Ihana kevät ja TREENI! :)

Aurinko! Mikä ihana sää tänään onkaan ollu! Aamulla kun lompsin yhdeksältä kouluun (vaikka alko vasta 12.30, ohhoh), nautin niin paljon tuosta ihanasta säästä. Kevät. <3 Ja kohta on jo kesä. Ihanaa. En malta odottaa! Saas nähdä, minkälainen kesä tulee olemaan. Mut takas tuohon säähän..oli niin ihana sää, että piti samantien rynnistää ulos koirien kans kun koulusta/kaupasta tulin. Ja mä upposin, kuten kuvista näkyy. Olin yli polvia myöten kinoksissa. jee... Ja piti laittaa keltaset farkut aurinkoisen päivän kunniaksi tänään.. ;) 

Koiratki oli niin onnessaan, nyt ne on ihan poikki. Toinen kuorsaa lattialla, toinen nuokkuu sylissä. Oon ollu ihan innossaan tuon sään takia ja oon räpsiny kuvia koko päivän ku hullu.. Todiste sekopäisyydestä löytyy tän postauksen lopusta. Kröhöm..

Tänään tuli taas Kunto Plus. Ja yhdestä artikkelista mun on nyt ihan pakko kirjoittaa. Nimittäin, siellä oli juttua juoksusta. Tiedoksi teille kaikki ilkeät, jotka ette oo uskonu et toisinaan mä tosiaan nautin juoksusta. Uusimman Kunto Plussan (4/2012) mukaan: "Juoksemisesta voi tosiaan oppia nauttimaan. Väite saattaa kuulostaa kovin toiveikkaalta, jos keuhkot tuntuvat halkeavan jo pienestä pyrähdyksestä bussille, mutta se pitää silti useimpien ihmisten kohdalla paikkansa. Onnellinen lenkkeilijä ei nimittäin ole erillinen ihmisen alalaji. Hän on vain oivaltanut, kuinka kuntoilla niin, ettei verenmaku valtaa suuta vaan huulet kääntyväty pikemminkin hymyyn."
 
Lisäksi siinä oli sellanen taulukko siitä, miten keho ja mieli muuttuu 12 viikossa. Ja lohdutusta kaikille, jotka muutaman viikon treenin jälkeen kadottaa juoksuintonsa (tai voi kai tää päteä muuhunkin liikuntaan). Kolmannen viikon jälkeen voi alkaa tuntua tylsältä. Kuudennen viikon lopuilla ollaan ihan pohjalla, uutuudenviehätys katoaa ja tuntuu ettei kunto enää kohoa. Mutta jos tän vaiheen yli tsemppaa, niin lähdetäänki taas nousuun! :) Tää on siis juoksuvalmentajien näkemys uusien juoksijoiden motivaation ja harjoittelun kehittymisestä.
 .....................................................................................................................................................................
Nuo pisteet tarkotti sitte väliä, nimittäin kävin välillä salilla. Tänään on ollut taas vuorossa kunnon lihastreeni! Koko kropan kidutus siis oli vuorossa. :) Oli taas niin hankala lähteä salille. Keksin koko ajan jotain muuta tekemistä ja lähtö vaan veny, veny ja veny. Onneksi pakotin itseni salille. Kiitos Jadessalle..hänelläkin oli eilen ilmeisesti ollu vaikeuksia lähteä salille. Mutta ku kerran Jadessaki oli pakottanu, niin kyllähän mäki sitte itseni pakotan. :) Oli tosi hyvä treeni! Alku oli hyvinki tahmeaa, mutta sitten ku pääs vauhtiin niin oi sitä nautinnon määrää. Hehe. Pistin itteni niin tosissaan likoon! Nyt kipitän suihkuun, ku sain kanasalaattiniki syötyä. Voi että hyvä fiilis salista!! Laulan koirille ja halailen niitä...... Huomenna spurtit, eli huomiseen! :)

Ai niin..tässä se todiste. Näet oikein, tuo pitkula on purkka. Tätä se kevät saa aikaan, että iso akka leikkii purkalla ku ulkoilee koirien kans aamulla kahdeksan aikoihin?!?! Mutta eipä siinä, oon oikeestaan ihan iloinen, että musta löytyy tuollasta lapsenmielisyyttä. :) Vaikka oonki vähä possu..Heh. Onko tää muuten liian pieni fontti, KERTOKAA? Ja muistutus vielä..te joille esim. otsikko näkyy tyhmästi niin teidän kone on vaan huono.. ;) Oikeesti se näkyy hienosti!

Todiste kuntokuurista ja puolimaraton!

Huomenta taas! Täällä mä jälleen kirjoittelen ja mussutan samalla aamupuroa ja mansikoita (en rahkaa). Arvatkaa vaan, kuin mielissään olin eilen. Oon pitkään miettiny et haluaisin juosta puolimaratonin, mutta mä en yksin millään jostain syystä siihen haasteeseen halua ryhtyä. Sain jo värvättyä mulle puolimaratonkaverin ennen joulua, mutta ko. henkilö ei voikaan siihen osallistua. Eilen aloitin taas kitisemiskierroksen, olin jo menettää toivoni kunnes mä löysin sopivan uhrin, yllytyshullun. Ja tässä sitä nyt sitte ollaan, että syksyllä mä kipitän puolimaratonin! En ollu uskoa, ku tajusin et mä nyt saan jonku muunki tuohon touhuun mukaan, mahtavaa. :)

Myöhästyn varmaan koulusta, jäin peilaamaan ja kuvaamaan mun mahaa..Se on pienentyny! Huomasin pienentymisen tästä syystä:

Tuo kuvan laatu ei nyt todellakaan oo mikään paras, mutta kyllä tosta eron näkee. Ei nuo housut koskaan oo mitkää tosi tiukat ollu, mutta huomattava ero. :) Kyllä taas jaksaa ja on hyvä mieli, kun tuli tosiaan herättyä kuudelta ja lähdettyä tuonne pakkaseeen tarpomaan. Tällanen lyhyt postaus tälle aamua, nyt pitää lähtä ettei ihan juoksuksi taas menis kouluun lähtö. Tai no kyllähän se menee, mutta jos ei pikajuoksuksi menis.

No heipähei!

En tajua, nukuin viime yönä ihan normaalit unet, mutta silti olin ihan väsyny koulussa. En oo koskaan ollu niin väsyny, ainakaan koulussa. Tunti alko yhdeksältä, kymmenen yli yhdeksän alko nuokkuminen ja sammahteleminen. Yritin pinnistellä ja pinnistellä, katoin taas kelloa. Puoli kymmenen, ja mä luulin että on jo tauon aika. Seuraavan kerran kello on 9.46 ja mitä, olin nukahtanu! Mä tietenki kuvittelin ettei kukaan edes oo huomannu. Eipä vaan. Yks ryhmäläinen totes siinä kun tulin tauolta takas, et otit sitte pienet unet. Katoin sitä silmät pyöreinä vähän sillai että apua, kärähdin. Kaiken kukkuraksi tää herra kertoo, että aika usea silmäpari oli tuijotellu mun nukkumista ja asentojen vaihtamista, opettajaki virnuillu..ja kyllä hävetti ku tunti taas jatku. Musta tuntu etten voi kattoo sitä opettajaa ollenkaan. :D Mutta mä selvisin hengissä, onneksi se on oikeen mukava opettaja. :) Sit mä pysyin aika hyvin hereillä..mutta ruokatauon jälkeen alko taas ne ongelmat..torkahdin ainaki neljä kertaa, taas. Aivan kammottavaa!

Näin mäki varmaan nukuin..
Googlesta taas kuva.

Voitte varmaan kuvitella, etten sitten tosiaan kovin pirteänä ollu ku saavuin kämpälle koulun jälkeen. Mun teki mieli vaihtaa mun tunnin lenkki puoleen tuntiin, mutta tsemppasin. Ja mun teki mieli jättää vatsalihastreeni väliin, mutta tsemppasin. ;) Stellan kans käytiin reippaalla tunnin kävelylle ja siihen aika kevyt vatsalihastreeni. Ja mitäs sitten tapahtu, no mua ei väsytä enää ollenkaan liikunnan jälkeen, päinvastoin. Mulla on nyt ihan ylipirteä olo! :D Lienee johtuu pienestä hammaslääkäripaniikista.. Mutta mikä on ärsyttävää? No se, että vaikka on ylipirteä olo niin silti ei halua käyttää sitä pirteyttä siivoamiseen eikä varsinkaan koulutehtävien tekoon! Hm.. 

Löhöän tässä sohvalla taas niin tyytyväisenä, maha täynnä. Paistoin uunissa seitä ja porkkanoita, ja taas sitä oliiviöljyä sekaan.. :D REAL-leipästä siihen viipale mukaan. Vaikka mulla on maha ihan täys, ootan jo iltapalaa: rahkaa. :D Mun blogin lukijat varmaan katoaa tän jatkuvan rahkahöpötyksen takia. Oon tänään syöny niin hyvin, ettei mun oo edes tarvinu syödä vehnäleseitä. Kerrankin sain kuituja tarpeeksi ilman niiden mussuttamista. Eilen sain taas Kiloklubin pallurat vihreäksi, ja sama toistui tänään. Uskomatonta! Enkä edes oo joutunut suunnittelemaan ruokavaliota hirveän paljon, vaan oon onnistunu siinä ihan vahingossa. Mä ehkä oon oppinut vihdoin syömään okein. :)

TADAA!

Tänään oon kyllä syöny vähän liikaa omasta mielestä hiilareita..vaikka tuo nyt hyvin menikin tuo tän päivän ruokavalio. :) Mutta oon kyllä syöny proteiiniakin reippaasti. Koitan pitää proteiinit vähintään 80 grammassa (75-80 g on sen mun oppaan suositus), mutta tänään mittariin tuli 108 grammaa! Kaloritki pysyi tosi hyvällä mallilla.  Kasviksia ja hedelmiä mussutin vähän vajaa 800 grammaa, syön banaania aika paljon ja se vähän kuormittaa tuota hiilaritasapainoa. Ja rasvahommelitki meni hienosti..kyllä sitä taas on pienestä innoissaan! Mun pitäis varmaan lopettaa tää kirjoittaminen, että innostus riittäis kämpän järjestelemiseenki?! Oon vähän huolissaan hah tästä mun motivaatiosta, miten oon taas vielä enemmän motivoituneempi ja innossaan? Mahtavaa.

Huomenna aamulenkille kuudelta! Nyt on siis kiire, että kerkeän ajoissa nukkumaan. Ja koittakaa nyt veikata niitä kadonneiden senttejen määrää, en muuten varmana ikinä kerro sitä täällä. :D 

Ai niin..mulla on taas hirveä kenkäkuume. Haluaisin hirveen paljo tuon tyyliset kengät niinku tossa alla on. En ihan tuollasia mut melkeen! Spirit Storessa oli aivan ihanat tuon tyyliset kengät, mut en löytäny niitä niiden nettisivuilta. Musta on hassua, ku en meinannu oikeen lämmetä nuihin kenkiin millään ja nyt haluaisinki tuollaset. Pakko saada! Ihan varmasti ostan palkinnoksi tän kuntokuurin jälkeen, jos onnistun loistavasti. ;) Sellaset tosi pitkävartisetki kengät ois kivat, mut kokeilin kerran ja mun jalat näytti ihan lehmän jaloilta joten no thanks. :D Ei vaan sopinu mulle..

Googlekuvaa.

Pst pst..sekin vielä, että mun teksti varmasti pursuaa kirjoitusvirheitä! Eikös se oo tärkeintä, että mun jutut kuitenki ymmärtää..siihen vielä lisäksi se, että kirjoitan/puhun muutenkin niin omituisesti. On Raahen murretta, vähän etelämmän murretta ja vielä mun omaa kieltä..

Mitämitämitä?!?!

Mä nyt sitten kuitenkin äsken mittasin vyötärön.. Veikkauksia otetaan vastaan! :D Mun on täytyny olla maailman turvonnein sillon reilu viikko sitten kun itseni mittasin.. Kannatti mitata, äsken olin vielä niin väsyneenä että en ois millään jaksanu lähteä juoksemaan, mutta kyllä se mittanauha motivoi.. ;) 

Ja ei mitään napinoita siitä, että olisin mitannu eri kohdasta. Mä nimittäin mittasin kummallaki kerralla niin millin tarkalleen ettei oo tosikaan .. Ü

Viis appelsiinia..

Noniin, nyt on vatsalihastreenikin ohi. :) Tai on ollu ohi jo muutama tunti sitten, mutta piti tehdä vähän koulujuttuja. Venäjän läksyjä. Kyllä mua ihmetyttää jotku sanat, miks ne on niin tyhmiä? Kiva lausua esim. dlja. Mikäs siinä sitten, välillä nuo sanat on vähän liian vaikeita ja saa mun kielen miljoonalle solmulle. Mutta mä aion silti saada vitosen tentistä. :D Mut takas niihin vatsalihaksiin. Mä melkeen vihaan tehdä vatsalihaksia, mutta silti riittää into tehdä niitä. Outoa!? Ärsyttää kun menee aina laskuissa sekasin. Yritä laskee appelsiineja ja siinä samalla muistaa onko kymmenes vai kolmestoista toisto menossa. Appelsiineja lasken siksi, koska kirjassa niin sanottin! Ja minähän teen just niinku opuksessa sanotaan, hah. Vaikka mä osaisin kyllä varmaan laskea rauhassa viiteen, niin lasken silti viis appelsiinia. :) 

Onpa tosi ihana heppa..
Silläkin on hyvä fiilis! :D
Googlesta taas.

Hassua, kun tulee niin nopeasti se tunne et jotain on tehnyt. Meinaan, että tätä virallista kuntokuuria on nyt viikko takana ja nyt jo mukamas niin paljon parempi olo. Ehkä se johtuu myös positiivisesta asenteesa ja hyvästä fiiliksestä. Meni vähän turhan myöhään nyt taas, ei siis aamulenkkiä huomenna tiedossa. Käyn sitten koulun jälkeen Stellan kans lenkillä, juoksen niitä inhottavia intervalleja ja käyn salilla. Huomaattekos, että oon maininnut vihaavani vatsalihaksia ja kirjoittanut intervallien olevan inhottavia. Silti aion jatkaa tätä touhua vähintään sen 12 viikkoa. Mussa on siis pakko olla ripaus masokistia. :D Eikä mun kuntokuuri jää tuohon viikkomäärään, mä aion jatkaa sitä! Mä aion keinolla millä hyvänsä saada motivaation pysymään yllä ja jatkaa terveellisillä elämäntavoilla vuosia, vuosia ja vuosia. Niin kauan ku mulle vuosia suodaan. Ü Nythän mulla on motivaatio huipussaan, mutta varmasti tulee se hetki, että se laskee..ja tulee varmasti sekin hetki, kun se on miinuksen puolella. Mutta ne hetket voi selättää! Huom. tää teksti nyt vaan jostain syystä näkyy näin pienellä, en mitenkään saa tätä isommalle?!

Oon taas mussuttanut maitorahkaa mansikoiden ja vehnäleseiden kans innossaan. Miten mä en kyllästy siihen soosiin? Hyvähän se on, etten kyllästy. Pistää vaan ihmetyttämään. Kai sitä aina vaan tykkää siitä, kun ei aina laita vaan niitä mansikoita..tänään mulla oli mandariinikin mukana siinä sörsselössä. Jyrsin myös porkkanaa ja tietenkin mulle kävi se mun klassinen ärsyttävä juttu, eli porkkanan palanen meni tuonne jonnekki ylänieluun tai nenään tai tai tai tai tai.. Ja sitähän ei saa pois mitenkään. Se painaa koko ajan ja sattuu. Kuulostan varmaan aivastelevalta koiralta, ku yritän saada sitä pois.. Eikä se oo niin inhottava ku nenämahaletku, lopetan siis valittamisen. Stella kuorsaa tuolla jo täyttä päätä, pitäis vissiin mennä sen kaveriksi nukkumaan. Ja mitenkäs nää mun aiheet taas poukkoilee laidasta laitaan? Nooh..

Aion viikon päästä ottaa taas mitat ja kattoo, onko tapahtunut muutosta. Vielä ei viitsi, kun vasta viikko takana. Vaikka se on tiennyt, että se on ihan normaalia, niin siltikin ärsyttänyt nin paljo et jättänyt koko touhun. Itestä tuntuu, että nyt jo jotain ois tapahtunut, mutta ehkä mä vaan odotan niin paljon sitä muutosta, että nään hallusinaatioita. :D Enkä varmana käy puntarilla.. Mulle on joskus iskeny kova kriisi, kun urheilun aloitettua oon saanu vaan painon nousemaan. Nyt unten maille, hyvää yötä! :)

Ps. Tänään historian lehdet ovat havisseet. Olin kaverin mukana kun se shoppaili, enkä ostanut oikeestaan mitään ite vaikka ois tehny ihan hirveesti mieli! Huulirasva, luomiväri ja poskipuna lähti mukaan ja nekin oli toooosi halpoja. ;)

Uuden elämän aloitus - tähtäimessä -10cm! Möhömahastani siis. ;)

Nyt joululoman jälkeen on hyvä aloittaa uusi elämä, lähes puhtaalta pöydältä.. ;) Viime vuonna sattui ja tapahtui paljon, ehkä liiankin paljon. Mutta nyt uudet tuulet ovat alkaneet puhaltaa. Viime keväänä aloitin laihduttamisen, oikean ihmedieetin. Laihduinkin seitsemän kiloa. Kesän lopussa ja syksyllä, lihoin kaiken takaisin, vieläpä yhden kilon lisääkin. Koko elämäni meni koko ajan huonompaan suuntaan, mutta nyt olen saanut sen uuteen alkuun. Olenkin päättänyt, että aloitan kuntokuurin! Olen innoissani, minulla on täysi motivaatio päällä. Olen päättänyt, että nyt onnistun. Ja uskon, että se onkin avain motivaatioon. Aikaisemmin ajattelin kroppani olevan vain muita varten, nyt kuitenkin ymmärrän sen, että on tärkeintä voida ITSE hyvin OMASSA kropassaan. Minun ei tarvitsekaan miellyttää muita vartalollani, vaan olla tyytyväinen siihen itse.

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRNpxSyb76Bdhn6GDCAT8ZQgw_u7yZkeF5JR6_dwU8Uwp7cR1238cK4BEV3

Mutta, itse kuntokuuriin. Siihen kuuluu terveellinen ruoka. Minulla on ollut jo vuosia tunnus Kiloklubissa. Sinne voi syöttää kaikki tiedot päivän syömisistä, seurata edistymistä ja  merkata ylös miten on liikkunut. Toiseksi, kuntokuuriini kuuluu lihasten vahvistaminen sekä kunnon kohottaminen. Sehän minulta onnistuu Kunto Plus -lehden avulla. Löysin lehdestä loistavan juoksuohjelman, johon sisältyy intervalliharjoituksia, spurtteja ja kestävyysharjoituksia. Lisäksi minulla on Kunto Plussan kirjanen "Litteä vatsa nyt ja aina". Siinä on lihastreeniä vatsalle sekä koko vartalolle. Vatsalihastreeni pitää tehdä neljä kertaa viikossa, muulle vartalolle tehtävä treeni kaksi kertaa viikossa. Tänne blogiini kirjoittelen, miten edistyn projektissa.