Kuten jo tuli kirjoitettua aiemmin, jäi sitten aamulenkki väliin. Kaiken lisäksi meinasin myöhästyä koulusta, joten laiskurikoiranulkoilutusreissu (alias ulkoilu, jolloin saa kävellä rauhssa ja koiraa vaan nuuskia) jäi varttiin..mut mä korvasin sen. Käytiin Stellan kans kunnon hikilenkillä ku pääsin koulusta. Sen jälkeen menin käymään tuossa salilla. Minä, yksin, salilla, mitä? Menin lähes shokkiin ku tajusin et mun tosiaan pitääkin mennä salille, eihän mulla oo tarpeeksi painoja itellä! Mut mä tietenki livahdin sieltä heti ku mahdollista..tulin kämpälle tekemään ne liikkeet mitkä pystyin. En tajua mikä mättää, mutta mä en vaan tykkää käydä salilla. Fobia? :D Ei nyt sentään..Mä kyllä paljon mieluummin irvistelisin painojen kanssa kotona, yksityissalilla. Liioittelua? Ei mut oikeesti, sais treenailla vaikka keskellä yötä ja ihan rauhassa aina.
Tämän päivän saldo:
1h reipasta kävelyä
45min. lihastreeniä (jalka- ja askelkyykkyjä, kulmasoutua, vipunostoja, ranskiksia, punnerruksia ja koipien koukistuksia)
30min. venyttelyä
 |
| Kuva Googlesta. |
Ja kaloreita kului vajaat 600, jes! Tän urheilusuorituksen jälkeen maistui kana ja kasa salaattia oliiviöljyllä, namskista. Mulla on suuri haave nyt: maitorahka mansikoilla. Mutta mulla ei oo maitorahkaa, enkä varmasti pistä nokkaani enää ulos. :D Nyt kun kerran tuli kirjoiteltua ruuasta, niin HELP ME! Miksi en saa tarpeeksi kuitua? Siis tuolla Kiloklubissa saan tosi harvoin vihreeksi kuidut..yritän epätoivoisesti napostaa kasviksia, syön aamupuuron, maitorahkaan tungen vehnäleseitä.
Taas eri asiaan. Mä päädyinkin sitten siihen, että en ala kiloja kuurini aikana laskemaan. Aluksi kun ainakin käy niin, että paino lähtee nousuun, niin ehkä ei mikään paras mittari tähän hätiin. Luotan siis rakkaaseen mittanauhaani, peiliin ja vaatteisiin. ;) Oon kyllä niin innoissaan tästä mun kuurista. Ei koskaan oo ollu tällaista motivaatiota, EI KOSKAAN. Ehkä se on just sitä, että ku tää into lähtee nyt puhtaasti itsestä. Ah, tämä vapaus. <3
Siis mitä ihmettä oon mennyt päättämään: "olen päättänyt käydä neljä kertaa viikossa koiran kanssa tunnin lenkin ennen mitään aamutoimia". TÄH?! Oon ollu varmaan hyvin sekavassa mielentilassa. En haluu, emmä noin reipas sentään oo!!!!! Mutta koska jostain syystä oon ton kirjoittanut, niin kai mun silti on pakko..hui. Huomenna siis kuudelta herätys, jee! :) Se hyvä puoli tässä blogin kirjoittamisessa on myös se, että ku oon täällä kirjoittanu et mä onnistun, niin mun on pakko onnistua! Hihi. Enhän mä edes kehtais luistaa. ;D
Siis mitä ihmettä oon mennyt päättämään: "olen päättänyt käydä neljä kertaa viikossa koiran kanssa tunnin lenkin ennen mitään aamutoimia". TÄH?! Oon ollu varmaan hyvin sekavassa mielentilassa. En haluu, emmä noin reipas sentään oo!!!!! Mutta koska jostain syystä oon ton kirjoittanut, niin kai mun silti on pakko..hui. Huomenna siis kuudelta herätys, jee! :) Se hyvä puoli tässä blogin kirjoittamisessa on myös se, että ku oon täällä kirjoittanu et mä onnistun, niin mun on pakko onnistua! Hihi. Enhän mä edes kehtais luistaa. ;D
 | |
|
On se jännä, kun heti jos tietää ettei joku läheinen voi hyvin, tulee sellanen olo ettei itse sais nauttia. Mua kalvoi tänään tuo olo lenkillä. Huomasin, että lauleskelin ja jammailin itsekseni. Tuli paha mieli. Mutta sit ajattelin vähän tarkemmin.Tuskin kukaan (paitsi joku oikeasti ilkeä ihminen), joka voi huonosti, toivois ettei muut nauttisi. Ennemmin uskon siihen, että sellaiset ihmiset toivoo läheisilleen parasta ja haluais, että he joka tapauksessa nauttivat. Jos nauttii jostain, se ei sitä tarkoita etteikö välittäisi..
Se vielä, että osoittautui tämänkin päivän treeni tehokkaaksi. Eilinen intervalliharjoitus kyllä taitaa kans kolottaa paikkoja, niin mukava olo ku tuntee että on tosissaan ahkeroinu. :)
Se vielä, että osoittautui tämänkin päivän treeni tehokkaaksi. Eilinen intervalliharjoitus kyllä taitaa kans kolottaa paikkoja, niin mukava olo ku tuntee että on tosissaan ahkeroinu. :)
***
My Dad, My Father, My Hero
You've been there from the start.
Thank you for your guidance,
And the love that's in your heart.
You may know this already,
I love you through and through.
You've been there from the start.
Thank you for your guidance,
And the love that's in your heart.
You may know this already,
I love you through and through.
But sometimes life gets in the way,
And I wanted to show you proof.
That not a day goes past,
Where I count my blessings because of you.
I Love You ♥
I Love You ♥
***
14 kommenttia:
Sulla on selkeät tavoitteet ja sitten sulla on ...tää blogi, eli mikään ei estä onnistumista. Mä aloitin myös vastaavaa blogia mun amerikkalaisen nettikamun kanssa nimenomaan tsemppimielessä, mutta en jaksakaan enää päivittää sitä, koska olen tarpeeksi motivoitunut ilmankin. Mukavampi kun joku muu hoitaa tämän bloginkirjoittamisen vaivan ;)
Paljonko kiloklubin mukaan niitä kuituja pitäis päivittäin saada? Onko siinä eritelty sellaiset kuidut, joita elimistö ei pysty sulattamaan kuten leseet ja sitten muut?
Osaatko sanoa, miksi paino lähtee aluksi nousuun? Eikös sen pitäisi laskea rajummin, kun nesteet lähtee liikkeelle?
Kyseleepi T.
Ei todellakaan mikään estää onnistumista. :)
Kiloklubin mukaan kuituja pitäisi päivittäin saada 25grammaa, vähintään 15grammaa. KuntoPlussan mukaan taas 23grammaa. Kiloklubissa ei ole eritelty kuituja erikseen.
Tuo on oikeastaan aika kakspiippuinen juttu. Yleensähän kun laihduttaa, niin paino laskee juuri nesteiden ja kuona-aineiden lähtemisen takia. Mutta, kun tosiaalta lihasharjotittelu kerää nestettä minkä takia paino voi nousta. Mä epäilen, että mulla se lähtee nousuun. Kuitenkin nyt tulee lisättyä oikeastaan vain sellaista liikuntaa, joka kasvattaa lihaskestävyyttä ja lihasvoimaa. Eli lihakset kiinteytyy ja vahvistuu. Mut kyllähän ne juoksulenkit ja kävelyt laittaa kilotkin karisemaan, tuo oli lähinnä arvaus, että lähtee nousuun. :)
Parempi siis tyytyä mittanauhaan. :D
Mitä tarkoitat lihasten kiinteytymisellä? Eikös lihas ole aina kiinteää?
Ei lihas aina ole kiinteää. Ajatellaanpa vaikka käsivarsia. Jos haluaa allit pois, niin yleensä lihaksia kiinteytetään suhteellisen keveillä painoilla. Jos taas halutaan iso haba, niin sitten taas vahvistetaan yleensä raskaammilla painoilla.
Ja kiinteytyshän ei tosiaan suju vain painoa pudottamalla. Hyvin hoikallakin voi olla vaikka ne allit tai pömppis, sillon onpi löysät lihakset ja kiinteytyksellä vika saadaan korjattua. :)
Minähän en näissä asioissa mikään ammattilainen ole eli en paras neuvomaan, mutta on tullut paljon luettua artikkeleita ja lehtiä liikunnasta.
Allitko löysää lihasta? Eikös alleissa ole rasvaa ja löystynyttä ihoa. Miten se voisi kadota, jos "kiinteytetään lihasta". Ymmärrän sen, että löysä nahka saadaan napakammaksi kun hankitaan lihasta nahan sisään eli kasvattamalla niitä.
No, täytyypä selvittää tuota asiaa, kun jäi vaivaamaan.
No sellaset oikeat allit allithan on nimenomaan löystynyttä ihoa, se on totta. :) Ja sehän ei välttämättä katoa millään..jos on oikein pahat allit päässy tulemaan, niin eihän siinä auta mikään muu kuin TOSI ison hauiksen kasvattaminen.
Mä en itse asiassa varsinaisia alleja alleja siis meinannutkaan tuolla, tuskin todella hoikalla vois edes kunnon allit olla. :)
Ahaa, joo, okei. Hyvä kun kerroit :)
Tai, ainakin minä olen noin lukenut. :)
"Puhuessamme kiinteytymisestä tarkoitamme tilannetta, jossa kehon rasvamäärä pienenee samalla kun lihasmassa säilyy ennallaan tai lisääntyy hieman. Samalla myös lihaserottuvuus parantuu. On siis hyvä muistaa, että kun kiinteytyy, niin lihaksilla ja rasvaprosentilla on aina osuutta asiaan. Monesti kiinteyttäminen tarkoittaa pientä laihtumista, jolloin turha rasva häviää. Mutta on myös laihoja henkilöitä, jotka ovat löysiä ja tällöin tarvitaan useimmiten oikean ravinnon lisäksi tehokasta lihaskuntoharjoittelua, lisää lihasta. Vasta sitten he ovat kiinteitä."
http://www.pudottajat.fi/liiku/tehokkaan_kiinteytymisen_avaimet
Totta, totta. Tässä blogissa nyt ei viitsi kuitenkaan jokaista vartalotyyppiä käydä läpi ja kertoa mitä kenenkin pitäisi tehdä, linkkisi mukaan "Ei ole olemassa yhtä ilmiötä, jota voisi kutsua kiinteytymiseksi". :)
Omalla kohdalla ajattelisin kiinteytymisen olevan sitä, että saa poltettua rasvaa ja kasvatettua lihaksia sen verran, että ne näkyvät hieman.
Nimenomaan, siitähän on kysymys.
Kiinteytymistä voi olla sekin, että menee leikkauttamaan läskit pois, otaksun ;)
No niimpä. :) Toiselle se sit taas on vaan hoikistumista, toiselle selviä lihaksia tms.
Lähetä kommentti