YÖTÄ!

Superporkkana..ja esiin tullut vyötärö

Pään kokonen paprika, viiden kilon porkkana..mitäs sitte? Niin, siis syön tässä ihan jäätävän kokosta porkkanaa! Tuleepahan saatua yli 6 grammaa kuitua tästä yhdestä, tosi pienestä porkkanasta. Miks tuo kuva ei suostu latautuu tänne oikeen päin? No ei väkisin, jääköön nuin.. :) Oon syöny tosta porkkanasta nyt puolet ja leuat meinaa vähä jumittaa mut ei se mitään, rouskutetaan toinenkin puoli!

Mä sairastelen, taas tai no edelleen. Harmittaa ihan
J-Ä-R-K-Y-T-T-Ä-V-Ä-N paljon. Koulun ja kuntokuurin takia.. Kuumetta on tänään taas ollut ja vähän on sellanen olo, ettei huomenna oo asiaa kouluun. Eikä salille.. Nyyh. Noh, kunhan tervehdyn tässä kunnolla niin jo taas lähtee tiukempaaki tiukemmat treenit käyntiin! Oon tässä sairastellessa kuitenkin pitänyt huolen terveellisestä ruuasta..oon mussuttanu tänään taas pallot vihreiksi Kiloklubissa. :)

Sairastelupäivät on siitä hyviä, että tulee pidettyä paremmin yhteyttä tuonne kauemmas. Soitin isälle maratonpuhelun tänään ja oli ihana jutustella. Tuli ihan hirveä ikävä Raaheen! Ja kerranki ku oisin herkistelly, niin en päässy herkistelemään. Isä sano että on mahtavan näkönen kuutamo ja päätin sitte samalla ku käytin koirat vessassa, kurkistella sitä kuutamoa. Sitä samaa kuutamoa mitä se iskä siellä kuudensadan kilsan päässä kattelee. Mutta ei, mä en löytäny sitä!!! :( Oli niin pilvistä, ettei sitä näkyny mistään raosta vaikka kalliolta tähyilin. Mä en koskaan oikeen oo ymmärtänyt herkistelyä auringosta, kuutamosta jne.. Ei sillä oo mulle ollu mitään merkitystä kuka sitä kattelee, hehe. Mut nyt mä ehkä tajuan vähän paremmin.. Raaheen ku kerran on ikävä, niin viekää joku mut sinne! Heti jos joku tietää et johonki kyytiin mahtuis kaks koiraa ja omistaja täältä Raaheen, niin mulle ilmoitusta.

Vooi..vauveli kömpi just syliin nukkumaan. Niin vauva! Helpottaa mun ikävää.. :) On se jännä, ku ihan eri tavalla nykyään arvostaa perhettä ja kotia, hyvä niin. <3 On muuten ollu ihanaa huomata, etten oo kuvitellu tätä mun hyvää oloa. Mulle on kaverit maininnu, että oon se entinen minä taas..ja rakas iskäki sano tänää puhelimessa että oon ollu ilosemman olonen. :)

Se jolle pitää keksiä nimi ja Stella :)

Mä ehkä nyt voin paljastaa, etten oo käyny puntarilla vieläkään. En uskalla. Mutta oikeesti mun piti kertoa se, että vyötäröltä on hävinny jo puolta senttiä vaille kymmenen! :) Wuhuu. Oon tosi tyytyväinen tuohon. Mun -10cm vyötäröltä vaihtuuki siihen, et navan kohaltaki lähtis kymmenen senttiä, se onki jo astetta haastavampaa mut olkoon. Se ei todellakaan oo mahdottomuus, itse asiassa se on kymmentä senttiä "pienempi" aiemmin ku uskottekaan. Ens viikolla (ku luultavasti oon parantunu) lähtee oikeesti sellanen salihirmu liikenteeseen ettei oo tosikaan. :) Mutta en nyt mitään övereitä vedä.. Ymmärrän varsin hyvin, ettei mun kannata liikaa alkaa yhtäkkiä liikkumaan varsinkaan kun ei lihaksia oo tullut harjoitettua tätä kuntokuuria ennen hetkeen.

Lisäksi vielä terkkuja Jadessalle (joka on blogini lukija, löytyy tuolta lukijat-jutskasta), joka piristi mun päivää! Jadessalla on siis myös vartaloremppa menossa ja onkin saanut huimia tuloksia, tarkastakaa vaikka hänen blogistaan. Ja siitä oon nyt siis niin iloinen, kun tää superlaihduttaja on maininnu mun blogin omassa blogissaan, koska oon onnistunu piristämään häntä. Hih, ihanaa! Oon jotakin hyvää saanu aikaseksi. ;)

Lenkille mars :)

Ihana aamu. Heräsin taas myöhemmin mitä piti, mutta olin kuitenkin kymmenen aikaan (tai vähän yli) ulkona Stellan kanssa. Käytiin tunnin reippaalla lenkillä ja tuli taas huomattua, etten osaa pukeutua kylmällä säällä oikein. Mutta eipä se mitään, pääasia että tuli lähdettyä lenkille! Nyt on koira ja sen omistaja tyytyväisiä. :) Siihen lenkin päälle sitten kaurapuuroa, marjoja ja vehnäleseitä = vielä parempi aamu. Ü

Oli kyllä ihana käydä lenkillä. Ei ollut paljon muita lenkkeilijöitä, aurinko vähän kurkisteli pilvien takaa ja oli sellanen kiva pakkanen. Ai että! Ja mä voin sanoa, että ainakin mun kohdalla liikunta on todellista terapiaa. Lenkkeillessä unohtuu arkiaskareet ja stressi, on aikaa vain olla ja nautiskella. Huomasin taas, että hymyilen ja jammailen siinä koiran vieressä tepastellessa. Sitten mä meinasin herkistyä, koska olin niin iloinen. Joskus aiemmin ei hymy häivähtänytkään kasvoilla, siksi ai se sitten herkistikin. Huomas, että loppujen lopuksi asiat on ihan hyvin ja elän vihdoin "omaa" elämää, onnellisena. :) Tänä aamuna lenkistä jäi hyvä mieli siitä, että jaksoi reippailla ja sai elämään iiison annoksen positiivista energiaa. 

Ei oo itse kuvattu (google)..en voinu, sormet oli niin jäässä!
Mutta melkene tän näköistä oli. :)

Siinä muuten yksi syy, miksi kannattaa ulkoilla. Aluksihan se voi tuntua siltä niinku tervassa sätkis, eikä kiinnosta ollenkaan kuluttaa aikaa lenkkeilyyn kun ei muutenkaan ole muka aikaa. Mutta, sitten kun on päässyt sen pahimman tervan yli, niin kyllä se siitä vaihtuu parempaan. Niistä lenkeistä oikeasti nauttii. Lenkille kaikki heti!! :) Eikä sen lenkin tartte olla mikään hirvee hikilenkkikään, pääasia on se että alkuun saa itsensä ylös, ulos ja lenkille. 

Illalla vatsatreeni vielä, ehkä myös koko kropan treeni. Riippuu siitä, kuinka kauan menee koulutehtävien tekemisessä.. Nyt Kepan kans Helsinkiin palloilemaan, iltaan siis! :)

Ruokavinkkejä laihduttamiseen!

Mä tykkään tästä! Kuntoilu on ihanaa (vaikken tänään oo kuntoillukkaan), jos ei oo mitään paineita ja niitähän mulla ei nyt oo. Ihana olo, ku hyväksyy itsensä tällaisena. :) Miksi sitten aloitin kuntokuurin? No siksi, että tietenkin kannattaa pitää omasta terveydestään huolta ja vaikka itseni hyväksyn, niin eihän se sitä tarkoita etteikö vois parantaa ulkonäköään. :) Kaikkien laihduttajien pitää kaivaa se motivaatio sieltä omasta sisimmästä!

Mä siis soin itselleni vapaapäivän. On ollu oikee laiskottelupäivä. Heräsin vasta 12:sta. Lihaksiin on ottanu koko päivän sen verran, että parempi oli ottaa lepopäivä just nyt. Oon mä sentään kuitenkin tunnin ulkoillut päivän mittaan, mutta ne puolen tunnin pätkät oli niitä laiskurikoiranulkoilutusreissuja.. Tässä hienossa vaatetuksessa hilluin  ilta seiskaan. :D

Nyt kun en voi tältä päivää mistään juoksuista ja treeneistä kirjoittele, niin saankin kirjoitella ihan mistä vaan. ;) Mä olin vaan ollu siihen kuuteen asti, niin kyllä oli työn ja tuskan takana edes syödä! Puoli tuntia siinä jahkasin, et söiskö vai eikö söis. Sit mä päätin et ihan varmasti syön, lihakset kaipaa proteiinia ja faktahan sekin on, että jos ei tarpeeksi syö niin säästöliekille mennään ja lujaa. Ja kuinka laiska on ihminen, joka ei jaksa tehdä salaattia. Mullahan on nimittäin tapana paistaa lihaa ainakin 20kg (!?) pakastimeen kerralla, niin ei joka päivä tarvi hillua paistinpannun kans. Kannattaa harrastaa, jos on tarpeeksi iso pakastin. Terveellisen ruuan syöminen (etenkin se aloitus) on paaaaljon helpompaa, jos harrastaa tuota. Tai ainakin mun kohdalla oli. :) Tänään ongelmana oli siis se, ettei mulla ollutkaan salaattia pilkottuna valmiina! Mä ostan yleensä ison jäävuorisalaattipalleron ja pilkon sen heti. Tässä tuleekin muuten hyvä vinkki: jäävuorisalaatti säilyy tosi pitkään hyvänä jääkaapissa pilkottuna, kun sen laittaa kannelliseen astiaan ja laittaa vettä niin paljon että se silppu hukkuu. Ihana, kun ei tartte salaattia alkaa pilkkomaan, kun se odottaa valmiina ja tuoreena pilkottuna. Mun voimat siis kuitenkin riitti siihen (siihenhän kun meneekin niin hirveesti aikaa..), että sain sen palleron leikeltyä. Ja ai että oli hyvää ruokaa!

Yhteensä 200g salattia, 100g lihaa, raejuustoa jotain 30g ja oliiviöljyä = NAM! ;P

Oliiviöjystä  puheen ollen: kannattaa käyttää oliivi- tai avokadoöljyä (saa kertatyydyttämätöntä rasvaa), jos haluaa vähän tukea vatsarasvan hävittämiseen. Oikeanlainen rasvahan on hirvittävän tärkeää laihduttaessa ja sitä kyllä on nuo öljyt. Faktahan on se, että jotkut ruoka-aineet asettuu mahan seudulle, jotkut taas auttaa pääsemään maharasvasta eroon. Pahmipia ruoka-aineita mahalle on mm. nuudelit, valkoinen riisi, limsat, vaalea leipä ja makkara. Hyviä  ruoka-aineita taas on mm. avokado, oliivi, pellavansiemenet, osa pähkinöistä ja rypsiöljy. Kannattaa luopua normaalista voista kokonaan, sitä ilman kyllä pärjää. Mä oon kohta vuoden käyttänyt oliivi- tai avokadoöljyä paistamisessa ja salaatinkastikkeena (aluksi vihasin sitä, mutta nykyään se on niiiin herkullista). Ai niin, D-vitamiinin saannista kannattaa pitää huoli.

Kuva Googlesta.

Ja sitten ne kuidut, joita ei ikinä saa tarpeeksi mistään. :D Kuitu auttaa vatsaa pysymään mitoissa ja nopeuttaa ruuansulatusta. Kuitujakin on kahdenlaisia, mutta ei niistä tällä kertaa ainakaan enempää. Kuitua pitäis syödä päivässä reilut 20grammaa. Kuituja saa hyvin kasviksista (varsinkin porkkana, herneet ja kaali), marjoista, hedelmistä ja täysjyväviljasta. Itse en syö leipää ja käytänkin vehnäleseitä kuitujen saamiseen. Kaurapuurostaa saa myös kuituja.  Kaurahiutaleet muuten oikeasti on siksi superruokaa (vaikka siinä onkin hiilareita), että siinä on tosi paljon hyviä rasvahappoja ja kuituja. 

Kuva Googlesta.

Pakko vielä mainita proteiinit, mitä saa parhaiten syömällä kalaa, kanaa, punaista lihaa, maitorahkaa, herneitä, kananmunia ja juomalla rasvatonta maitoa. Proteiini pitää kylläisenä  ja kiihdyttää aineenvaihduntaa. AINA lihastreenin ja juoksulenkin jälkeen pitäis syödä proteiinia. Protskut auttaa korjaamaan vaurioituneita lihaksia ja niinhän sitä sanotaan, että protskun avulla lihaksetkin kasvais paremmin. ;) Mutta muistakaa, että pelkkä hyvä ruokavalio ei riitä. Syke ylös, kalorit ja vatsarasva palamaan, tarpeeksi unta ja vettä peliin mukaan! Mielellään tietenkin myös voimaharjoittelua. Ja heittäkää stressi pois, stressi kerää rasvaa vatsaan! Tossa <-- tsemppikuvaa vielä.

Nyt kun tuosta ruuasta on ollut puhe, tai kirjoittaminen, niin pitää mainostaa mun kotikikkoja kauneudenhoitoon. Kahvi on maailman paras vartalon kuorintaan. Enkä oo pimahtanut, vaikka jotku on mun kotikonsteja kuullessaan niin sanoneet. Mutta ihan tosi, siitä tulee niin sileä iho ettei varmasti millään muulla konstilla saa sellasta ihoa. Ei muut aku kahvia keittämään, sen jälkeen purut astiaan ja ihoa kuorimaan. Mutta nyt nukkumaan, että jaksaa aamulenkille! ;)

Ai niin, laitoin tuonne uuden sivun kokonaan kysymyksille! Laittakaa sinne ihan mitä vaan kysymyksiä haluatte, mutta kommentoikaa tänne ihan bloginki puolelle. :)

Ja se vielä, että täällä on käyty jo melkee 600 kertaa, jee! :)