Keskiviikon spurtit..

...oli ihan kauheita! Tänään kävin heti aamulla tunnin lenkillä, koulun jälkeen juoksemassa ja sitten tein taas vatsalihaksia. Juoksussa oli siis spurttejen vuoro, huh. 50 x pahempaa kuin intervallit! Eronahan on siis se, että spurteissa juostaan niin täysillä kuin vaan pääsee, intervalleissa vauhti on 90% maksimista. 

Molemmissa on hyötynä (tietenkin) yleiskunnon  paraneminen, sydän vahvistuu ja hapenottokyky paranee sekä keho pystyy säätelemään verensokeria tehokkaammin. Etenkin intervallit vakauttavat verensokerin (syytä sille en tiedä). Spurtit kasvattaa lihaksia ja hoikentaa, lisäksi aineenvaihdunta kiihtyy niin, että rasvaa palaa normaalia enemmän tunteja treenin jälkeenkin. Näitä spurtteja oli siis 6 x 30s. ja välissä kolmen minuutin hölkkä. Ja kyllä, voin sanoa että olin poikki. Järkyttävää. :) Ehkä asiaan vaikutti tiistain treenit ja se, että teitä ei oltu aurattu. Niinku ois jossain suossa juossut. :D Vatsalihakset oli samaa sarjaa kuin maanantaina. Kello on jo paljon, joten pitää kai mennä pehkuihin. Öitä! :)