3 tärkeää tiedotusta.. :D

Tiedotusluontoinen asia. Mun blogissa on käyty jo reilusti yli 2000 kertaa! Jatkus nyt vaan samaan malliin. ;) Toinen tidotusluontoinen asia, mun puhelin toimii vastoinkäymisistä huolimatta. Se on saanu pahoja tärskyjä elämänsä aikana. On muun muassa maannu lumikinosten seassa kuus tuntia, toiminu varsin moitteettomasti sen jälkeen. Eilen siitä tuli pesuvadin uhri..luulin tietäväni, että se pesuvati on tyhjä. Siinä oliki muutama sentti vettä. Pöh..siellä se kovia kokenut puhelin lojui ainaki vartin. Annoin sille välittömästi ensiapua ja kiidätin kuivumaan hyllylle. Ja kas vain, vaikka se oli tiedottomassa tilassa eilen niin nyt se toimii moitteettomasti. :) Ja minä ku oon haukkunu, ettei kännykät kestä mitään..kyllä se on niin monet kerrat pyöriny pitkin lattioita ynnä muuta, että on pakko todeta että ainaki mun puhelin kestää aika hyvin.

Googlekuvaa.

Mutta melkein se päivän tärkein, oon juossu paljon tänään! Mähän oon joutunut pitämään monen päivän tauon sairastelun takia, mutta tänään pääsin liikenteeseen. Oli juoksuohjelman 1,5-2 tunnin kevyen kestävyysharjoittelun vuoro. Ja mä juoksin 18 kilsaa, täältä meiltä kotoa Hurnaisiin ja takas. Eikä menny edes sitä kahta tuntia. Kyllä oli takas ravatessa taas voittajafiilis. :) Tuloksena on vähän kipeät polvet, mutta luulenpa että johtuu vääränlaisista kengistä. Ei nääs ollu omat kengät, lainasin siskolta. Joka tapauksessa, tuntu uskomattomalta että MINÄ juoksin sen koko matkan. Oon samaisen lenkin vuosia sitte muutamai kertoja käynyt rulliksilla, mutta en todellakaan juoksemalla. Oli ihan mahtava tajuta, että tosiaan jaksaa ihan hyvin juostenki sen matkan. Oli jopa sellanen olo, että ois voinu jatkaa. Vaikka viimeinen kilsa alko kyllä jo väsyttää. :) Mähän saan kohta vaihtaa mun haasteen puolimaratonista ihan kokonaiseen maratoniin. ;) Ja kyllä muuten väsyttää nyt, luulis että tulee uni nopiaa.

Minä ens kesänä....... :D Googlekuvaa.

Oon nyt tosiaan viikonlopun ollut Raahessa kotona. <3 On se mukavaa. Siten ei oo tullut tännekään kirjoiteltua, kun on mennyt aika perheen kans. Eipä tuota ois ollu asiaakan, ainakaan siis omasta liikkumisesta. Huomenna ois lähtö takas Espooseen päin, mutta sitä ennen on kuitenki hieronta. Mahtavaa! Saa nähä, millainen tuomio sieltä tulee. Hekoheko. Oon muuten päättänyt, että käyn viikon päästä puntarilla. Sillon on tasan neljä viikkoa (mukaan laskien kylläkin tää vajaaksi jäänyt urheiluviikko) kuntokuuria takana. Hui. Ja vois tietenki mittaillakin taas. Tiistaina lähtee sitten taas tehotreenit käyntiin, kun alkaa niin sanottu normaali arki. Jee! Koulutehtävien kimpussa kyllä menee varmasti paljon aikaa, mutta opiskelijahan se minä oon eli eipä valiteta. Opintoihin liittyen, mulla on nyt kesäksi sitten mahd. harjoittelupaikka ja opinnäytetyön aihe alkaa olla selvä! Tiistaina ois joku tapaaminen oppariasioiden kans. Tosi mahtava homma, ku vähän on meinannu seki ressata. :) Varmaan tulee senki kans pakerrettua sitten tämän viikon mittaan.

Nyt on pakko alkaa nukkumaan, hyvät yöt tai aamut tai päivät tai illat, mitä lie! :) Osallistukaa muuten ihmeessä alla olevaan arvontaan:
Voita 2800€ arvoinen kaulakoru!

Hymyä huuleen! :)

Aamutunnelmia, huomatkaa taas tuo mun aamutakki...
Luottoystävä. :)

Nyt en muista..mitä oon tehny tällä viikolla?? Pitää kurkata tuolta aiemmista postauksista. Ahaa, maanantaina oon siis käyny aamulenkillä ja tehny vatsalihastreenin. Tiistaina oon tehny intervallitreenin ja salitreenin..mutta, oonko käynyt aamulenkillä vai en? Siinä vasta mysteeri! Musta tuntuu, että kävin mut mitä jos muistan vaan väärin. Kyllä mä kävin. Kai? Keskiviikkona oon tehny vatsalihastreenin. Torstaina oli spurtit. Nyt mä muistan, että kyllä mä kävin tiistaina aamulenkillä.. Miks en oo käyny muulloin? Mähän joudun aamulenkille huomenna ja ylihuomenna!! Kamalaa..

En siis tänäänkään jaksanut käydä kunnon aamulenkillä. Olin taas tosi väsynyt, ja koulun jälkeen nukahdin.. Sain mä kuitenki Stellan harjattua ja tuloksena oli jätesäkillinen karvapalloja. Sit mä vähän niinku siivosin ja tadaa, menin salille. Tein molemmat lihastreenit tänään. Jostain syystä otti tosi koville tänään. Huominen vapaapäivä lihastreeneistä on siis paikallaan. Vatsalihakset meni tosi tahmeasti, oikeesti. Ei ois miiiillään jatkannu ja teki mieli lintsata. Itse asiassa muut liikeet meni ehkä entiseen tyyliin, mut ei vatsalihakset.. Nyt on taas hyvä fiilis, eli onneksi tuli käytyä. Mulle oli tosi iso pettymys, ku mun jauhelihawokki ei ollukkaan niin hyvää ku muistin. :'( Se maistu ihan vedelle..no ei nyt ihan, mutta joku kyllä oli menny pieleen.

Stellaaki väsytti

Oon päättäny, että joka päivä ku aamulla kurkistan peilistä itseäni, etsin itsestä HYVIÄ puolia. Oon välillä testaillu sitä, miks pitäis aina etsiä vaan virheitä tai kiinnittää vaan niihin huomio? Kyllä jokaisessa ihmisessä on ulkoisestikin hyvää. :) Lähtee päiväkin paremmin käyntiin, kun ei ensimmäisenä oo vaan negatiiviset ajatukset mielessä. Ens viikolle kaikille haaste tuosta! Eli vaikka aamulla näätte itsenne peilistä unisena, hiukset pörrössä tai sitten ihan lintassa, pussit silmien alla tai maha roikkuen, niin etsikää edes se YKS hyvä puoli. 

Pitäis joka päivä jaksaa nauraa,
vaikka sitten kaatumisen takia... :D

Päätin, etten nyt viikonloppuna tee mitään erityistä ja oon vaan yksikseni. Tein päätöksen siis varmaan eilen, heh. Paitsi et onhan mulle se koira tulossa hoitoon, mutta sehän on mulle vaan piristävää! Niin, ja huomenna tulee myös harvinaisia vieraitakin käymään. :)  Noh, heti tänäänhän mulle tuli tylsyys. Uskomatonta, hah. Vaikka olin valmistautunu siihen, että oikeen mukavasti vaan oleskelen illan. Hirvee paniikki päällä et äkkiä jostain jotain tekemistä. :D Sitten kuitenkin, kun lähdin Stellan kans iltalenkille, tuliki tosi mukava olo. Ihanaa olla rauhassa! Ja taas huomasin, kuinka oma elämä on muttunu muutamassa kuukaudessa niin paljon parempaan päin. Stellahan on aina ollu mulle hirveen tärkeä, mutta jossain vaiheessa mua jopa vähän saatto ärsyttää se..se oli sitä "kurjinta" aikaa se. Mutta tänään oli niin ihana huomata, kuin ihanaa että mulla on Stella! Aivan ihana käyttää sitä ulkona ja se vaan on jotenki niin rakas sesse. <3 Laitoin tossa äsken myös pyykkejä kuivumaan ja huomasin, että osaan iloita ihan eri tavalla ku ennen. Ihastelin siinä siskon (ja sen miehen lapset) antamia lakanoita ja olin niistäki kiitollinen! Sitte muistin äitin ja isän antamat tyynyn ja peiton. Ja virnuilin vielä enemmän. Sen jälkeen menin rasvaamaan ihon ja nuuskuttelin aivan ihanan tuoksusta ihorasvaa, jonka oon saanu toiselta siskolta (ja sen mieheltä ja rakkaalta kummitytöltäni) ja liikutuin. Hehe. Sit mietin siinä sitä, kuin mahtavaa on, että tuollasista asiosita osaa olla onnellinen. Ja liikutuin vielä enemmän. Kyllä elämä on ihanaa. :) <3 Mutta eihän elämä koskaan mitään juhlaa oo, aina tulee vastoinkäymisiä ja ikäviä asioita vastaan, mutta pitäis aina muistaa olla kiitollinen siitä mitä on. Pienistäkin asioista.

Hm..johan meni henkeväksi. :D Mutta miksipä en kirjoittais, jos musta tuntuu hyvältä noin kirjoittaa ja ehkä saisin teihinki lisää jotain positiivista energiaa. Tää teksti on taas ihan varmasti virheitä täynnä..alkaa iltaväsy tulemaan. Huomiseen siis! :) Muistakaa teki sitte aamulla etsiä niitä hyviä puolia.. Ü

Hengissä, hammaslääkäristä huolimatta

Nam, tein just huomisen ruuan valmiiksi. Jauhelihawokkia anteeksi, WOK ei wokki, tosi hyvää! Jauhelihaa, wokvihanneksia ja tomaattimurskaa (chili) sekaisin..mums mums. Siitä sitte jää kolmelle muullekin päivälle ruokaa, jee! Pakastin saa taas ruokaa. 

Käytiin Stellan kans jonku aikaa sitte lenkkeilemässä, oltiin ulkona varmaan joku 45 min. Siinä välissä oli nyt sitten ne spurtit! Ne oli edelleenki ihan järkyttäviä, mutta kuitenki millin jo kivempia ku viime viikolla. Siinä kyllä huomaa, että jo se kolkyt sekuntia täysillä juoksemista on oikeesti rankkaa, ainakin mulle. Ja kai muillekin, sehän se spurttejen idea osiltaan on. Tosi kiva, ku Stellaki jaksaa jo juosta noin reippaasti niin voin nyt sitte ottaa sen juoksemaanki mukaan. :) Paitsi pitkille juoksulenkeille. Vaikka noi spurtit väsyttää toisaalta ihan armottomasti, niin silti niistä saa mukavasti energiaa. Tänään oli taas tosi hankalaa lähteä liikkeelle. Ulkona on nyt niin kylmä, hyrt..sisälläkin oon jo seitsemän peiton alla, mitäs sitten ulkona. Ja mä myös nukuin kahden tunnin päiväunet. :S Mutta mun mielestä se oli oikeutettua. Otti koville nimittäin se tämän päivän hammaslääkärillä käynti. :D Mun leuka oli niin puutunu, että ärsytti..piti nukkua. 

Minä menossa hammaslääkäriin. Kuva Googlesta.

Noh, tulipa taas panikoitua turhaan. Eihän se ollu niin hirveää se hammaslääkärillä käyminen, aina se silti vaan jaksaa pelottaa. Tiedotin heti ku mun nimi oli sanottu, etten oo kolmeen päivään voinu elää normaalisti ku oon panikoinu niin paljon, hah. Sit mä tiedotin valmiiks, että tunkekaa sitä puudutusainetta ja paljon. Joskus nimittäin laitettii varmaa neljä ja silti kävi kipiää. Ne laitto sitte suorilta kai kuus tai seitsemän annosta ja ei muuten käyny! Tai siis se ite puuduttaminen kyllä kävi..mutta muut operaatiot ei. Mun piti oikeen kysyä, kuin syvälle se sen piikin oikeen tunki ja oli vähän tyhmä fiilis, ku lekuri sitte sano et se piikki menee korkeintaan yhden sentin sinne jonnekki..mä luulin et se kaivo ainaki jonnekki nieluun asti. :D Nyt on sitte lohkeama korjattu, jes!

Mulla on tänään ollu jostain syystä ihan hirvee nälkä. Oon kyllä syönyt hyvin (taas, hehe), mutta silti on nälkä! Just vedin kasan salaattia, maitorahkaa ja marjoja. Silti järkyttävä nälkä. Mun mieli on jo huomisessa aamupalassa..huomenna on muuten ihana koulupäivä. Pari tuntia vaan koulua, eli oon jo 12 aikaan kämpällä. Kerkeen hyvin harjata Stellan, siivota, käydä salilla ja oleskella illasta. Lauantaina mä saan niin ihanan koiran tänne Stellan kaveriksi ja mun hoidettavaksi. Oon ilmeisesti seinähullu, mutta mä nyt vaan tykkään koirista niin paljon, ettei mua todellakaan haittaa se karvakuono..tai minähän sitä ite ehdotinki kaverille, että HALUAN hoitaa sitä. :D Toivottavasti menee hyvin, tai siis ettei se panikoi olla tällä yhtäkkiä yötä ilman omistajaansa. Nyt tuntuu siltä, etten kykene kirjoittamaan järkevää (tuosta herääkin kysymys, että millon oon kirjoittanu jotain edes vähän järkevää), niin parempi kai jättää tää kirjoittelu tältä iltaa.. :)

No heipähei!

En tajua, nukuin viime yönä ihan normaalit unet, mutta silti olin ihan väsyny koulussa. En oo koskaan ollu niin väsyny, ainakaan koulussa. Tunti alko yhdeksältä, kymmenen yli yhdeksän alko nuokkuminen ja sammahteleminen. Yritin pinnistellä ja pinnistellä, katoin taas kelloa. Puoli kymmenen, ja mä luulin että on jo tauon aika. Seuraavan kerran kello on 9.46 ja mitä, olin nukahtanu! Mä tietenki kuvittelin ettei kukaan edes oo huomannu. Eipä vaan. Yks ryhmäläinen totes siinä kun tulin tauolta takas, et otit sitte pienet unet. Katoin sitä silmät pyöreinä vähän sillai että apua, kärähdin. Kaiken kukkuraksi tää herra kertoo, että aika usea silmäpari oli tuijotellu mun nukkumista ja asentojen vaihtamista, opettajaki virnuillu..ja kyllä hävetti ku tunti taas jatku. Musta tuntu etten voi kattoo sitä opettajaa ollenkaan. :D Mutta mä selvisin hengissä, onneksi se on oikeen mukava opettaja. :) Sit mä pysyin aika hyvin hereillä..mutta ruokatauon jälkeen alko taas ne ongelmat..torkahdin ainaki neljä kertaa, taas. Aivan kammottavaa!

Näin mäki varmaan nukuin..
Googlesta taas kuva.

Voitte varmaan kuvitella, etten sitten tosiaan kovin pirteänä ollu ku saavuin kämpälle koulun jälkeen. Mun teki mieli vaihtaa mun tunnin lenkki puoleen tuntiin, mutta tsemppasin. Ja mun teki mieli jättää vatsalihastreeni väliin, mutta tsemppasin. ;) Stellan kans käytiin reippaalla tunnin kävelylle ja siihen aika kevyt vatsalihastreeni. Ja mitäs sitten tapahtu, no mua ei väsytä enää ollenkaan liikunnan jälkeen, päinvastoin. Mulla on nyt ihan ylipirteä olo! :D Lienee johtuu pienestä hammaslääkäripaniikista.. Mutta mikä on ärsyttävää? No se, että vaikka on ylipirteä olo niin silti ei halua käyttää sitä pirteyttä siivoamiseen eikä varsinkaan koulutehtävien tekoon! Hm.. 

Löhöän tässä sohvalla taas niin tyytyväisenä, maha täynnä. Paistoin uunissa seitä ja porkkanoita, ja taas sitä oliiviöljyä sekaan.. :D REAL-leipästä siihen viipale mukaan. Vaikka mulla on maha ihan täys, ootan jo iltapalaa: rahkaa. :D Mun blogin lukijat varmaan katoaa tän jatkuvan rahkahöpötyksen takia. Oon tänään syöny niin hyvin, ettei mun oo edes tarvinu syödä vehnäleseitä. Kerrankin sain kuituja tarpeeksi ilman niiden mussuttamista. Eilen sain taas Kiloklubin pallurat vihreäksi, ja sama toistui tänään. Uskomatonta! Enkä edes oo joutunut suunnittelemaan ruokavaliota hirveän paljon, vaan oon onnistunu siinä ihan vahingossa. Mä ehkä oon oppinut vihdoin syömään okein. :)

TADAA!

Tänään oon kyllä syöny vähän liikaa omasta mielestä hiilareita..vaikka tuo nyt hyvin menikin tuo tän päivän ruokavalio. :) Mutta oon kyllä syöny proteiiniakin reippaasti. Koitan pitää proteiinit vähintään 80 grammassa (75-80 g on sen mun oppaan suositus), mutta tänään mittariin tuli 108 grammaa! Kaloritki pysyi tosi hyvällä mallilla.  Kasviksia ja hedelmiä mussutin vähän vajaa 800 grammaa, syön banaania aika paljon ja se vähän kuormittaa tuota hiilaritasapainoa. Ja rasvahommelitki meni hienosti..kyllä sitä taas on pienestä innoissaan! Mun pitäis varmaan lopettaa tää kirjoittaminen, että innostus riittäis kämpän järjestelemiseenki?! Oon vähän huolissaan hah tästä mun motivaatiosta, miten oon taas vielä enemmän motivoituneempi ja innossaan? Mahtavaa.

Huomenna aamulenkille kuudelta! Nyt on siis kiire, että kerkeän ajoissa nukkumaan. Ja koittakaa nyt veikata niitä kadonneiden senttejen määrää, en muuten varmana ikinä kerro sitä täällä. :D 

Ai niin..mulla on taas hirveä kenkäkuume. Haluaisin hirveen paljo tuon tyyliset kengät niinku tossa alla on. En ihan tuollasia mut melkeen! Spirit Storessa oli aivan ihanat tuon tyyliset kengät, mut en löytäny niitä niiden nettisivuilta. Musta on hassua, ku en meinannu oikeen lämmetä nuihin kenkiin millään ja nyt haluaisinki tuollaset. Pakko saada! Ihan varmasti ostan palkinnoksi tän kuntokuurin jälkeen, jos onnistun loistavasti. ;) Sellaset tosi pitkävartisetki kengät ois kivat, mut kokeilin kerran ja mun jalat näytti ihan lehmän jaloilta joten no thanks. :D Ei vaan sopinu mulle..

Googlekuvaa.

Pst pst..sekin vielä, että mun teksti varmasti pursuaa kirjoitusvirheitä! Eikös se oo tärkeintä, että mun jutut kuitenki ymmärtää..siihen vielä lisäksi se, että kirjoitan/puhun muutenkin niin omituisesti. On Raahen murretta, vähän etelämmän murretta ja vielä mun omaa kieltä..

Lenkille mars :)

Ihana aamu. Heräsin taas myöhemmin mitä piti, mutta olin kuitenkin kymmenen aikaan (tai vähän yli) ulkona Stellan kanssa. Käytiin tunnin reippaalla lenkillä ja tuli taas huomattua, etten osaa pukeutua kylmällä säällä oikein. Mutta eipä se mitään, pääasia että tuli lähdettyä lenkille! Nyt on koira ja sen omistaja tyytyväisiä. :) Siihen lenkin päälle sitten kaurapuuroa, marjoja ja vehnäleseitä = vielä parempi aamu. Ü

Oli kyllä ihana käydä lenkillä. Ei ollut paljon muita lenkkeilijöitä, aurinko vähän kurkisteli pilvien takaa ja oli sellanen kiva pakkanen. Ai että! Ja mä voin sanoa, että ainakin mun kohdalla liikunta on todellista terapiaa. Lenkkeillessä unohtuu arkiaskareet ja stressi, on aikaa vain olla ja nautiskella. Huomasin taas, että hymyilen ja jammailen siinä koiran vieressä tepastellessa. Sitten mä meinasin herkistyä, koska olin niin iloinen. Joskus aiemmin ei hymy häivähtänytkään kasvoilla, siksi ai se sitten herkistikin. Huomas, että loppujen lopuksi asiat on ihan hyvin ja elän vihdoin "omaa" elämää, onnellisena. :) Tänä aamuna lenkistä jäi hyvä mieli siitä, että jaksoi reippailla ja sai elämään iiison annoksen positiivista energiaa. 

Ei oo itse kuvattu (google)..en voinu, sormet oli niin jäässä!
Mutta melkene tän näköistä oli. :)

Siinä muuten yksi syy, miksi kannattaa ulkoilla. Aluksihan se voi tuntua siltä niinku tervassa sätkis, eikä kiinnosta ollenkaan kuluttaa aikaa lenkkeilyyn kun ei muutenkaan ole muka aikaa. Mutta, sitten kun on päässyt sen pahimman tervan yli, niin kyllä se siitä vaihtuu parempaan. Niistä lenkeistä oikeasti nauttii. Lenkille kaikki heti!! :) Eikä sen lenkin tartte olla mikään hirvee hikilenkkikään, pääasia on se että alkuun saa itsensä ylös, ulos ja lenkille. 

Illalla vatsatreeni vielä, ehkä myös koko kropan treeni. Riippuu siitä, kuinka kauan menee koulutehtävien tekemisessä.. Nyt Kepan kans Helsinkiin palloilemaan, iltaan siis! :)

Keskiviikon spurtit..

...oli ihan kauheita! Tänään kävin heti aamulla tunnin lenkillä, koulun jälkeen juoksemassa ja sitten tein taas vatsalihaksia. Juoksussa oli siis spurttejen vuoro, huh. 50 x pahempaa kuin intervallit! Eronahan on siis se, että spurteissa juostaan niin täysillä kuin vaan pääsee, intervalleissa vauhti on 90% maksimista. 

Molemmissa on hyötynä (tietenkin) yleiskunnon  paraneminen, sydän vahvistuu ja hapenottokyky paranee sekä keho pystyy säätelemään verensokeria tehokkaammin. Etenkin intervallit vakauttavat verensokerin (syytä sille en tiedä). Spurtit kasvattaa lihaksia ja hoikentaa, lisäksi aineenvaihdunta kiihtyy niin, että rasvaa palaa normaalia enemmän tunteja treenin jälkeenkin. Näitä spurtteja oli siis 6 x 30s. ja välissä kolmen minuutin hölkkä. Ja kyllä, voin sanoa että olin poikki. Järkyttävää. :) Ehkä asiaan vaikutti tiistain treenit ja se, että teitä ei oltu aurattu. Niinku ois jossain suossa juossut. :D Vatsalihakset oli samaa sarjaa kuin maanantaina. Kello on jo paljon, joten pitää kai mennä pehkuihin. Öitä! :)