Niin, kas kun muutuin tänään Elenaksi..opettajalla tais olla vähän huonomman sorttinen kuulo. :) Tänään oon tehny spurttitreenin ja lihastreenin koko kropalle. Aaargh. Oli raskasta, ai ai. Kirjotan tänään vähän ruokavaliosta tänne, kun lukijalta tuli sellainen toive. :) (Kiitos siitä, mielellään lisääkin toiveita!!) Tässä siis ns. mun päivän syömisten perusrakenne:
Aamu
Joka ikinen aamu aloitan päiväni veteen tehdyllä kaurapuurolla. Helppoa ja nopeaa, ei muuta ku mikroon vaan. Käytän runsaskuituisia kaurahiutaleita, tarkalleen ottaen näitä. :) Oon testaillu paaaljon muitakin, mutta tuo nyt vaan on mun lemppari. Lähes poikkeuksetta laitan noin 200 grammaa mansikoita (pakaste) tai mustikoita sekaan. Joskus viikonloppuisin lintsaan puurosta, mutta hyyyvin harvoin. Lisäksi syön vielä yleensä banaanin.
Lounas/välipala
Koulussa syön yleensä 12 aikaan kinkku-juusto -ruisleivän, jos oon kotona niin maitorahkaa hedelmien tai marjojen kans. Joskus jos jaksan, syön jotain "oikeaa" ruokaa.
Päivällinen
Salaattia ainakin 200 grammaa ja jotain lihaa ainakin 100 grammaa. Ihan perussalaattia mussuttelen: jäävuorisalaatti, kurkku, kirsikkatomaatti, paprika.. Vaihtelevasti kanaa, jauhelihaa, kalaa ja muuta. Lähes aina salaatinkastikkeeksi laitan noin kymmenen grammaa oliiviöljyä. Jos on kova nälkä, niin menee yks karppisen ruisleipä tai real metukan kans.
Iltapala
Maitorahka banaanin, mandariinin, mansikoiden tai viinirypäleiden kans. Joskus muitakin marjoja tai hedelmiä, mutta nuo nyt on yleisimpiä.
Johonkin väliin päivään tungen myös vielä yhden välipalan, yleensä hedelmä joko ilman maitorahkaa tai sen kanssa. Riippuen fiiliksistä. :) Se on ihan perussääntö, että päivällisen syön poikkeuksetta lihastreenin jälkeen. Eli tän välipalan ja päivällisen paikka saattaa vaihdella.
En syö juuri ollenkaan perunaa, pastaa enkä riisiä. Silloin, kun oon jossain kaverilla tai vanhempien luona kyläilemässä niin saatan syödä. Joskus on niitä poikkeuksia (kuten eilen), että saatan jopa kämpälläkin tehdä vaikkapa kinkkukiusauksen. Varmaan nyt jotain jäi sanomatta, mutta näin pääsääntöisesti tossa on mun ruokavalio. :)
Huomio. SYÖN HERKKUJAKIN! Viikonloppuisin.
2 kommenttia:
Sä oot niin ahkera liikkumaan, että kateushan tässä iskee! Mutta hyvin on projekti edennytkin, saat olla ylpiä itestäs ;)
Ruokavalio kuulostaa muuten hyvältä, mutta itse söisin myös aamulla jotain proteiinia eli esimerkiksi raejuustoa, heraprotskujauhetta tai laittaisin vaikka tilkkasen rahkaa puuron sekaan. Pitää paremmin nälkää nääs :)
Hih, kiitos! Täytyy olla siis ylpeä. ;)
Hitsi, TOSI hyvä kun mainitsit noista protskuista. Ennen söin jotain proteiinipitoista aamulla (siis tyyliin yli puoli vuotta sitten), mut se jäi. Nyt sit oon miettinyt, et vois syödä vähän tuhdimmin aamuisin ja en yhtään oo tajunnu et tietenki proteiineja! Rahkaa lisää, nam! :D
Lähetä kommentti