Eilen oli pitkästä aikaa siis treenipäivä! Intervallitreeni vatsalihastreenillä höystettynä. Teki tiukkaa. Hah. Vaihtui vatsalihasojelmakin tuossa, eli olin ihan pulassa vatsalihastreenin kans. Ihan älyttömän haastavia liikkeitä. Laitan varmaan taas jossain vaiheessa tänne vatsalihasohjelman, jos teitä se kiinnostaa. :) Juoksu oli aluksi ihan hirveää, mutta puolessa välissä tuntui taas ihan mahtavalta. Ankan kans vaan lojuttiin koko viime viikko ja oli niin laiskoja päiviä. Heti huomas, että kyllä siitä liikunnasta vaan saa virtaa! Alettiin siivoilemaan kämppää joskus yhdeksän aikoihin illalla.
Tässäpä teille yhdeksän syytä aloittaa juokseminen! :) Löysin siis mukavan artikkelin IS:n sivuilta ja innostuin lyhentelemään sitä tänne. Lähde tässä.
- Sydän nauttii, koska juoksun aikana kehon suurimmat lihakset työskentelevät mikä taas pakottaa sydänlihakset töihin.
- Verenkierto: verenpaine alenee, lihasten hiusverisuonisto lisääntyy ja ääreisverenkierto paranee.
- Keuhkojen kapasiteetti ja sitä kautta myös hapenotto paranee.
- Jalkojen lihakset paranee (jalka- ja pakaralihakset). Juostessa jalkoihin kohdistuu kominkertainen kehon paino.
- Aivojen toimintareservin ylläpito paranee ja juoksu myös lisää sitä.
- Luusto: liikunta yleensäkin ylläpitää luumassan määrää ja jopa lisää sitä. Juokseminen vaikuttaa positiivisesti myös jalkojen jänteisiin ja nivelsiteisiin.
- Lihasten kyky käyttää happea paranee.
- Aineenvaihdunta nopeutuu ja liikunta vähentää kehon rasvamäärää (etenkin keskivartalon ja sisäelinten alue).
- Hermosto: Juoksu vaikuttaa myönteisesti autonomisen hermoston toimintaan.
Tänään tehtiin lihastreeni koko vartalolle. Ah, ihanaa! Aivan uskomattomia muutoksia kyllä tullut kahden kuukauden treenin aikana.. Tarkistakaa vaikka tuolta "Tuloksia" -sivu. Ens kesänä tuun olemaan elämäni kunnossa! Tai no..taidan olla jo nyt, mutta vielä paremmassa kunnossa. Ihanaa. Tulis vaan se kesä jo. <3 Ku lähettiin Ankan kans salille, oltiin molemmat niinku ois maamme
myyty. Ei YHTÄÄN kiinnostanut. Mutta siinä kävi kuitenki niin, ettei
meillä oo KOSKAAN ollu niin hyvää treeniä ku tänään! :) Mulla on nyt
enää vaan 8 toistoa liikkeissä, eli painot sen ku isonee vaan koko ajan.
Ja jaksoin hienosti miesten punnerruksia ja Ankka sano että mulla näky
käpälälihakset! :D Me tsempattiin ja autettiin toisia niin hienosti ja sitä kiljumisen ja karjumisen määrää....haha.
Nyt rentoutumaan loppuillaksi. :) Alla vielä netistä bongattu maailman pöhköin kuva, jälleen.. Tuo on niin kammottava. :D Pakkohan tuolle on nauraa..
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti