Spurtteja! :)

Uuaaargh, maailman rankin spurttitreeni takana. Kaiken kaikkiaan touhussa meni 48 minuuttia ja nyt on kymmenen kilsaa takana. Hyvä fiilis. :) Eli siis koska kertaus on opintojen äiti (heko heko): 10x30s. täysillä juoksua ja väleissä kolmen minuutin tauot. Aivan mahtava treeni oli kyllä. Suosittelen muillekin tuollasta monipuolista juoksuohjelmaa. Ihan älyttömän hyvin alkaa tulokset näkymään ja siitä alkaa tosiaankin tykkäämään.

Sellasen huonon puolen oon tässä treenaamisessa huomannu, että mun monen vuoden vaiva näyttää taas pahenevan. Njäh njäh, sorry vaan ku iljetytän teitä lukijoita. :D Siis, nousee päivän ruokalista ylös. Kyse ei oo siis mistään liikarasituksesta, koska mulla on ollu oikeesti tuota vaivaa vuosia ja ihan oon lekurissakin ravannu. Mukava, kun juostessa ja muutenkin treenatessa nousee VESIKIN ylös. Nyt siellä salilla oli paljon muitakin, niin onpa tosi kiva suu täynnä vettä juoksennella menemään.. Meni tammikuussa lääkärin soittoaika ohi, enkä sitten oo saanut varattua uutta soittoaikaa. Nääs kun ei ne mitään kuitenkaan voi tehdä muuta ku leikata ja sanoivat, ettei vielä ehkä kannata leikata. Mutta, nyt taidan kyllä ottaa asiaksi soittaa. Ärsyttää tollanen vaiva, varsinki kun se on taas pahentunu. Ja vähän menee överiksi, että vesikin jo nousee ylös. :D

Ja niistä muista salilaisista, mua ei enää ollenkaan haittaa ne. Tai haittaa mut tosi vähän. Tänään oli oikeastaan aika mukava, ku siellä oli niin rentoja treenailijoita. Tulin hyvin juttuun niiden kans ja oli ainaki jutteluseuraa treenatessa. Vaikken kovin hyvin pystynytkään puuskutukseltani puhumaan. :D

Oon huomannu taas aika hassun jutun tässä kun on treenaamisen aloittanu. Oon alkanu hikoileen ku sika! Oon lukenut aikanaan jostain lehdestä (harmin paikka en tietenkään muista mistä, tais olla Kunto Plus), että kun treenaamisen aloittaa ja kunto kohenee, niin sitä alkaa myös hikoilemaan enemmän. Eli se ei oo ku hyvä merkki vaan. ;)

Lisäksi, oon siitä tyytyväinen, että entinen poikaystävä sai vihdoin ja viimein haettua autonsa renkaat mun häkkivarastosta. Mua on stressanut ilmeisesti aika paljon se asia, ja erosta nyt kuitenki on jo neljä kuukauttta niin siinä on ollu aikaa ressailla. Se homma on nyt hoidettu, eli nyt voin keskittyä vain ja ainoastaan omaan elämääni! :) Niin ja sekin hyvä puoli tässä päivässä on, että mulla on ollu koko päivän piilarit! Yleensä mulla alkaa tunnin jälkeen kutiseen ja kuivaa silmiä, mutta nyt on ihan ongelmitta menty. Paitsi että törkin koko ajan näkymättömiä lasejani ylemmäs..huoh. Siinä huomaa, kuin oikeesti se on vaan tapa tökkiä rillejä. :D Tuo kuva on aamulla aamulla aikaisin otettu ennen piilareiden vaihtoa, ku käytin sesset pihalla. Huomatkaa vasen kulmakarva. Oon sittenkin oppinut nostamaan vaan toista kulmakarvaa, en osannu. On muuten tosi tärkeä ja hyödyllinen taito...

Mun pitäis vielä alkaa tekemään koulutehtäviä tälle iltaa. Ei ollenkaan jaksais, mutta pakko ottaa ittee niskasta kii. Onneksi huomenna on perjantai, ah ihanaa! Ja lauantaina on vapaapäivä treeneistä. Hih. Ja nään entistä luokkakaveriani viikonlopun aikana. <3 Nyt kouluhommien tekoon!

Vuoteen omana..liioittelua? :D

Nyyh, en vieläkään oo uskaltanut liikkua. On ollu turhan väsynyt olo (sillai kummallisesti) koko päivän ja edelleen kuultavissa röhinää. Varmaan kuumeen jälkeen lähdin liian pian salille, kun nyt tätä pientä flunssaa puskee. Tai no nythän on just alkanu uutisten mukaan kuulemma koko talven pahin influenssa jakso, joka kestää parisen viikkoa. Kuitenkin, nyt aion mennä salille ja lenkkeilemään vasta sitten, kun oikeesti oon terve ku pukki! Tietenki harmittaa ihan hirveästi, kun on nyt päässy liikunnan makuun.. Jatkuvasti sellanen laiska fiilis ja hirvee hätä, että nyt tehty työ menee hukkaan vaikkei se niin meekään. Hirveetä ylireagointia. Oonki taas ajatellu niin, että tyhmäähän tämä on muutaman päivän tauon takia valittaa. Ja huomasin, että kyllä sitä on taas pöljä kun tuollasia asioita jaksaa harmitella. Niin pieni huoli tässä maailmassa. Aivan ku oikeesti ois niin hirvittävän iso asia, että en muutamaan päivään pääsee treenaamaan. :D Nyt asiat taas tärkeysjärjestykseen!

Mutta iloisempiin asioihin. Jehee, mun siskolta ostamat kengät tuli! Tai hain ne tänään postista. :) Ja kyllä, ne on ihanat edelleen. Sisko oli laittanut mukaan kahdet ihanat legginsit, jotka ei ollu sille hyvät. Ihana ylläri! Tosi kivat on molemmat niistä. Toiset muuten ihan perus legginsit, mutta niissä menee sivussa niitit. Toiset on taas..öö..ei pitsiset mut kuitenki pitsiset. Piti tunkee oikeen iso kuva, että näkyy nuiden pitsisten ihana kukkakuvio. :) Ei tuosta kyllä saa edes hyvin selvää, mutta yritys nyt ainakin on täys kymppi..

Poseerasin heti uusien kamppeiden kanssa, tietenki. Ja juu, kyllä on mun kuvista huomattavissa että talossa on koira/koiria. mikä ihme siinä on, että jos yritän ottaa koirista hyviä kuvia niin se ei onnistu. Mutta, jos yritän ottaa joitain muita kuvia niin jo pitää tunkee kuvaan. Vähintään tassun saa varmasti tungettua kuvaan. Takas mun saamaan postiin. Mun mielestä oli ihan ylisöpöä, että siskon sulonen tyttö oli kirjottanu mulle kirjeen siihen lähetykseen. <3 Ajatella, ettei tää napero oo vielä edes eskarissa! :) Kyseli kirjeessään kuulumisia. Erikseen vielä, että mitä Stellalle ja Nupulle.

 Vaikka nukuin liian pitkät päiväunet, niin kovin tuo sänky tuntuu houkuttelevalta vaihtoehdolta.. Siispä möngin kahden peiton alle nukkumaan ja koitan huomenna pysytellä hereillä koulussa. ;) Pitäkää mulle peukkuja sen puolesta, että pääsisin huomenna salille. Hih. :)

Hyvää ystävänpäivää! :)

Selvähän se on, että ensimmäisenä toivotan kaikille lukijoille hyvää ystävänpäivää! :) Tänään mä kirjoittelenki harvinaisen aikaisin tänne. Ja luultavasti tekstiä ON tulossa. Tulin just salilta, tuli tehtyä tunnin treeni johon sisältyi molemmat mun lihasohjelmista. Tein ihan tosissaan töitä, oonhan mennyt uhoamaan että tällä viikolla alkaa tehotreeni. ;) Nyt alkaa jo kovastikin huomaamaan tuloksia, kun saa vaihdella painavempiin painoihin. Olin onneni kukkuloilla, sain olla salilla ihan yksin pitkästä aikaa! Tulee keskityttyä jotenkin paremmin, kun saa yksin treenailla aivan omassa rauhassa.. Join pullakahvit ystävänpäivän kunniaksi tänään (hyvä syy), eikä muuten kaduta! :D

Viikonloppuun. Olin siis Raahessa perjantaista maanantaihin. Mahtava viikonloppu. :) Aika meni oikeastaan perheen kans ollessa. Maanantaina pääsin käymään hierojalla, ai että teki hyvää. Odotin ihan kauhuissaan hierojan tuomiota, mutta se oliki oikeetaan ihan hyvä "tuomio". Hieronnan tarkoitus oli tällä kertaa ihan vaan vähän huoltaa lihaksia ja kartottaa, että minkälaisessa kunnossa tuo kroppa on. Ja mikä oli mahtavaa, niin mulla kuulemma on lihakset kunnossa. :) Jaloissa verrattuna enemmän lihaksia ku käsissä, yllätys. Onneksi hieroja muistutti, että harvallapa se kroppa ihan täysin sopusuhtainen on. :) Eikä ollu paikat niin kireänä verrattuna siihen, kun edellisen kerran kävin. Se oli aika positiivinen yllätys. Minä kun EN oo mikään maailman innokkain venyttelijä. Toki siis tuli kommenttia, että vois enemmän venytellä. Mutta se tosiaan oli odotettavissa.. :S Tosi tyhmää, kun jos jostain pitää liikunnassa nipistää, niin mä ainaki nipistän venyttelystä..vaikka se on just se hyvin tärkee juttu. Nyt mä tsemppaan kyllä sen suhteen! Haluan pitää kroppani kunnossa.. Sitten kun on tää 12 viikon kuuri ohi, niin panostan lisää noihin räpylälihaksii. Tässä vaiheessa en lähde niihin enemmän panostaa, ettei ihan överiksi mee..siis, ettei tuu haukattua liian isoa palaa. 

Kyllä mä ihmettelen tuota koirien toimintaan.. Mietin mitä tuo pienempi touhuaa ku niin kova mussutus kävi. No söi omaa irronnutta kulmahammastaan, hyi. :D Kaipaisin muuten nimiehdotuksia tuolle nassukalle. Ihan hirveen hankala keksiä kivaa nimeä. Haluaisin, että siinä nimessä olis joku logiikka ja ettei se olis ihan ruma, hehe. Sit sen pitäis sopia Stellaan. Stellan nimihän tulee siitä, että Stella tarkoittaa tähteä ja tuo karvapallohan on mun tähti. :) Nuppu on yks vaihtoehto tuolle pirpanalle. Se on aika söpö nimi ja mua on joskus ihan vauvana sanottu kuulemien mukaan Nupuksi. Ei oikeen tuolta Raahen puolelta herunu hirveästi hyviä nimivaihtoehtoja..esimerkkinä toimikoon veljen pojan ehdottama SAVUPIIPPU?! :D Savupiippu koiran nimeksi, loistavaa..lapset on kyllä niin hupasia, mistä nyt juolahtaa ees mieleen ehdottaa koiran nimeksi savupiippua. Onpa muuten huono laatu tuossa alla olevassa videossa..tuota pientä koiraa on luultu vain hiireksi, kissaksi, ketuksi ja supikoiraksi..

Sain vihdoin uuden sohvan, jes! Tai no, eihän se uus uus oo, mut siis kuitenki. Rakas veljeni oli niin kiltti, että otti muulin hehe mukaan reissuun ja näin saatin sitte tuotua vihdoin se sohva. Sitte kun se sohva oli täällä sisällä, tajusin etten mä tiedä mihin tungen tuon entisen sohvan..mutta, sitten vuorostaan fiksu siskoni väläytti, et siitä tulis hyvä koirasohva. Noh, mä joskus keskiyön aikoihin sitte raahasin sen toisen sohvan tuonne mun makuuhuoneeseen. Ja oli muuten hyvä idea! Se sopii ihan ok sinne ja koirillaki on oma sohva nyt. ;) Mutta munhan piti sit vähän siirtää mun tonnin painoista lipastoa..pakkohan se sohva oli saada just sen lipaston paikalle. Ja se oikeesti painaa paljon, vaikka onki pieni. Se on täynnä kaikenlaista krääsää. Onneks asun opiskelijakämpässä, ei haittaa vaikka välillä yöllä pikkusen meteliä ois. Nyt mä mietin, miten saisin raahattua sen lipaston tänne olohuoneeseen. Ehkä mä suosiolla odotan apuvoimia. :D Niin ja pitihän mun toki alkaa vaihtamaan lamppuakin yöllä. Raahesta tarttu mukaan keittiöön uus lamppu ja sehän ei tietenkään voinu oottaa aamuun. Könysin siis sillon yöllä tuolla tiskipöydän päällä, taistelin sokeripalapötkylän kans, ruuvailin ja hermoilin.. Palkintona öisestä uurastuksesta, nukuin tänän pommiin. Ei se kyllä periaatteessa ollu pommiin nukkuminen, mun puhelin oli nimittäin sammunut jossain vaiheessa yötä.

Tuo lipasto tuolla vasemmalla on siis se mua suuresti häiritsevä

..

 Oon tosi fiiliksissä kyllä nyt, vaikka aamu ei alkanukkaan kovin hyvällä tavalla viittaan tuohon pommiin nukkumiseen. Mun piti ilmoittautua viikonloppuna opinnäytetyöryhmään ja tänään oli eka tapaaminen. Piti vähän alustaa opinnäytetyötä ja keskustella aiheesta. Ja kyllä mä oon niin tyytyväinen, niin mukava aihe! :) Mahtavaa ku ei tarvi siitä stressata. Nyt ois hirveä himo tehdä vaan sitä. Kaiken lisäksi ennen salille menoa, tein koulutehtävän. Eikä siinä edes oo vielä huomenna palautuspäivä. Uskomatonta! :D Kello on vasta noin vähän ja on hommat näin hyvällä mallilla..koiria en oo kunnolla käyttänyt ulkona, enkä taida käyttääkkään. Ovat niin väsyneitä viikonlopun reissusta, eikä ne oikeen tykänny ilmeisesti olla tuolla ulkona ku kävin pikku kävelyllä. Täällä on ihan hirvee sää siis nyt. Tuulee ja sataa lunta...

No heipähei!

En tajua, nukuin viime yönä ihan normaalit unet, mutta silti olin ihan väsyny koulussa. En oo koskaan ollu niin väsyny, ainakaan koulussa. Tunti alko yhdeksältä, kymmenen yli yhdeksän alko nuokkuminen ja sammahteleminen. Yritin pinnistellä ja pinnistellä, katoin taas kelloa. Puoli kymmenen, ja mä luulin että on jo tauon aika. Seuraavan kerran kello on 9.46 ja mitä, olin nukahtanu! Mä tietenki kuvittelin ettei kukaan edes oo huomannu. Eipä vaan. Yks ryhmäläinen totes siinä kun tulin tauolta takas, et otit sitte pienet unet. Katoin sitä silmät pyöreinä vähän sillai että apua, kärähdin. Kaiken kukkuraksi tää herra kertoo, että aika usea silmäpari oli tuijotellu mun nukkumista ja asentojen vaihtamista, opettajaki virnuillu..ja kyllä hävetti ku tunti taas jatku. Musta tuntu etten voi kattoo sitä opettajaa ollenkaan. :D Mutta mä selvisin hengissä, onneksi se on oikeen mukava opettaja. :) Sit mä pysyin aika hyvin hereillä..mutta ruokatauon jälkeen alko taas ne ongelmat..torkahdin ainaki neljä kertaa, taas. Aivan kammottavaa!

Näin mäki varmaan nukuin..
Googlesta taas kuva.

Voitte varmaan kuvitella, etten sitten tosiaan kovin pirteänä ollu ku saavuin kämpälle koulun jälkeen. Mun teki mieli vaihtaa mun tunnin lenkki puoleen tuntiin, mutta tsemppasin. Ja mun teki mieli jättää vatsalihastreeni väliin, mutta tsemppasin. ;) Stellan kans käytiin reippaalla tunnin kävelylle ja siihen aika kevyt vatsalihastreeni. Ja mitäs sitten tapahtu, no mua ei väsytä enää ollenkaan liikunnan jälkeen, päinvastoin. Mulla on nyt ihan ylipirteä olo! :D Lienee johtuu pienestä hammaslääkäripaniikista.. Mutta mikä on ärsyttävää? No se, että vaikka on ylipirteä olo niin silti ei halua käyttää sitä pirteyttä siivoamiseen eikä varsinkaan koulutehtävien tekoon! Hm.. 

Löhöän tässä sohvalla taas niin tyytyväisenä, maha täynnä. Paistoin uunissa seitä ja porkkanoita, ja taas sitä oliiviöljyä sekaan.. :D REAL-leipästä siihen viipale mukaan. Vaikka mulla on maha ihan täys, ootan jo iltapalaa: rahkaa. :D Mun blogin lukijat varmaan katoaa tän jatkuvan rahkahöpötyksen takia. Oon tänään syöny niin hyvin, ettei mun oo edes tarvinu syödä vehnäleseitä. Kerrankin sain kuituja tarpeeksi ilman niiden mussuttamista. Eilen sain taas Kiloklubin pallurat vihreäksi, ja sama toistui tänään. Uskomatonta! Enkä edes oo joutunut suunnittelemaan ruokavaliota hirveän paljon, vaan oon onnistunu siinä ihan vahingossa. Mä ehkä oon oppinut vihdoin syömään okein. :)

TADAA!

Tänään oon kyllä syöny vähän liikaa omasta mielestä hiilareita..vaikka tuo nyt hyvin menikin tuo tän päivän ruokavalio. :) Mutta oon kyllä syöny proteiiniakin reippaasti. Koitan pitää proteiinit vähintään 80 grammassa (75-80 g on sen mun oppaan suositus), mutta tänään mittariin tuli 108 grammaa! Kaloritki pysyi tosi hyvällä mallilla.  Kasviksia ja hedelmiä mussutin vähän vajaa 800 grammaa, syön banaania aika paljon ja se vähän kuormittaa tuota hiilaritasapainoa. Ja rasvahommelitki meni hienosti..kyllä sitä taas on pienestä innoissaan! Mun pitäis varmaan lopettaa tää kirjoittaminen, että innostus riittäis kämpän järjestelemiseenki?! Oon vähän huolissaan hah tästä mun motivaatiosta, miten oon taas vielä enemmän motivoituneempi ja innossaan? Mahtavaa.

Huomenna aamulenkille kuudelta! Nyt on siis kiire, että kerkeän ajoissa nukkumaan. Ja koittakaa nyt veikata niitä kadonneiden senttejen määrää, en muuten varmana ikinä kerro sitä täällä. :D 

Ai niin..mulla on taas hirveä kenkäkuume. Haluaisin hirveen paljo tuon tyyliset kengät niinku tossa alla on. En ihan tuollasia mut melkeen! Spirit Storessa oli aivan ihanat tuon tyyliset kengät, mut en löytäny niitä niiden nettisivuilta. Musta on hassua, ku en meinannu oikeen lämmetä nuihin kenkiin millään ja nyt haluaisinki tuollaset. Pakko saada! Ihan varmasti ostan palkinnoksi tän kuntokuurin jälkeen, jos onnistun loistavasti. ;) Sellaset tosi pitkävartisetki kengät ois kivat, mut kokeilin kerran ja mun jalat näytti ihan lehmän jaloilta joten no thanks. :D Ei vaan sopinu mulle..

Googlekuvaa.

Pst pst..sekin vielä, että mun teksti varmasti pursuaa kirjoitusvirheitä! Eikös se oo tärkeintä, että mun jutut kuitenki ymmärtää..siihen vielä lisäksi se, että kirjoitan/puhun muutenkin niin omituisesti. On Raahen murretta, vähän etelämmän murretta ja vielä mun omaa kieltä..

Kalorit paloi taas niin että kohisi :)

On taas voittajafiilis. Mä olin menossa jo päiväunille neljän aikoihin kun väsytti ihan järjettömän paljon. Pakotin itseni ulos, vaikka olin varma että jäädyn ja mun henki salpaantuu ku kurkistan edes ulos. Niinpä tämä tyttö kuitenkin lähti taapertamaan jälleen kerran 10kg vaatevuori niskassa ulos. Ajattelin ensin, että käyn Stellan kanssa lenkin ennen intervalliharjoitusta. Stellalla kuitenkin näytti olevan virtaa niin paljon, että ajattelin testata josko seki jaksais treenailla. Stella ei nimittäin hirveästi vieläkään jaksa juosta, kun sillä on se yks jalka vielä aika heikko. Mutta ei sitä tänään kyllä hidastanu mikään, se oli ihan innoissaan! :) Oli itekki jotenki helpompi juosta ne kahden minuutin pätkät täysillä, kun oli kaveri ja vielä sellanen, joka naureskeli melkeen ääneen samalla..hekoheko. Lämmiteltiin hölkällä, sitten oli ne neljä kahden minuutin nopeaa pätkää ja niiden väleissä kahden minuutin hölkät. Lopuksi vielä rauhallista juoksua. Oli muuten tosi mukata huomata, että eipä tuntunut niin pahalta treeni nyt ku viime viikolla. :) Löytypä muuten ihana kuva taas googlesta..

Tasapainona helpomman oloiselle intervallitreenille oli salitreeni. Siellä pikku huoneessa oli neljä muutakin tyyppiä, mutta päätin etten välitä niistä! Hih. Mulla oli vähän painavemmat (se on painavemmat, antakaa mun kirjoittaa omalla tyylillä eli väärin!!) painot ku viime viikolla, niin sai heti enemmän treenistä irti. Varsinki käsivarsissa tuntuu.

Hyi, mulla on torstaina aika hammaslääkärille. Lähti joskus kesällä paikka irti, ja nyt siihen laitetaan sit uus paikka. Auttakaa! Oon ihan paniikissa. Tekee pahaa ja oksettaa, en voi edes syödä ku mietin sitä koko ajan! Iik. Se hoitaja saa kyllä pitää mua kädestä kiinni. :D Kaipaan vinkkejä siihen, miten saan nukutta ke-to välisen yön. Tein muka tosi hienon ja täyttävän tonnikalasalaatin syömiseksi treenin jälkeen, mutta enhän mä siitä pystynyt nauttimaan ku näin vaan sieluni silmin jo pelottavan hammaslääkärin joka kiduttaa mua.. Siitä oon varma, että maitorahka menee taas hyvillä mielin alas, hah. Onko ihan pakko aina höpöttää maitorahkasta..vissiinki.

Ja tähän loppuun vielä vinkki näin talven kunniaksi (kuivuneiden ja rohtuneiden huulten kunniaksi..): öljy + sokeri = ei enää rohtuneet huulet
Eli vähän sokeria ja öljyä (ruoka-, oliivi- ja avokadoöljy ainakin käy) sekaisin ja sillä vaan kuorimaan huulet. Pakko testata! :) Yks mun suosikki kotikonsteista.

Huomenna EN käy aamulenkillä, koska joutuisin heräämään jo viideltä.. Mutta päivällä sitten pitkä lenkki koiran kans ja mahalle kyytiä. Nyt koulutehtävien kimppuun.. Huomiseen! :)

Mitämitämitä?!?!

Mä nyt sitten kuitenkin äsken mittasin vyötärön.. Veikkauksia otetaan vastaan! :D Mun on täytyny olla maailman turvonnein sillon reilu viikko sitten kun itseni mittasin.. Kannatti mitata, äsken olin vielä niin väsyneenä että en ois millään jaksanu lähteä juoksemaan, mutta kyllä se mittanauha motivoi.. ;) 

Ja ei mitään napinoita siitä, että olisin mitannu eri kohdasta. Mä nimittäin mittasin kummallaki kerralla niin millin tarkalleen ettei oo tosikaan .. Ü

Lenkille mars :)

Ihana aamu. Heräsin taas myöhemmin mitä piti, mutta olin kuitenkin kymmenen aikaan (tai vähän yli) ulkona Stellan kanssa. Käytiin tunnin reippaalla lenkillä ja tuli taas huomattua, etten osaa pukeutua kylmällä säällä oikein. Mutta eipä se mitään, pääasia että tuli lähdettyä lenkille! Nyt on koira ja sen omistaja tyytyväisiä. :) Siihen lenkin päälle sitten kaurapuuroa, marjoja ja vehnäleseitä = vielä parempi aamu. Ü

Oli kyllä ihana käydä lenkillä. Ei ollut paljon muita lenkkeilijöitä, aurinko vähän kurkisteli pilvien takaa ja oli sellanen kiva pakkanen. Ai että! Ja mä voin sanoa, että ainakin mun kohdalla liikunta on todellista terapiaa. Lenkkeillessä unohtuu arkiaskareet ja stressi, on aikaa vain olla ja nautiskella. Huomasin taas, että hymyilen ja jammailen siinä koiran vieressä tepastellessa. Sitten mä meinasin herkistyä, koska olin niin iloinen. Joskus aiemmin ei hymy häivähtänytkään kasvoilla, siksi ai se sitten herkistikin. Huomas, että loppujen lopuksi asiat on ihan hyvin ja elän vihdoin "omaa" elämää, onnellisena. :) Tänä aamuna lenkistä jäi hyvä mieli siitä, että jaksoi reippailla ja sai elämään iiison annoksen positiivista energiaa. 

Ei oo itse kuvattu (google)..en voinu, sormet oli niin jäässä!
Mutta melkene tän näköistä oli. :)

Siinä muuten yksi syy, miksi kannattaa ulkoilla. Aluksihan se voi tuntua siltä niinku tervassa sätkis, eikä kiinnosta ollenkaan kuluttaa aikaa lenkkeilyyn kun ei muutenkaan ole muka aikaa. Mutta, sitten kun on päässyt sen pahimman tervan yli, niin kyllä se siitä vaihtuu parempaan. Niistä lenkeistä oikeasti nauttii. Lenkille kaikki heti!! :) Eikä sen lenkin tartte olla mikään hirvee hikilenkkikään, pääasia on se että alkuun saa itsensä ylös, ulos ja lenkille. 

Illalla vatsatreeni vielä, ehkä myös koko kropan treeni. Riippuu siitä, kuinka kauan menee koulutehtävien tekemisessä.. Nyt Kepan kans Helsinkiin palloilemaan, iltaan siis! :)

Iso paprika :D

Näin hän lösähtää taas koneen ääreen.. Tänään mulla on ollu taas aika letkeä päivä. Tuli tosiaan tuo kaveri käymään, joten treenaan sitten huomenna. Tiedossa on heti aamusta 1,5h hölkkä ja ne vatsalihakset.. Oon vähän lämmitelly tuota mun kaveria siihen, että se treenailis vatsalihaksia mun kans. Ehkäpä siis saan kaverin treeneihin. ;) Mulla ja sillä on ihan just tämmönen maha!

Kuva Googlesta.

Mä oon syöny tänään vähän tai vähän enemmänki lepsummin. Mulla on siis se periaate, että kaikkea saa syödä mutta kohtuudella. Mä tiedän, etten koskaan tuu lopettamaan herkkujen syömistä. Enkä mä sen takia ala tän kuntokuurin aikana mihinkään herkkulakkoon. Sitä paitsi jos mä alotan herkkulakon, niin mun tekee vaan kahta kauheammin mieli herkkuja. Paljon paremmin on menny kuluneet viikot, kun ei oo mitään pakko olla syömättä herkkuja -sääntöä oo itselleen luonut. Arkena aion kyllä ehdottomasti syödä terveellisesti Kiloklubin mukaan, mutta jos nyt on vaikka jotain erityistä (kuten tänä viikonloppuna), niin kyllä sallin herkut. Korostan vielä sitä, että kohtuuden rajoissa! Ja vaikka oon syönykki tänään lepsummin, niin mä oon niin 100% varma että mä vielä saan hienot lihakset! :) Hihi. Intoa täynnä.

Ja voi että mulla on ollut mukavaa tänään ja eilen, kiitos ihanan kaverini (Kepa), joka uhrautui tulemaan mun seuraksi. :) Käytiin tänään leppoisalla kävelyllä, oli ihana sää. Pitkästä aikaa se aurinko vihdoin paistoi! Käytiin kaupassa ja tehtiin niin hyvää ruokaa. Mureketta ja salaattia. Nyt jääkaapissa odottaa napustelulautanen. On meillä oikeesti muutakin herkkua, mutta jätettäköön salaisuudeksi. ;)

NAM!

Hitsi että mun jääkaapissa oli ISO paprika! :D En oo ikinä nähny niin isoa paprikaa..nojoo ei se mikään yllätys mulle ollu, kävinhän itse sen ostamassa. Mutta kuitenkin, Kepa ikuisti mut sen paprikan kans. Pahoittelen vaakaa, lautasta, mureketatinaa ja aukinaista kaapin ovea taustalla. Puolustuksena toimii se, että me tehtiin just ruokaa!

Huomatkaa, tuo paprika on melkeen puolet mun isosta päästä.

Mun on pakko juoruta mun siskosta..naurattaa vähän väkisin, ku se on ihan innoissaan jostain TRAKTORISTA?!!!? Vanhasta sellasesta. Ei voi kuvitella mun siskoa ajelemaan sillä rattorilla ilman et mielessä hymyilis. Kuulemma pihatöitä aikoo sillä tehdä, onnea vaan. :D

Vielä loppuun vähän vinkkiä, kuulostaa taas hyvin pelottavalta.. Kaurahiutaleet, elämän elixir hekoheko, on hyvä myös kasvojen iholle. Pyöritelkää vaan niitä silmiä, mut se toimii oikeesti. Kaurahiutaleita siis about desin verran johonki kupposeen tai kapposeen, siihen vettä sillai et se ei oo ihan könttistä eikä liian juoksevaakaan. Sen ku taputtelee naamaan vaikka kymmeneksi minuutiksi, niin saa ihon nätiksi. Tulee mukavan pehmeä ja raikkaan "värinen" iho. Kokeilkaa. Mutta varokaa, se on vähän sotkuista touhua.

Jos huomenna ei tuu mitään postausta, se tarkoittaa sitä etten jaksanut juosta sitä 1,5h hölkkää.. Sitä odotellessa. :D

Huomenta!

Uskomatonta, oon pirteänä ku peipponen... Ja mä tein sen! Aamulenkin! Mä oisin niin halunnu jäädä vaan nukkumaan ku kello soi kuudelta, mutta möngin väkisillä ylös sieltä. Ette uskokaan, kuinka hankalaa se oli. Tässä sitä nyt kuitenkin ollaan ja hyvä mieli on. :) 

Mä oon kyl paras talvipukeutuja aikoihin (oisinki). Mulla oli herätessä niin kylmä, et tungin villapaitoja ja ties mitä lenkille. Kuumahan mulle tuli ja puuskutin ku pieni possu, tai näytin varmaan possun ja lumiukon sekoitukselta. Mut eikse oo toisaalta ihan hyvä et tunkee liika vaatetta kun se on sit vähän rankempaa touhua. Stella säikkyi koko matkan takaspäin tullessa. KRÄÄK, postilaatikko! Lumikinos, IIK, karkuun! Ja mulla tietenkin oli hyvin, hyvin hauskaa. ;)

Mulla on nyt joka paikka kohtuu jumissa, mut ei haittaa yhtään mitään. Tästä on hyvä jatkaa! Pitää alkaa valmistautumaan kouluun. Onneksi mulla on lupa vähän myöhästyä, koska mun kaveriki on myöhässä, hehe. Just nyt mun pitää sattumalta mennä just samalla bussilla kouluun millä se menee! 

Heipparallaa vaan ja kuulemisia tulossa taas joskus myöhemmin!

Yritettiin Stepan kans poseerata, todella hieno otos molemmista. :D

Toinen päivä..ja kyllä kroppa tykkää! :)

Kuten jo tuli kirjoitettua aiemmin, jäi sitten aamulenkki väliin. Kaiken lisäksi meinasin myöhästyä koulusta, joten laiskurikoiranulkoilutusreissu (alias ulkoilu, jolloin saa kävellä rauhssa ja koiraa vaan nuuskia) jäi varttiin..mut mä korvasin sen. Käytiin Stellan kans kunnon hikilenkillä ku pääsin koulusta. Sen jälkeen menin käymään tuossa salilla. Minä, yksin, salilla, mitä? Menin lähes shokkiin ku tajusin et mun tosiaan pitääkin mennä salille, eihän mulla oo tarpeeksi painoja itellä! Mut mä tietenki livahdin sieltä heti ku mahdollista..tulin kämpälle tekemään ne liikkeet mitkä pystyin. En tajua mikä mättää, mutta mä en vaan tykkää käydä salilla. Fobia? :D Ei nyt sentään..Mä kyllä paljon mieluummin irvistelisin painojen kanssa kotona, yksityissalilla. Liioittelua? Ei mut oikeesti, sais treenailla vaikka keskellä yötä ja ihan rauhassa aina.

Tämän päivän saldo:

1h reipasta kävelyä

45min. lihastreeniä (jalka- ja askelkyykkyjä, kulmasoutua, vipunostoja, ranskiksia, punnerruksia ja koipien koukistuksia)

30min. venyttelyä

Kuva Googlesta.

Ja kaloreita kului vajaat 600, jes! Tän urheilusuorituksen jälkeen maistui kana ja kasa salaattia oliiviöljyllä, namskista. Mulla on suuri haave nyt: maitorahka mansikoilla. Mutta mulla ei oo maitorahkaa, enkä varmasti pistä nokkaani enää ulos. :D Nyt kun kerran tuli kirjoiteltua ruuasta, niin HELP ME! Miksi en saa tarpeeksi kuitua? Siis tuolla Kiloklubissa saan tosi harvoin vihreeksi kuidut..yritän epätoivoisesti          napostaa kasviksia, syön aamupuuron, maitorahkaan tungen vehnäleseitä.

Taas eri asiaan. Mä päädyinkin sitten siihen, että en ala kiloja kuurini aikana laskemaan. Aluksi kun ainakin käy niin, että paino lähtee nousuun, niin ehkä ei mikään paras mittari tähän hätiin. Luotan siis rakkaaseen mittanauhaani, peiliin ja vaatteisiin. ;) Oon kyllä niin innoissaan tästä mun kuurista. Ei koskaan oo ollu tällaista motivaatiota, EI KOSKAAN. Ehkä se on just sitä, että ku tää into lähtee nyt puhtaasti itsestä. Ah, tämä vapaus. <3

Siis mitä ihmettä oon mennyt päättämään: "olen päättänyt käydä neljä kertaa viikossa koiran kanssa tunnin lenkin ennen mitään aamutoimia". TÄH?! Oon ollu varmaan hyvin sekavassa mielentilassa. En haluu, emmä noin reipas sentään oo!!!!! Mutta koska jostain syystä oon ton kirjoittanut, niin kai mun silti on pakko..hui. Huomenna siis kuudelta herätys, jee! :) Se hyvä puoli tässä blogin kirjoittamisessa on myös se, että ku oon täällä kirjoittanu et mä onnistun, niin mun on pakko onnistua! Hihi. Enhän mä edes kehtais luistaa. ;D

Kuva Googlesta

On se jännä, kun heti jos tietää ettei joku läheinen voi hyvin, tulee sellanen olo ettei itse sais nauttia. Mua kalvoi tänään tuo olo lenkillä. Huomasin, että lauleskelin ja jammailin itsekseni. Tuli paha mieli. Mutta sit ajattelin vähän tarkemmin.Tuskin kukaan (paitsi joku oikeasti ilkeä ihminen), joka voi huonosti, toivois ettei muut nauttisi. Ennemmin uskon siihen, että sellaiset ihmiset toivoo läheisilleen parasta ja haluais, että he joka tapauksessa nauttivat. Jos nauttii jostain, se ei sitä tarkoita etteikö välittäisi..

Se vielä, että osoittautui tämänkin päivän treeni tehokkaaksi. Eilinen intervalliharjoitus kyllä taitaa kans kolottaa paikkoja, niin mukava olo ku tuntee että on tosissaan ahkeroinu. :)

                                                      ***

                                      My Dad, My Father, My Hero
                                                      You've been there from the start.
                                                          Thank you for your guidance,
                                                       And the love that's in your heart.

                                                           You may know this already,
                                                        I love you through and through.

                                                      But sometimes life gets in the way,

                                                       And I wanted to show you proof.

                                                               That not a day goes past,

                                              Where I count my blessings because of you.

                                                                        I Love You ♥

                                                      ***

Liikuntataustasta ja fiiliksiä :)

On se kumma, kun pitää AINA himoita urheiluvaatteita joita ei edes tarvitsisi... "Onpas mukavan näköiset kengät. Pitäisköhän ostaa vaikka en edes tarvi kun kaapissa jo parit on. Oi, ja tuo paita!" Mistä ihmeestä tuo johtuu? Minä, joka treenailen oikeastaan vain kotonani ja hyvin harvoin maailman pienimmällä salilla, haaveilen hienoista urheilukengistä. Kuka ne edes näkisi? Nii'in, minä..ja koirani. Ja ihan varmasti huomio kiinnityy juuri niihin kalleimpiin kenkiin ja vaatteisiin. Tässä muuten koirani kuva, jos jotakin sattuu kiinnostamaan.. :) Kuva eiliseltä lenkiltä. Vähän on apean näköinen.. :D

Mutta, asiaan. Lukijan toiveesta kirjoittelen nyt hieman taustoistani liikunnan parissa. Ala-asteella olin luonnostaan hyvä liikunnassa, kai johtui siitä kun vietin suurimman osan vapaa-ajasta ulkona leikkien. En siis kuitenkaan harrastanut liikuntaa, vaan liikuntakärpänen puri vasta yläasteikäisenä. Silloin lähinnä tein kävelylenkkejä ja silloni tällöin kävin juoksemassa. 18-vuotiaana kiinnostuin liikunnasta taas enemmän. Kävin vajaan vuoden verran treenaamassa Elixiassa ja etenkin ryhmäliikuntatunnit olivat mieleeni. Opintojeni alettua, jouduin kuitenkin jättämään Elixian. Sen jälkeen olen pitänyt kiinni lenkkeilystä, mutta juoksu ja salitouhut ovat jääneet. Viime vuonna treenasin salilla Fitfarmin ohjeiden mukaan, se jäi kuukauteen..samoin kävi juoksun kanssa. Kävin reggaetton-tunneilla kerran viikossa viiden kuukauden ajan, mutta lintsailin sieltäkin. Sanotaanko siis näin, että sohvaperuna en ole koskaan ollut, mutta vain kerran olen ollut ns. oikeasti hyvässä kunnossa. Koirani on pakottanut lenkkeilemään minut päivittäin. :) Mikään unelmavartalo minulla ei todellakaan ole, tunnesyöjänä herkkujen syönti syksyllä lähti täysin lapasesta. Nyt metsästän rantakuntoa ja aion todella onnistua siinä! :)

Mutta, eilisestä..yöunille meno meni liian pitkään. Suunnittelemani aamulenkki meni pilalle. Onneksi on vielä viikkoa jäljellä, olen päättänyt käydä neljä kertaa viikossa koiran kanssa tunnin lenkin ennen mitään aamutoimia. Tulin juuri koulusta ja lähden heti postauksen jälkeen tunnin lenkille, sen jälkeen teen treenin kotona koko kropalle. Lähtekää tekin lenkille! Nyt on mahtava sää. :) Vielä kun edes vähän paistaisi aurinko. Illalla tulossa postausta, miltä ensimmäinen koko vartalon treeni tuntui.. Eilinen intervalliharjoittelu ja vatsatreeni ainakin tuntui! Aamulla todellakin tunsi, että treenattu on..huh. Alla siitä todiste..katsokaa nyt nuita viirusilmiä. Hah. :)

Nyt ulkoilemaan! Kuulemisiin. :) Jos tätä luet, niin heitä ihmeessä kommenttia. Tiedänpä sitten, kannattaako tätä kirjoittamista jatkaa. Paitsi että tää on kyllä hyödyllinen itselle, vaikkei tätä kukaan edes lukisi.

Ensimmäinen päivä onnellisesti takana

Ensimmäinen päivä alkaa olla ohi, wuhuu!!!! Olen onnistunut saamaan Kiloklubin kaikki pallot vihreiksi ja olen liikkunut niin paljon! Herättyäni lähdin koirani kanssa tunnin kävelylle. Sen jälkeen vedin intervalliharjoituksen ja kuntoutin rapistuneita vatsalihaksiani. Ja olen ylpeä itsestäni! :)

Päivän urheilusaalis:
1h reipasta kävelyä
intervalliharjoitus (4x2min. nopeaa juoksua, välissä 2min. tauot)

vatsalihastreeni (viisi eri liikettä)

Löysin internetistä kuvan, joka vastaa aika hyvin tilannettani. Ajattelin, että ehkä lukijoiden olisi hyvä tietää minkäkokoinen tyttö täällä lähtee tavoittelemaan terveellisempää elämää. Vasemmalla siis kuva, joka antaa vähän suuntaa vartalostani. Tosin vatsa minulla on pienemi. Oikealla oleva kuva olisi aikalailla mun ihanne!

Kuva Googlesta.

Huomenna aion tietenkin taas lenkittää koirani, mutta sen lisäksi kokeilen koko vartalolle tarkoitettua treeniä. Jo kalorit alkaa palamaan ja läski muuttumaan lihakseksi! :) 

Ps. Laittakaahan ihmessä toiveita yms.!

Uuden elämän aloitus - tähtäimessä -10cm! Möhömahastani siis. ;)

Nyt joululoman jälkeen on hyvä aloittaa uusi elämä, lähes puhtaalta pöydältä.. ;) Viime vuonna sattui ja tapahtui paljon, ehkä liiankin paljon. Mutta nyt uudet tuulet ovat alkaneet puhaltaa. Viime keväänä aloitin laihduttamisen, oikean ihmedieetin. Laihduinkin seitsemän kiloa. Kesän lopussa ja syksyllä, lihoin kaiken takaisin, vieläpä yhden kilon lisääkin. Koko elämäni meni koko ajan huonompaan suuntaan, mutta nyt olen saanut sen uuteen alkuun. Olenkin päättänyt, että aloitan kuntokuurin! Olen innoissani, minulla on täysi motivaatio päällä. Olen päättänyt, että nyt onnistun. Ja uskon, että se onkin avain motivaatioon. Aikaisemmin ajattelin kroppani olevan vain muita varten, nyt kuitenkin ymmärrän sen, että on tärkeintä voida ITSE hyvin OMASSA kropassaan. Minun ei tarvitsekaan miellyttää muita vartalollani, vaan olla tyytyväinen siihen itse.

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRNpxSyb76Bdhn6GDCAT8ZQgw_u7yZkeF5JR6_dwU8Uwp7cR1238cK4BEV3

Mutta, itse kuntokuuriin. Siihen kuuluu terveellinen ruoka. Minulla on ollut jo vuosia tunnus Kiloklubissa. Sinne voi syöttää kaikki tiedot päivän syömisistä, seurata edistymistä ja  merkata ylös miten on liikkunut. Toiseksi, kuntokuuriini kuuluu lihasten vahvistaminen sekä kunnon kohottaminen. Sehän minulta onnistuu Kunto Plus -lehden avulla. Löysin lehdestä loistavan juoksuohjelman, johon sisältyy intervalliharjoituksia, spurtteja ja kestävyysharjoituksia. Lisäksi minulla on Kunto Plussan kirjanen "Litteä vatsa nyt ja aina". Siinä on lihastreeniä vatsalle sekä koko vartalolle. Vatsalihastreeni pitää tehdä neljä kertaa viikossa, muulle vartalolle tehtävä treeni kaksi kertaa viikossa. Tänne blogiini kirjoittelen, miten edistyn projektissa.