Viikonlopun vietto alkakoon :)

Kouluun lähdössä..en suinkaan
ratsastuskouluun, vaikka
näytänki ihan
heppatytöltä. :D

Jaha, se on perjantai ja viikon työt ohi. Tai ainaki melkeen ohi, kouluhommiahan nyt aina riittää viikonlopulle. :D Oon niin rättipoikki ja puhki, että huhhuh. Rankka päivä, ei voi muuta sanoa. :) Vaikka kello onkin vasta siinä kuuden paikkeilla.

Selviydyin jopa kouluun, etuajassa. Wuhuu! Koulusta ku tulin, niin oli vuorossa operaatio koirien huolto. Miten Stellasta vaan voi aina lähtä niin paljo karvoja, en tajua.. Ja miten Nuppu on niin kiltti, ettei se enää välitä minkään vertaan ku napsin sen kynsiä lyhemmiksi ei lyhyemmiksi. ;) Sitte kävinki tuossa lähellä olevalla jalkapallokentällä koirien kans, saivat juosta sydämensä kyllyydestä. 

Sitten kirmasinki salille! Kokovartalotreeni oli taas ja voi vaude! Tein samaan malliin kun tän viikon aiemman treenin ja ihanaa ku jaksoin sittenkin yksin tehdä kaikki likkeet loppuun asti kunnolla, vaikkei Ankka ollut tänään mukana tsemppaamassa ja auttamassa. Huomasin, että mulla on kunnon pohjelihakset, hehe. Olin siis iiiihan yksin siellä, niin oli aikaa vaklata ittiä peilistä ihan rauhassa. :D Ajattelin, että saatan EHKÄ uskaltautua laittamaan ennen-jälkeen -kuvia tänne blogiin sunnuntaina.. :o Voi tosin olla, etten vielä tässä vaiheessa viitsi. 

Rentoutukaahan kaikki viikonloppuna ja pitäkää hauskaa. :) Mun ite piti lähteä kaverin tykö tänään, mutta oon niin yliväsynyt ja jostain syystä ärtyny, etten tiedä kannattaako edes lähteä mihinkään. Sain just siivottua tän huushollin ja oon entistä enemmän väsyny.. Vihaan näitä päivä, ku ärsyttää vaan ihan suunnattomasti vaikkei suoranaisesti tiedä edes mikä ärsyttää. Aargh. Koko viikko menny vähän hermoillessa, mutta ehkä saan relaksoitua itteni viikonlopun aikana. Toivotaan niin. :)

Maaginen suklaa

Naiset, nyt meillä on kunnon syy syödä suklaata! Nam, ei muuta ku suklaata ostamaan vai mitä. ;) Nyt on siis todettu, että säännöllinen suklaan syönti voi alentaa painoindeksiä!! Wuhuu, Yhdysvalloissa on siis tehty tällainen tutkimus. Harmi vaan, että tuossa on tuo voi/saattaa alentaa painoindeksiä, mutta se kyllä voidaan tulkita niin että se parantaa! Tässä täytyy huomioida se, että suklaan syönnin todettiin olevan hyväksi, kun suklaata syödään säännöllisesti eli se ei riippunut suklaan määrästä. Mutta, tää nyt taas voi olla näitä höpönlöpön-tutkimuksia. (Lähde.)

Lähde

Tänään kävin jo päivällä tekemässä crosstrainerilla spurttitreenin. Se vähän rankkeni tällä kertaa, huh. Ei oo hetkeen ollu jumissa lihakset, mutta tänään oli ja on! Ja sehän ei kyllä haittaa, oonpahan tehnyt töitä. Eilen tuli tehtyä kyykkyjä 40kg painon kans!!! Ja mikä fiilis, kun taas jakso kuitenkin niin hyvin juosta. Onneksi aloitin tän kuntokuurin, yks parhaimmista päätöksistä hetkeen. 

Illemmalla sitten tehtiin Ankan kans yhdessä vatsalihakset. Toissapäivänähän mulla meni vähän niin ja näin vatsalihatreeni, mutta tänään meni tosi hyvin. En oo aikoihin tehny vatsalihaksia sellasella raivolla. Hih. Oon ihan mielissään tuosa vaihtunesta ohjelmasta. :) Mulla näkyy olevan taas sellanen kausi, että ei oikeen oo lahjoja tähän kirjoittamiseen. Väsyttää. Parempi siis mennä unten mailla ja herätä aamulla tekemään koulutehtäviä. Öitäpöitä kaikille! :) 

Ps. Sain vihdoin tänään ilmoittauduttua puolikkaaseen!!!! :)

Irvistelyä salilla

Eilen oli pitkästä aikaa siis treenipäivä! Intervallitreeni vatsalihastreenillä höystettynä. Teki tiukkaa. Hah. Vaihtui vatsalihasojelmakin tuossa, eli olin ihan pulassa vatsalihastreenin kans. Ihan älyttömän haastavia liikkeitä. Laitan varmaan taas jossain vaiheessa tänne vatsalihasohjelman, jos teitä se kiinnostaa. :) Juoksu oli aluksi ihan hirveää, mutta puolessa välissä tuntui taas ihan mahtavalta. Ankan kans vaan lojuttiin koko viime viikko ja oli niin laiskoja päiviä. Heti huomas, että kyllä siitä liikunnasta vaan saa virtaa! Alettiin siivoilemaan kämppää joskus yhdeksän aikoihin illalla.

Tässäpä teille yhdeksän syytä aloittaa juokseminen! :) Löysin siis mukavan artikkelin IS:n sivuilta ja innostuin lyhentelemään sitä tänne. Lähde tässä.

1. Sydän nauttii, koska juoksun aikana kehon suurimmat lihakset työskentelevät mikä taas pakottaa sydänlihakset töihin.
2. Verenkierto: verenpaine alenee, lihasten hiusverisuonisto lisääntyy ja ääreisverenkierto paranee.
3. Keuhkojen kapasiteetti ja sitä kautta myös hapenotto paranee.
4. Jalkojen lihakset paranee (jalka- ja pakaralihakset). Juostessa jalkoihin kohdistuu kominkertainen kehon paino.
5. Aivojen toimintareservin ylläpito paranee ja juoksu myös lisää sitä.
6. Luusto: liikunta yleensäkin ylläpitää luumassan määrää ja jopa lisää sitä. Juokseminen vaikuttaa positiivisesti myös jalkojen jänteisiin ja nivelsiteisiin.
7. Lihasten kyky käyttää happea paranee.
8. Aineenvaihdunta nopeutuu ja liikunta vähentää kehon rasvamäärää (etenkin keskivartalon ja sisäelinten alue).
9. Hermosto: Juoksu vaikuttaa myönteisesti autonomisen hermoston toimintaan.

Tänään tehtiin lihastreeni koko vartalolle. Ah, ihanaa! Aivan uskomattomia muutoksia kyllä tullut kahden kuukauden treenin aikana.. Tarkistakaa vaikka tuolta "Tuloksia" -sivu. Ens kesänä tuun olemaan elämäni kunnossa! Tai no..taidan olla jo nyt, mutta vielä paremmassa kunnossa. Ihanaa. Tulis vaan se kesä jo. <3 Ku lähettiin Ankan kans salille, oltiin molemmat niinku ois maamme myyty. Ei YHTÄÄN kiinnostanut. Mutta siinä kävi kuitenki niin, ettei meillä oo KOSKAAN ollu niin hyvää treeniä ku tänään! :) Mulla on nyt enää vaan 8 toistoa liikkeissä, eli painot sen ku isonee vaan koko ajan. Ja jaksoin hienosti miesten punnerruksia ja Ankka sano että mulla näky käpälälihakset! :D Me tsempattiin ja autettiin toisia niin hienosti ja sitä kiljumisen ja karjumisen määrää....haha.

Nyt rentoutumaan loppuillaksi. :) Alla vielä netistä bongattu maailman pöhköin kuva, jälleen.. Tuo on niin kammottava. :D Pakkohan tuolle on nauraa..

Mittoja taas! :)

Heipparallaa kaikki ihanat lukijaiseni. :D Pahoittelut, että on ollut näin pitkä tauko, mutta olen antanut itseni sairastella rauhassa. Tänään on taas aika aloittaa kaikki puhdaalta pöydältä kuntoilun suhteen. Ja ensiksi päätin päivittää blogiani sen verran, että lisäsin uuden sivun "Tuloksia", josta näkee mittojen karisemisen. Wow, että olen ylpeä!!

Mikä hassuinta, että nyt kun olen pitänyt vapaata viikon, senttejä on lähtenyt melkein eniten koko kuurin aikana ja paino pudonnut viikon aikana huikeasti. Mikä ei mielestäni nyt mitenkään erityisen hyvä juttu ole, koska kun kova treeni taas alkaa niin varmasti paino hieman taas nousee. Mutta näillä mennään! :) 

Laittakaa ihmeessä juttutoiveita!

Ai niin, sain Heidiltä haasteen ja pitää nyt sitten vastata siihen:

"Kerro kymmenen asiaa, joista pidät ja haasta sitten viisi bloggaajaa tekemään saman."

Lähde

1. Perhe ja ystävät
2. Omat koiraseni
3. Karkki <3
4. Kuntoilu
5. Musiikki
6. Vaatteet ja kauneus
7. Kesä
8. Aurinko
9. Sohvalla makaaminen
10. Kaikenlaiset elämän haasteet, ei nyt ihan kaikki kuitenkaan..
    

Haastetaan:

Jadessa

Marble

AMMA

Hiljaiseloa

Anteeksi, anteeksi ja vielä kerran anteeksi! Siis kun en oo kirjoitellut tänne. Oon ollu jotenki niin poikki nää lähipäivät, etten oo yksinkertaisesti jaksanu kirjoittaa tänne yhtään mitään! Oon ollu kauheessa flunssassa ja ihan yliväsynyt. En oo ollu koulussakaan ollu koko viikolla, tänään on vihdoin jo parempi päivä. :) Eilen vielä tuntu siltä, ettei voi edes koiria käyttää ulkona viittä minuuttia väsymättä. Yök. Mutta, onneksi nyt tosiaan paremmissa voimissa. :) Huomenna en vielä silti treenaamaan lähde, tuli opittua viime kerrasta vihdoinkin se, että treeniä vasta kun on ihan kunnolla parantunut!

Mulla ei nyt tällä kertaa mitään järkevämpää sanottavaa oo, jotenki niin puupökkelö olo edelleen. Piti vaan ilmoittaa tänne, että kyllä aion jatkaa blogin kirjoittamista, tää on vaan väliaikainen paussi. :)

Aamuterveiset

Voi että mä sitten rakastan viikonloppuja, sais olla  useamminkin. :) Nyt on taas jääny kirjoittelut vähille, sorry. On ollu vähän säätöä jos mitä, torstaina ja perjantaina varsinkin. Mun piti mennä kotiin, Raaheen, mutta se ei sitten onnistunutkaan. Tuli niin monta mutkaa matkaan. Lisäksi oli vähän muutakin säätöä, ei se munkaan elämä mitään täydellistä oo vaikka tänne en varmaan hirveesti negatiiviseen sävyyn kirjoittele. :P 


Me ollaan ihan pöhköjä Annukan kans tätä nykyä. Ollaan molemmat niin intona tästä kuntokuurista. Eilenkin kun istuttiin iltaa, yhtäkkiä Ankka riemuitsee: "Ihan oikeesti, tää on uskomatonta! Mun jalkalihakset tuntuu jo, kokeile vaikka." No sit me hiplailtiin toisten lihaksia ja ihasteltiin. :D Mut niinhän se on, että ne tulokset tässä eniten motivoi.

Eilen mä näin myös vihdoin jadessaa! Oli ihan hirveen mukava nähdä. Ollaan siis tosiaan bloggaajia molemmat ja täällä blogimaailmassa ns. tutustuttu. Tämä toinen blogin kirjoittaja siis sai ylipuhuttua minut juoksemaan puolimaratonin (HCR) jo keväällä. Kai meidän piti sopia mm. meidän tavoiteaika, mutta niin se lähti vaan keskustelu rönsyilemään. Haha. :) Mikä on vaan hyvä juttu. Ei koskaan oo aiemmin nähty ja ei kyllä tuntunu siltä, juttua tuli!


Tää oli nyt tällanen pikainen aamupostaus vaan ja ilmoitus siitä, että mun blogi elää vielä. :) Ulkona ihana sää, aurinko paistaa ja tiet alka olla sulanu. Juoksemaan siis. ;)