No heipähei!

En tajua, nukuin viime yönä ihan normaalit unet, mutta silti olin ihan väsyny koulussa. En oo koskaan ollu niin väsyny, ainakaan koulussa. Tunti alko yhdeksältä, kymmenen yli yhdeksän alko nuokkuminen ja sammahteleminen. Yritin pinnistellä ja pinnistellä, katoin taas kelloa. Puoli kymmenen, ja mä luulin että on jo tauon aika. Seuraavan kerran kello on 9.46 ja mitä, olin nukahtanu! Mä tietenki kuvittelin ettei kukaan edes oo huomannu. Eipä vaan. Yks ryhmäläinen totes siinä kun tulin tauolta takas, et otit sitte pienet unet. Katoin sitä silmät pyöreinä vähän sillai että apua, kärähdin. Kaiken kukkuraksi tää herra kertoo, että aika usea silmäpari oli tuijotellu mun nukkumista ja asentojen vaihtamista, opettajaki virnuillu..ja kyllä hävetti ku tunti taas jatku. Musta tuntu etten voi kattoo sitä opettajaa ollenkaan. :D Mutta mä selvisin hengissä, onneksi se on oikeen mukava opettaja. :) Sit mä pysyin aika hyvin hereillä..mutta ruokatauon jälkeen alko taas ne ongelmat..torkahdin ainaki neljä kertaa, taas. Aivan kammottavaa!

Näin mäki varmaan nukuin..
Googlesta taas kuva.

Voitte varmaan kuvitella, etten sitten tosiaan kovin pirteänä ollu ku saavuin kämpälle koulun jälkeen. Mun teki mieli vaihtaa mun tunnin lenkki puoleen tuntiin, mutta tsemppasin. Ja mun teki mieli jättää vatsalihastreeni väliin, mutta tsemppasin. ;) Stellan kans käytiin reippaalla tunnin kävelylle ja siihen aika kevyt vatsalihastreeni. Ja mitäs sitten tapahtu, no mua ei väsytä enää ollenkaan liikunnan jälkeen, päinvastoin. Mulla on nyt ihan ylipirteä olo! :D Lienee johtuu pienestä hammaslääkäripaniikista.. Mutta mikä on ärsyttävää? No se, että vaikka on ylipirteä olo niin silti ei halua käyttää sitä pirteyttä siivoamiseen eikä varsinkaan koulutehtävien tekoon! Hm.. 

Löhöän tässä sohvalla taas niin tyytyväisenä, maha täynnä. Paistoin uunissa seitä ja porkkanoita, ja taas sitä oliiviöljyä sekaan.. :D REAL-leipästä siihen viipale mukaan. Vaikka mulla on maha ihan täys, ootan jo iltapalaa: rahkaa. :D Mun blogin lukijat varmaan katoaa tän jatkuvan rahkahöpötyksen takia. Oon tänään syöny niin hyvin, ettei mun oo edes tarvinu syödä vehnäleseitä. Kerrankin sain kuituja tarpeeksi ilman niiden mussuttamista. Eilen sain taas Kiloklubin pallurat vihreäksi, ja sama toistui tänään. Uskomatonta! Enkä edes oo joutunut suunnittelemaan ruokavaliota hirveän paljon, vaan oon onnistunu siinä ihan vahingossa. Mä ehkä oon oppinut vihdoin syömään okein. :)

TADAA!

Tänään oon kyllä syöny vähän liikaa omasta mielestä hiilareita..vaikka tuo nyt hyvin menikin tuo tän päivän ruokavalio. :) Mutta oon kyllä syöny proteiiniakin reippaasti. Koitan pitää proteiinit vähintään 80 grammassa (75-80 g on sen mun oppaan suositus), mutta tänään mittariin tuli 108 grammaa! Kaloritki pysyi tosi hyvällä mallilla.  Kasviksia ja hedelmiä mussutin vähän vajaa 800 grammaa, syön banaania aika paljon ja se vähän kuormittaa tuota hiilaritasapainoa. Ja rasvahommelitki meni hienosti..kyllä sitä taas on pienestä innoissaan! Mun pitäis varmaan lopettaa tää kirjoittaminen, että innostus riittäis kämpän järjestelemiseenki?! Oon vähän huolissaan hah tästä mun motivaatiosta, miten oon taas vielä enemmän motivoituneempi ja innossaan? Mahtavaa.

Huomenna aamulenkille kuudelta! Nyt on siis kiire, että kerkeän ajoissa nukkumaan. Ja koittakaa nyt veikata niitä kadonneiden senttejen määrää, en muuten varmana ikinä kerro sitä täällä. :D 

Ai niin..mulla on taas hirveä kenkäkuume. Haluaisin hirveen paljo tuon tyyliset kengät niinku tossa alla on. En ihan tuollasia mut melkeen! Spirit Storessa oli aivan ihanat tuon tyyliset kengät, mut en löytäny niitä niiden nettisivuilta. Musta on hassua, ku en meinannu oikeen lämmetä nuihin kenkiin millään ja nyt haluaisinki tuollaset. Pakko saada! Ihan varmasti ostan palkinnoksi tän kuntokuurin jälkeen, jos onnistun loistavasti. ;) Sellaset tosi pitkävartisetki kengät ois kivat, mut kokeilin kerran ja mun jalat näytti ihan lehmän jaloilta joten no thanks. :D Ei vaan sopinu mulle..

Googlekuvaa.

Pst pst..sekin vielä, että mun teksti varmasti pursuaa kirjoitusvirheitä! Eikös se oo tärkeintä, että mun jutut kuitenki ymmärtää..siihen vielä lisäksi se, että kirjoitan/puhun muutenkin niin omituisesti. On Raahen murretta, vähän etelämmän murretta ja vielä mun omaa kieltä..

Kalorit paloi taas niin että kohisi :)

On taas voittajafiilis. Mä olin menossa jo päiväunille neljän aikoihin kun väsytti ihan järjettömän paljon. Pakotin itseni ulos, vaikka olin varma että jäädyn ja mun henki salpaantuu ku kurkistan edes ulos. Niinpä tämä tyttö kuitenkin lähti taapertamaan jälleen kerran 10kg vaatevuori niskassa ulos. Ajattelin ensin, että käyn Stellan kanssa lenkin ennen intervalliharjoitusta. Stellalla kuitenkin näytti olevan virtaa niin paljon, että ajattelin testata josko seki jaksais treenailla. Stella ei nimittäin hirveästi vieläkään jaksa juosta, kun sillä on se yks jalka vielä aika heikko. Mutta ei sitä tänään kyllä hidastanu mikään, se oli ihan innoissaan! :) Oli itekki jotenki helpompi juosta ne kahden minuutin pätkät täysillä, kun oli kaveri ja vielä sellanen, joka naureskeli melkeen ääneen samalla..hekoheko. Lämmiteltiin hölkällä, sitten oli ne neljä kahden minuutin nopeaa pätkää ja niiden väleissä kahden minuutin hölkät. Lopuksi vielä rauhallista juoksua. Oli muuten tosi mukata huomata, että eipä tuntunut niin pahalta treeni nyt ku viime viikolla. :) Löytypä muuten ihana kuva taas googlesta..

Tasapainona helpomman oloiselle intervallitreenille oli salitreeni. Siellä pikku huoneessa oli neljä muutakin tyyppiä, mutta päätin etten välitä niistä! Hih. Mulla oli vähän painavemmat (se on painavemmat, antakaa mun kirjoittaa omalla tyylillä eli väärin!!) painot ku viime viikolla, niin sai heti enemmän treenistä irti. Varsinki käsivarsissa tuntuu.

Hyi, mulla on torstaina aika hammaslääkärille. Lähti joskus kesällä paikka irti, ja nyt siihen laitetaan sit uus paikka. Auttakaa! Oon ihan paniikissa. Tekee pahaa ja oksettaa, en voi edes syödä ku mietin sitä koko ajan! Iik. Se hoitaja saa kyllä pitää mua kädestä kiinni. :D Kaipaan vinkkejä siihen, miten saan nukutta ke-to välisen yön. Tein muka tosi hienon ja täyttävän tonnikalasalaatin syömiseksi treenin jälkeen, mutta enhän mä siitä pystynyt nauttimaan ku näin vaan sieluni silmin jo pelottavan hammaslääkärin joka kiduttaa mua.. Siitä oon varma, että maitorahka menee taas hyvillä mielin alas, hah. Onko ihan pakko aina höpöttää maitorahkasta..vissiinki.

Ja tähän loppuun vielä vinkki näin talven kunniaksi (kuivuneiden ja rohtuneiden huulten kunniaksi..): öljy + sokeri = ei enää rohtuneet huulet
Eli vähän sokeria ja öljyä (ruoka-, oliivi- ja avokadoöljy ainakin käy) sekaisin ja sillä vaan kuorimaan huulet. Pakko testata! :) Yks mun suosikki kotikonsteista.

Huomenna EN käy aamulenkillä, koska joutuisin heräämään jo viideltä.. Mutta päivällä sitten pitkä lenkki koiran kans ja mahalle kyytiä. Nyt koulutehtävien kimppuun.. Huomiseen! :)

Lenkille mars :)

Ihana aamu. Heräsin taas myöhemmin mitä piti, mutta olin kuitenkin kymmenen aikaan (tai vähän yli) ulkona Stellan kanssa. Käytiin tunnin reippaalla lenkillä ja tuli taas huomattua, etten osaa pukeutua kylmällä säällä oikein. Mutta eipä se mitään, pääasia että tuli lähdettyä lenkille! Nyt on koira ja sen omistaja tyytyväisiä. :) Siihen lenkin päälle sitten kaurapuuroa, marjoja ja vehnäleseitä = vielä parempi aamu. Ü

Oli kyllä ihana käydä lenkillä. Ei ollut paljon muita lenkkeilijöitä, aurinko vähän kurkisteli pilvien takaa ja oli sellanen kiva pakkanen. Ai että! Ja mä voin sanoa, että ainakin mun kohdalla liikunta on todellista terapiaa. Lenkkeillessä unohtuu arkiaskareet ja stressi, on aikaa vain olla ja nautiskella. Huomasin taas, että hymyilen ja jammailen siinä koiran vieressä tepastellessa. Sitten mä meinasin herkistyä, koska olin niin iloinen. Joskus aiemmin ei hymy häivähtänytkään kasvoilla, siksi ai se sitten herkistikin. Huomas, että loppujen lopuksi asiat on ihan hyvin ja elän vihdoin "omaa" elämää, onnellisena. :) Tänä aamuna lenkistä jäi hyvä mieli siitä, että jaksoi reippailla ja sai elämään iiison annoksen positiivista energiaa. 

Ei oo itse kuvattu (google)..en voinu, sormet oli niin jäässä!
Mutta melkene tän näköistä oli. :)

Siinä muuten yksi syy, miksi kannattaa ulkoilla. Aluksihan se voi tuntua siltä niinku tervassa sätkis, eikä kiinnosta ollenkaan kuluttaa aikaa lenkkeilyyn kun ei muutenkaan ole muka aikaa. Mutta, sitten kun on päässyt sen pahimman tervan yli, niin kyllä se siitä vaihtuu parempaan. Niistä lenkeistä oikeasti nauttii. Lenkille kaikki heti!! :) Eikä sen lenkin tartte olla mikään hirvee hikilenkkikään, pääasia on se että alkuun saa itsensä ylös, ulos ja lenkille. 

Illalla vatsatreeni vielä, ehkä myös koko kropan treeni. Riippuu siitä, kuinka kauan menee koulutehtävien tekemisessä.. Nyt Kepan kans Helsinkiin palloilemaan, iltaan siis! :)

Toinen päivä..ja kyllä kroppa tykkää! :)

Kuten jo tuli kirjoitettua aiemmin, jäi sitten aamulenkki väliin. Kaiken lisäksi meinasin myöhästyä koulusta, joten laiskurikoiranulkoilutusreissu (alias ulkoilu, jolloin saa kävellä rauhssa ja koiraa vaan nuuskia) jäi varttiin..mut mä korvasin sen. Käytiin Stellan kans kunnon hikilenkillä ku pääsin koulusta. Sen jälkeen menin käymään tuossa salilla. Minä, yksin, salilla, mitä? Menin lähes shokkiin ku tajusin et mun tosiaan pitääkin mennä salille, eihän mulla oo tarpeeksi painoja itellä! Mut mä tietenki livahdin sieltä heti ku mahdollista..tulin kämpälle tekemään ne liikkeet mitkä pystyin. En tajua mikä mättää, mutta mä en vaan tykkää käydä salilla. Fobia? :D Ei nyt sentään..Mä kyllä paljon mieluummin irvistelisin painojen kanssa kotona, yksityissalilla. Liioittelua? Ei mut oikeesti, sais treenailla vaikka keskellä yötä ja ihan rauhassa aina.

Tämän päivän saldo:

1h reipasta kävelyä

45min. lihastreeniä (jalka- ja askelkyykkyjä, kulmasoutua, vipunostoja, ranskiksia, punnerruksia ja koipien koukistuksia)

30min. venyttelyä

Kuva Googlesta.

Ja kaloreita kului vajaat 600, jes! Tän urheilusuorituksen jälkeen maistui kana ja kasa salaattia oliiviöljyllä, namskista. Mulla on suuri haave nyt: maitorahka mansikoilla. Mutta mulla ei oo maitorahkaa, enkä varmasti pistä nokkaani enää ulos. :D Nyt kun kerran tuli kirjoiteltua ruuasta, niin HELP ME! Miksi en saa tarpeeksi kuitua? Siis tuolla Kiloklubissa saan tosi harvoin vihreeksi kuidut..yritän epätoivoisesti          napostaa kasviksia, syön aamupuuron, maitorahkaan tungen vehnäleseitä.

Taas eri asiaan. Mä päädyinkin sitten siihen, että en ala kiloja kuurini aikana laskemaan. Aluksi kun ainakin käy niin, että paino lähtee nousuun, niin ehkä ei mikään paras mittari tähän hätiin. Luotan siis rakkaaseen mittanauhaani, peiliin ja vaatteisiin. ;) Oon kyllä niin innoissaan tästä mun kuurista. Ei koskaan oo ollu tällaista motivaatiota, EI KOSKAAN. Ehkä se on just sitä, että ku tää into lähtee nyt puhtaasti itsestä. Ah, tämä vapaus. <3

Siis mitä ihmettä oon mennyt päättämään: "olen päättänyt käydä neljä kertaa viikossa koiran kanssa tunnin lenkin ennen mitään aamutoimia". TÄH?! Oon ollu varmaan hyvin sekavassa mielentilassa. En haluu, emmä noin reipas sentään oo!!!!! Mutta koska jostain syystä oon ton kirjoittanut, niin kai mun silti on pakko..hui. Huomenna siis kuudelta herätys, jee! :) Se hyvä puoli tässä blogin kirjoittamisessa on myös se, että ku oon täällä kirjoittanu et mä onnistun, niin mun on pakko onnistua! Hihi. Enhän mä edes kehtais luistaa. ;D

Kuva Googlesta

On se jännä, kun heti jos tietää ettei joku läheinen voi hyvin, tulee sellanen olo ettei itse sais nauttia. Mua kalvoi tänään tuo olo lenkillä. Huomasin, että lauleskelin ja jammailin itsekseni. Tuli paha mieli. Mutta sit ajattelin vähän tarkemmin.Tuskin kukaan (paitsi joku oikeasti ilkeä ihminen), joka voi huonosti, toivois ettei muut nauttisi. Ennemmin uskon siihen, että sellaiset ihmiset toivoo läheisilleen parasta ja haluais, että he joka tapauksessa nauttivat. Jos nauttii jostain, se ei sitä tarkoita etteikö välittäisi..

Se vielä, että osoittautui tämänkin päivän treeni tehokkaaksi. Eilinen intervalliharjoitus kyllä taitaa kans kolottaa paikkoja, niin mukava olo ku tuntee että on tosissaan ahkeroinu. :)

                                                      ***

                                      My Dad, My Father, My Hero
                                                      You've been there from the start.
                                                          Thank you for your guidance,
                                                       And the love that's in your heart.

                                                           You may know this already,
                                                        I love you through and through.

                                                      But sometimes life gets in the way,

                                                       And I wanted to show you proof.

                                                               That not a day goes past,

                                              Where I count my blessings because of you.

                                                                        I Love You ♥

                                                      ***

Liikuntataustasta ja fiiliksiä :)

On se kumma, kun pitää AINA himoita urheiluvaatteita joita ei edes tarvitsisi... "Onpas mukavan näköiset kengät. Pitäisköhän ostaa vaikka en edes tarvi kun kaapissa jo parit on. Oi, ja tuo paita!" Mistä ihmeestä tuo johtuu? Minä, joka treenailen oikeastaan vain kotonani ja hyvin harvoin maailman pienimmällä salilla, haaveilen hienoista urheilukengistä. Kuka ne edes näkisi? Nii'in, minä..ja koirani. Ja ihan varmasti huomio kiinnityy juuri niihin kalleimpiin kenkiin ja vaatteisiin. Tässä muuten koirani kuva, jos jotakin sattuu kiinnostamaan.. :) Kuva eiliseltä lenkiltä. Vähän on apean näköinen.. :D

Mutta, asiaan. Lukijan toiveesta kirjoittelen nyt hieman taustoistani liikunnan parissa. Ala-asteella olin luonnostaan hyvä liikunnassa, kai johtui siitä kun vietin suurimman osan vapaa-ajasta ulkona leikkien. En siis kuitenkaan harrastanut liikuntaa, vaan liikuntakärpänen puri vasta yläasteikäisenä. Silloin lähinnä tein kävelylenkkejä ja silloni tällöin kävin juoksemassa. 18-vuotiaana kiinnostuin liikunnasta taas enemmän. Kävin vajaan vuoden verran treenaamassa Elixiassa ja etenkin ryhmäliikuntatunnit olivat mieleeni. Opintojeni alettua, jouduin kuitenkin jättämään Elixian. Sen jälkeen olen pitänyt kiinni lenkkeilystä, mutta juoksu ja salitouhut ovat jääneet. Viime vuonna treenasin salilla Fitfarmin ohjeiden mukaan, se jäi kuukauteen..samoin kävi juoksun kanssa. Kävin reggaetton-tunneilla kerran viikossa viiden kuukauden ajan, mutta lintsailin sieltäkin. Sanotaanko siis näin, että sohvaperuna en ole koskaan ollut, mutta vain kerran olen ollut ns. oikeasti hyvässä kunnossa. Koirani on pakottanut lenkkeilemään minut päivittäin. :) Mikään unelmavartalo minulla ei todellakaan ole, tunnesyöjänä herkkujen syönti syksyllä lähti täysin lapasesta. Nyt metsästän rantakuntoa ja aion todella onnistua siinä! :)

Mutta, eilisestä..yöunille meno meni liian pitkään. Suunnittelemani aamulenkki meni pilalle. Onneksi on vielä viikkoa jäljellä, olen päättänyt käydä neljä kertaa viikossa koiran kanssa tunnin lenkin ennen mitään aamutoimia. Tulin juuri koulusta ja lähden heti postauksen jälkeen tunnin lenkille, sen jälkeen teen treenin kotona koko kropalle. Lähtekää tekin lenkille! Nyt on mahtava sää. :) Vielä kun edes vähän paistaisi aurinko. Illalla tulossa postausta, miltä ensimmäinen koko vartalon treeni tuntui.. Eilinen intervalliharjoittelu ja vatsatreeni ainakin tuntui! Aamulla todellakin tunsi, että treenattu on..huh. Alla siitä todiste..katsokaa nyt nuita viirusilmiä. Hah. :)

Nyt ulkoilemaan! Kuulemisiin. :) Jos tätä luet, niin heitä ihmeessä kommenttia. Tiedänpä sitten, kannattaako tätä kirjoittamista jatkaa. Paitsi että tää on kyllä hyödyllinen itselle, vaikkei tätä kukaan edes lukisi.