venäjän palautustehtävää..huomenna pitäis palauttaa ku on tunti. Ehkä alan siis sitä tekemään. Ai niin, se toinen kuva josta höpötin tuossa alussa meinas ihan unohtua. Mukavassa kunnossa tuo toinen käsi..meinaan nuita mustelmia.

Ps. Oon paniikissa. HCR LÄHESTYY UHKAAVASTI! :)

Proteiiniapua kaivataan! :D

Hihhuliskahei! Uskaltauduin käymään tänään eka kertaa puntarilla pääsiäisen jälkeen. Mähän sillon muutama viikko sitte laihduin reilun viikon aikana kolme kiloa. Sairastelin ja piti ottaa vähän iisimmin. Olin aiiika varma että ne kilot tulee takasin pikkusta vauhtia, viimeistään pääsiäisenä. Mutta kas kummaa, nyt ollaan samassa tilanteessa kuin sillon sairastelun jälkeen. Jee!!! :)

Tällä viikolla oon (JEE) tsempannu oikeesti ton urheilun kans. Aletaan olla taas niillä raiteilla mitä pari viikkoa sitten. Ollaan tällä viikolla panostettu ihan hirveesti kokovartalon lihastreeniin. Ja kyllä se tuntuukin, varsinki ahterissa ja etureisissä. :D Siistiä. Testasin tossa tänään yhtä mekkoa kaverin tulevia häitä varten. Ja hehheh, kyllä vain olen itserakas, olin niin onnessaan ku kipittelin se mekko päällä täällä kämpällä. Sen takia, ku mun jalkalihakset näkyy jo ihan selvästi! En kyllä IKUNA tuu katumaan tätä mun päätöstä aloittaa kuntokuuri. Pidän kyllä niin huolen siitä, että tää tulee jatkumaan.

Kertokaapa te jotku, jotka tiedätte enemmän protskujuomista, että mistä saisin mahdollisimman edullista ja kuitenki hyvää proteiinijuomaa? Mun pitäis ehdottomasti syödä enemmän proteiinia, mutta kun ei vaan oikeasti raskis oikee ostaa protskujuomia..mutta kun se kuitenki ois kätevää. AUTTAKAA!!!!

Oon taas jälleen kerraan löytäny uuden suosikkikipaleen. Tässä se ja muistakaa kuunnella sanat. Nyyh. :')

Maailman pikaisin postaus

Wow mikä päivä. Oon ollu reipas, niin reipas! :) Koulun kautta kauppaan ja sieltä sitte treenaamaan. Ensin tein kotona vatsalihastreenin, mikä tuntu niin mukavasti että. Edelleen on siis kuvioissa viis eri vatsalihasliikettä, mutta toiseksi viimeisen kuntokuurin viikon kunniaksi nous toistojen määrä heti kahdeksalla. Masuliini kiittää.

Sen jälkeen kipitinki kiusaamaan crosstraineria. Reippaat yheksän kilsaa tuli mittariin intervallitreenin muodossa, aikaa meni 40 minuuttia. On vähän rankempia nuo intervallitki nykyään, hah. Eilisestä treenistä oli vähän arat lihakset, mutta hyvin se juokseminen kuitenki luonnistu. Vähän meinaa olla taas tällanen aika, ettei taaskaan kerkeä kirjoittelemaan. Harmin paikka. :(  Eli siis, heipparallaa :D

.....zZzZz.....

Noniin lukijat, nyt taas yksi syy venyttelyyn. Jos jaksaa venytellä reippaasti, niin saattaapi saada ehkäistyä selluliitin hyökkäyksen! Jo saa tääki tyttö potkua venyttelyihin. x) Ja hyvä niin.

Tänään käytiin tosiaan Ankan kans pitkästä aikaa salilla tekemässä kokokroppatreeni. Huh, huh ja huh sanon minä. Ei oo aikoihin tuntunu noin mukavasti! Tais tuntua vähän liianki mukavasti ku meinas puskee vähän huono olo. Tosin varmaan johtuen siitä, etten oo syönyt kovin hyvin tänään. Pitää siis alkaa tässä mussuttelemaan salaattia kunhan saan tämän pätkän kirjoitettua. :) 

Hassua, että osa liikkeistä tuntu paaaaljon helpommilta mitä viime viikon treenissä ja toiset taas tuntu sitte paljo raskaammilta. Esimerkiksi punnerrukset teetti ongelmia, aivan hirvee puhina ja lähinä niiden kans! :D Sitten taas ranskalaiset punnerrukset meni ihan uskomattoman hyvin. Kyykyt oli hirveitä, uaaaahhh. Jalat huutaa hallelujaaaa! Mutta se ei oo ku hyvä vaan, on jalat kohta niin hyvässä kunnossa että teillä kaikilla käy kateeksi. ;) Huomenna sitte juoksemaan ja vatsalihasten kimppuun. Nauttikaapa keväisistä säistä. :)

Minä ♥ VR

Voi pyhä jyssäys sanon minä. On tääki yhenlaista touhua hehhehheh. Kysymys on nyt siis VR:stä. Yllättäen ei mitään erityisen positiivista asiaa, hah. :D 

Sori nyt vaan turhan häijy ja ällöttävä kuva,
mutta nyt ärsyttää niin pahasti! :D Lähde.

Niin, lähdin siis tänään takaisin Espooseen päin kotoa. Veli kuskasi mut asemalle ja siinä odoteltiin junaa. Luonnollisesti tiedotettiin, että juna on hiukkasen myöhässä. Eihän se ollut sitte ku 20 minsaa myöhässä. Tyytyväisenä siinä sitte tallasin oikean vaunun kohdalle ja kas kas, ovi ei aukea. Siinä sitte parin muun matkustajan kans pyöriteltiin päätä, että mitä hommaa se tällanen on. Siinä sitte toiset 20 minuuttia törötin, alko piiiiikkusen tulla jo kylmä. Varpaat ihan kalikoina ja Nuppuki tärisi. Eikä täsä vielä kaikki..mun piti koirien kans mennä junan viimeisimmästä vaunusta sisään!!!! Ei siinä auttanu ku kahen koiran ja tavaroiden kans kipittää sinne viimesen vaunun ovelle. Sen jälkeen raahata ensin koirat oikeaan hyttiin ja palata vielä hakemaan tavarat. Konnariki oli heti vakoilemassa oven takana ja kaiken hässäkän keskellä piti alkaa käynnistämään tietokonetta, että pysty heti näyttämään lipun. Sentään tajus nostaa käytävältä mun romut tähän hytin puolelle, oisin muuten varmaan saanu kohtauksen. :D

 Tosta tuli mieleen myös toinen älytön juttu. Mulla meni tammikuussa VAIN kolme kertaa lääkärin soittoaika ohi. Noh, minä sitte viime viikolla soittelin lekuriin päin että nyt tarttis uutta aikaa ku on päässy aiemmat menemään ohi. Järkevänä se kysyy: "Onko sulla sitte jotain kysyttävää siltä lääkäriltä?" Nojoo ei varmaan oo, ihan huvikseen vaan tässä soittelen aikaa lääkärille..kuupo. Eipä muuta tällä kertaa, yritän nukkua ku oon turhan kiukkunen edes kirjoittamaan tänne blogiin. :D

Ihanaa..nyt ei tää junan nettikään enää toimi. Rakastan vielä enemmän vee ärrää.. Onneksi Lidsey Stirley piristää. ;)

Blogin elvytys

Nyt se alkaa, blogin elvytys. Kamalaa, että sitä on päästänyt vallan hirvittävälle tasolle tän blogin huolehtimisen! Mutta onhan mulla tietenkin sopiva selitys. Nyt on pääsiäinen!

Oon siis jälleen kotona, meinaan vanhempien luona. <3 Täällä kun nyt on muutakin tekemistä, niin ei millään viitsisi kirjoitella vaan blogia! Oonhan mä tietenki roikkunu netissäki, mutta ihan yllättävän vähän. Jonkin verran on päässy kuntokuurikin kärsimään pääsiäisestä, mutta eipä pahasti. Ens viikko on taas tsemppiviikko. Huomenna takaisin Espooseen ja Ankan kans jatketaan kunnon treeneillä taas! :) Hassua, ku ei oo nähny Ankkaa viikkoon. Ihanhan tässä ikävä meinaa olla. Ihanaa päästä treenaamaan sen kans ja ennen kaikkea muuten vaan viettämään sitä laatuaikaa. ;) 

Mistä tämäki jokajuhlainen panikointi johtuu. Meinaan siis, että oli mikä tahansa "juhla", niin aina on hirveä muutun-nyt-heti-norsuksi -paniikki. Alko jälleen naurattamaan tuo aihe, kun just törmäsin netissä aiheeseen. Oisko ollu nyt IS:n sivuilla artikkeli siitä, että kun ei sitä vaan pääsiäisen aikana kukaan hirveästi voi lihoa. Ja kyllähän se nyt on selvä, että mahdolliset pääsiäiskilot saa hetkessä pois. Silti koko ajan hirveä olo siitä, kun on syönyt niin ja niin paljon makeaa ja liikaa ja päläpäläpäläoäpsdfsgfdh.. Sanotaanko nyt näin, että tulee morkkis. Mutta, karistan morkkiksen nyt. Ei sitä sais turhaa stressata päätään tuollasilla jutuilla. :)

Mua on jostain syystä alkanu ärsyttään tuo kun netissä on nuita artikkeleita tyyliin "vältä näitä ruokia niin laihdut". Ja kaskas, kun paneutuu artikkeliin tarkemmin, niin aina jauhetaan niitä samoja vanhoja asioita, jotka on lähes kaikille jo ennestään tuttuja. Minä aina innostun nuista iltapäivälehtien otsikoista ja petynki sitte saman tien. :D Esimerkkinä tämä artikkeli. http://www.iltasanomat.fi/terveys/pahat-hiilarit-tassa-8-ruokaa-jotka-ovat-turmiollisempia-kuin-vaalea-leipa/art-1288460258000.html

Nyt taidan painua nukkumaan, vähän meinaa olla kuvottava olo nääs.. Kuulemisiin! :) Ens viikolla tulee sitten taas treenipostauksia.

Lupaamani ennen-jälkeen -kuva :)

Nonni, päätin sitte nyt vihdoin rohkaistua ja laitta tänne ennen-jälkeen -kuvan! Ja voin sanoa että kyllä, kyllä järkytyin ku vertailin nuita mun kuvia toisiinsa. Ihan uskomaton muutos omasta mielestäni ja kyllä ehdottomasti oon tyytyväinen sekä aion jatkaa tätä touhua! :) Tässä se siis tulee.. Maitovalaskuva on otettu siis kuntokuurin ihan alussa, toinen tänään. Ja nuissa kuvissa oon kaiken lisäksi ihan luonnollisesti, eli en ees jännitä masuliinia. Hihi. :)

Vitsi, että vedettiin Ankan kans taas hyvä juoksutreeni! Käytiin juooksemassa pitkin Kiloa, Leppävaaraa ja Karakalliota ja aikaa meni 1h54min.!!! Ihan loistavaa. Vielä en oo kerenny kattomaan, että paljonkohan teki kilometreissä enkä osaa kyllä yhtään arvioidakaan. Juostiin aika rauhallisesti, eli varmaan jotain 15 kilsan paikkeilla.

Niin mahtavaa ku kerranki on se fiilis, että mä tosiaan voin ens kesänä mennä rannalle ylpeänä! Nyt taidan mennä kahvittelemaan hyvän mielen kunniaksi. ;) Tässä vielä yks bonuskuva, hekoheko. Jäi vähän lyhkäseksi tänään, mutta kuvat kompensoikoon sen..

Ps. Myös Tuloksia-sivu on päivitetty tänään.