Viikonlopun vietto alkakoon :)

Kouluun lähdössä..en suinkaan
ratsastuskouluun, vaikka
näytänki ihan
heppatytöltä. :D

Jaha, se on perjantai ja viikon työt ohi. Tai ainaki melkeen ohi, kouluhommiahan nyt aina riittää viikonlopulle. :D Oon niin rättipoikki ja puhki, että huhhuh. Rankka päivä, ei voi muuta sanoa. :) Vaikka kello onkin vasta siinä kuuden paikkeilla.

Selviydyin jopa kouluun, etuajassa. Wuhuu! Koulusta ku tulin, niin oli vuorossa operaatio koirien huolto. Miten Stellasta vaan voi aina lähtä niin paljo karvoja, en tajua.. Ja miten Nuppu on niin kiltti, ettei se enää välitä minkään vertaan ku napsin sen kynsiä lyhemmiksi ei lyhyemmiksi. ;) Sitte kävinki tuossa lähellä olevalla jalkapallokentällä koirien kans, saivat juosta sydämensä kyllyydestä. 

Sitten kirmasinki salille! Kokovartalotreeni oli taas ja voi vaude! Tein samaan malliin kun tän viikon aiemman treenin ja ihanaa ku jaksoin sittenkin yksin tehdä kaikki likkeet loppuun asti kunnolla, vaikkei Ankka ollut tänään mukana tsemppaamassa ja auttamassa. Huomasin, että mulla on kunnon pohjelihakset, hehe. Olin siis iiiihan yksin siellä, niin oli aikaa vaklata ittiä peilistä ihan rauhassa. :D Ajattelin, että saatan EHKÄ uskaltautua laittamaan ennen-jälkeen -kuvia tänne blogiin sunnuntaina.. :o Voi tosin olla, etten vielä tässä vaiheessa viitsi. 

Rentoutukaahan kaikki viikonloppuna ja pitäkää hauskaa. :) Mun ite piti lähteä kaverin tykö tänään, mutta oon niin yliväsynyt ja jostain syystä ärtyny, etten tiedä kannattaako edes lähteä mihinkään. Sain just siivottua tän huushollin ja oon entistä enemmän väsyny.. Vihaan näitä päivä, ku ärsyttää vaan ihan suunnattomasti vaikkei suoranaisesti tiedä edes mikä ärsyttää. Aargh. Koko viikko menny vähän hermoillessa, mutta ehkä saan relaksoitua itteni viikonlopun aikana. Toivotaan niin. :)

Maaginen suklaa

Naiset, nyt meillä on kunnon syy syödä suklaata! Nam, ei muuta ku suklaata ostamaan vai mitä. ;) Nyt on siis todettu, että säännöllinen suklaan syönti voi alentaa painoindeksiä!! Wuhuu, Yhdysvalloissa on siis tehty tällainen tutkimus. Harmi vaan, että tuossa on tuo voi/saattaa alentaa painoindeksiä, mutta se kyllä voidaan tulkita niin että se parantaa! Tässä täytyy huomioida se, että suklaan syönnin todettiin olevan hyväksi, kun suklaata syödään säännöllisesti eli se ei riippunut suklaan määrästä. Mutta, tää nyt taas voi olla näitä höpönlöpön-tutkimuksia. (Lähde.)

Lähde

Tänään kävin jo päivällä tekemässä crosstrainerilla spurttitreenin. Se vähän rankkeni tällä kertaa, huh. Ei oo hetkeen ollu jumissa lihakset, mutta tänään oli ja on! Ja sehän ei kyllä haittaa, oonpahan tehnyt töitä. Eilen tuli tehtyä kyykkyjä 40kg painon kans!!! Ja mikä fiilis, kun taas jakso kuitenkin niin hyvin juosta. Onneksi aloitin tän kuntokuurin, yks parhaimmista päätöksistä hetkeen. 

Illemmalla sitten tehtiin Ankan kans yhdessä vatsalihakset. Toissapäivänähän mulla meni vähän niin ja näin vatsalihatreeni, mutta tänään meni tosi hyvin. En oo aikoihin tehny vatsalihaksia sellasella raivolla. Hih. Oon ihan mielissään tuosa vaihtunesta ohjelmasta. :) Mulla näkyy olevan taas sellanen kausi, että ei oikeen oo lahjoja tähän kirjoittamiseen. Väsyttää. Parempi siis mennä unten mailla ja herätä aamulla tekemään koulutehtäviä. Öitäpöitä kaikille! :) 

Ps. Sain vihdoin tänään ilmoittauduttua puolikkaaseen!!!! :)

Irvistelyä salilla

Eilen oli pitkästä aikaa siis treenipäivä! Intervallitreeni vatsalihastreenillä höystettynä. Teki tiukkaa. Hah. Vaihtui vatsalihasojelmakin tuossa, eli olin ihan pulassa vatsalihastreenin kans. Ihan älyttömän haastavia liikkeitä. Laitan varmaan taas jossain vaiheessa tänne vatsalihasohjelman, jos teitä se kiinnostaa. :) Juoksu oli aluksi ihan hirveää, mutta puolessa välissä tuntui taas ihan mahtavalta. Ankan kans vaan lojuttiin koko viime viikko ja oli niin laiskoja päiviä. Heti huomas, että kyllä siitä liikunnasta vaan saa virtaa! Alettiin siivoilemaan kämppää joskus yhdeksän aikoihin illalla.

Tässäpä teille yhdeksän syytä aloittaa juokseminen! :) Löysin siis mukavan artikkelin IS:n sivuilta ja innostuin lyhentelemään sitä tänne. Lähde tässä.

1. Sydän nauttii, koska juoksun aikana kehon suurimmat lihakset työskentelevät mikä taas pakottaa sydänlihakset töihin.
2. Verenkierto: verenpaine alenee, lihasten hiusverisuonisto lisääntyy ja ääreisverenkierto paranee.
3. Keuhkojen kapasiteetti ja sitä kautta myös hapenotto paranee.
4. Jalkojen lihakset paranee (jalka- ja pakaralihakset). Juostessa jalkoihin kohdistuu kominkertainen kehon paino.
5. Aivojen toimintareservin ylläpito paranee ja juoksu myös lisää sitä.
6. Luusto: liikunta yleensäkin ylläpitää luumassan määrää ja jopa lisää sitä. Juokseminen vaikuttaa positiivisesti myös jalkojen jänteisiin ja nivelsiteisiin.
7. Lihasten kyky käyttää happea paranee.
8. Aineenvaihdunta nopeutuu ja liikunta vähentää kehon rasvamäärää (etenkin keskivartalon ja sisäelinten alue).
9. Hermosto: Juoksu vaikuttaa myönteisesti autonomisen hermoston toimintaan.

Tänään tehtiin lihastreeni koko vartalolle. Ah, ihanaa! Aivan uskomattomia muutoksia kyllä tullut kahden kuukauden treenin aikana.. Tarkistakaa vaikka tuolta "Tuloksia" -sivu. Ens kesänä tuun olemaan elämäni kunnossa! Tai no..taidan olla jo nyt, mutta vielä paremmassa kunnossa. Ihanaa. Tulis vaan se kesä jo. <3 Ku lähettiin Ankan kans salille, oltiin molemmat niinku ois maamme myyty. Ei YHTÄÄN kiinnostanut. Mutta siinä kävi kuitenki niin, ettei meillä oo KOSKAAN ollu niin hyvää treeniä ku tänään! :) Mulla on nyt enää vaan 8 toistoa liikkeissä, eli painot sen ku isonee vaan koko ajan. Ja jaksoin hienosti miesten punnerruksia ja Ankka sano että mulla näky käpälälihakset! :D Me tsempattiin ja autettiin toisia niin hienosti ja sitä kiljumisen ja karjumisen määrää....haha.

Nyt rentoutumaan loppuillaksi. :) Alla vielä netistä bongattu maailman pöhköin kuva, jälleen.. Tuo on niin kammottava. :D Pakkohan tuolle on nauraa..

Mittoja taas! :)

Heipparallaa kaikki ihanat lukijaiseni. :D Pahoittelut, että on ollut näin pitkä tauko, mutta olen antanut itseni sairastella rauhassa. Tänään on taas aika aloittaa kaikki puhdaalta pöydältä kuntoilun suhteen. Ja ensiksi päätin päivittää blogiani sen verran, että lisäsin uuden sivun "Tuloksia", josta näkee mittojen karisemisen. Wow, että olen ylpeä!!

Mikä hassuinta, että nyt kun olen pitänyt vapaata viikon, senttejä on lähtenyt melkein eniten koko kuurin aikana ja paino pudonnut viikon aikana huikeasti. Mikä ei mielestäni nyt mitenkään erityisen hyvä juttu ole, koska kun kova treeni taas alkaa niin varmasti paino hieman taas nousee. Mutta näillä mennään! :) 

Laittakaa ihmeessä juttutoiveita!

Ai niin, sain Heidiltä haasteen ja pitää nyt sitten vastata siihen:

"Kerro kymmenen asiaa, joista pidät ja haasta sitten viisi bloggaajaa tekemään saman."

Lähde

1. Perhe ja ystävät
2. Omat koiraseni
3. Karkki <3
4. Kuntoilu
5. Musiikki
6. Vaatteet ja kauneus
7. Kesä
8. Aurinko
9. Sohvalla makaaminen
10. Kaikenlaiset elämän haasteet, ei nyt ihan kaikki kuitenkaan..
    

Haastetaan:

Jadessa

Marble

AMMA

Hiljaiseloa

Anteeksi, anteeksi ja vielä kerran anteeksi! Siis kun en oo kirjoitellut tänne. Oon ollu jotenki niin poikki nää lähipäivät, etten oo yksinkertaisesti jaksanu kirjoittaa tänne yhtään mitään! Oon ollu kauheessa flunssassa ja ihan yliväsynyt. En oo ollu koulussakaan ollu koko viikolla, tänään on vihdoin jo parempi päivä. :) Eilen vielä tuntu siltä, ettei voi edes koiria käyttää ulkona viittä minuuttia väsymättä. Yök. Mutta, onneksi nyt tosiaan paremmissa voimissa. :) Huomenna en vielä silti treenaamaan lähde, tuli opittua viime kerrasta vihdoinkin se, että treeniä vasta kun on ihan kunnolla parantunut!

Mulla ei nyt tällä kertaa mitään järkevämpää sanottavaa oo, jotenki niin puupökkelö olo edelleen. Piti vaan ilmoittaa tänne, että kyllä aion jatkaa blogin kirjoittamista, tää on vaan väliaikainen paussi. :)

Aamuterveiset

Voi että mä sitten rakastan viikonloppuja, sais olla  useamminkin. :) Nyt on taas jääny kirjoittelut vähille, sorry. On ollu vähän säätöä jos mitä, torstaina ja perjantaina varsinkin. Mun piti mennä kotiin, Raaheen, mutta se ei sitten onnistunutkaan. Tuli niin monta mutkaa matkaan. Lisäksi oli vähän muutakin säätöä, ei se munkaan elämä mitään täydellistä oo vaikka tänne en varmaan hirveesti negatiiviseen sävyyn kirjoittele. :P 


Me ollaan ihan pöhköjä Annukan kans tätä nykyä. Ollaan molemmat niin intona tästä kuntokuurista. Eilenkin kun istuttiin iltaa, yhtäkkiä Ankka riemuitsee: "Ihan oikeesti, tää on uskomatonta! Mun jalkalihakset tuntuu jo, kokeile vaikka." No sit me hiplailtiin toisten lihaksia ja ihasteltiin. :D Mut niinhän se on, että ne tulokset tässä eniten motivoi.

Eilen mä näin myös vihdoin jadessaa! Oli ihan hirveen mukava nähdä. Ollaan siis tosiaan bloggaajia molemmat ja täällä blogimaailmassa ns. tutustuttu. Tämä toinen blogin kirjoittaja siis sai ylipuhuttua minut juoksemaan puolimaratonin (HCR) jo keväällä. Kai meidän piti sopia mm. meidän tavoiteaika, mutta niin se lähti vaan keskustelu rönsyilemään. Haha. :) Mikä on vaan hyvä juttu. Ei koskaan oo aiemmin nähty ja ei kyllä tuntunu siltä, juttua tuli!


Tää oli nyt tällanen pikainen aamupostaus vaan ja ilmoitus siitä, että mun blogi elää vielä. :) Ulkona ihana sää, aurinko paistaa ja tiet alka olla sulanu. Juoksemaan siis. ;)

Elena tässä moi

Niin, kas kun muutuin tänään Elenaksi..opettajalla tais olla vähän huonomman sorttinen kuulo. :) Tänään oon tehny spurttitreenin ja lihastreenin koko kropalle. Aaargh. Oli raskasta, ai ai. Kirjotan tänään vähän ruokavaliosta tänne, kun lukijalta tuli sellainen toive. :) (Kiitos siitä, mielellään lisääkin toiveita!!) Tässä siis ns. mun päivän syömisten perusrakenne:

Aamu

Joka ikinen aamu aloitan päiväni veteen tehdyllä kaurapuurolla. Helppoa ja nopeaa, ei muuta ku mikroon vaan. Käytän runsaskuituisia kaurahiutaleita, tarkalleen ottaen näitä. :) Oon testaillu paaaljon muitakin, mutta tuo nyt vaan on mun lemppari. Lähes poikkeuksetta laitan noin 200 grammaa mansikoita (pakaste) tai mustikoita sekaan. Joskus viikonloppuisin lintsaan puurosta, mutta hyyyvin harvoin. Lisäksi syön vielä yleensä banaanin.

Lounas/välipala

Koulussa syön yleensä 12 aikaan kinkku-juusto -ruisleivän, jos oon kotona niin maitorahkaa hedelmien tai marjojen kans. Joskus jos jaksan, syön jotain "oikeaa" ruokaa.

Päivällinen 

Salaattia ainakin 200 grammaa ja jotain lihaa ainakin 100 grammaa. Ihan perussalaattia mussuttelen: jäävuorisalaatti, kurkku, kirsikkatomaatti, paprika.. Vaihtelevasti kanaa, jauhelihaa, kalaa ja muuta. Lähes aina salaatinkastikkeeksi laitan noin kymmenen grammaa oliiviöljyä. Jos on kova nälkä, niin menee yks karppisen ruisleipä tai real metukan kans.

Iltapala

Maitorahka banaanin, mandariinin, mansikoiden tai viinirypäleiden kans. Joskus muitakin marjoja tai hedelmiä, mutta nuo nyt on yleisimpiä.

Johonkin väliin päivään tungen myös vielä yhden välipalan, yleensä hedelmä joko ilman maitorahkaa tai sen kanssa. Riippuen fiiliksistä. :) Se on ihan perussääntö, että päivällisen syön poikkeuksetta lihastreenin jälkeen. Eli tän välipalan ja päivällisen paikka saattaa vaihdella.

En syö juuri ollenkaan perunaa, pastaa enkä riisiä. Silloin, kun oon jossain kaverilla tai vanhempien luona kyläilemässä niin saatan syödä. Joskus on niitä poikkeuksia (kuten eilen), että saatan jopa kämpälläkin tehdä vaikkapa kinkkukiusauksen. Varmaan nyt jotain jäi sanomatta, mutta näin pääsääntöisesti tossa on mun ruokavalio. :)

Huomio. SYÖN HERKKUJAKIN! Viikonloppuisin.

Treeniä, rattikelkkailua ja mittoja

Vatsalihastreeniii!! :)

...on takana. Njeehhehhee ja enkun sanakoe edessä. :( Musta tuntuu, että se tulee menemään vähän miten sattuu. Mutta vatsalihakset meni hyvin. Siistiä ku nyt menee taas niin hyvin nuo vatsalihakset. Nyt on taas viimenen viikko menossa tätä vatsalihasohjelmaa, huomaa kyllä että on jo kohta aika vaihtaaki ohjelmaa ku alkaa helpottaa. :)

Koulutiellä taivaltamista

Tänään oli koulussa melkeen jopa mukavaa. Tykkään hirveesti psykologiasta, jota mun myyntijohtamisen kurssi vähän sisältää. Suomalaiset kun ei hirveesti vieraille mee jutteleen, enkä kyllä tiedä meneekö loppujen lopuksi sen paremmin ulkomaalaisetkaan..kuitenki. Siitä oli puhetta koulussa ja opettaja kerto, että sen oli ennen ollu hirveen vaikea mennä juttelemaan vieraille ihmisille. Oli pelottanu, miten tää vieras suhtautuu. Mitä jos se ei vaikka puhuiskaan? Sit se oli miettiny, että mikä olis pahinta mitä vois tapahtua, jos se menee jutteleen. No se, että se vieras ei puhuis. Sit se oli hoksannu, että loppujen lopuksi ei oo mitään syytä olla menemättä juttelemaan. Jos et mee puhumaan, se ei puhu sulle. Jos meet puhumaan ja jos pahin käy toteen, se ei puhu sulle. Eli siinä ei menetä varmasti yhtään mitään, jos ottaa riskin. Mun mielestä aika hyvä "oivallus". :)

Rattikelkkailu

Oon vähän varmaan tyhmä. Tässä mun (tai no mun ja Ankan ;)) kämpän vieressä on iiiisot kalliot ja oon kyylänny siellä yhtä rattikelkkaa koko talven. Se on aina niin hylätyn näkönen ja oon miettiny et sitä ois mukava testata. Tänään menin koirien kans tuonne kalliolle ja annoin niitten juoksennella niiden vapaana. Sitte bongasin taas sen rattikelkan. Mun oli ihan pakko kokeilla sitä ja mulla oli niin hauskaa. Olin ihan innossaan ku kerranki olin koiria nopeempi ja se mäki oli niin pitkä! Ryttyytin monta kertaa sen mäen ja nauroin ääneen siellä..toivottavasti kukaan ei nähny. Iso akka sielä rattikelkan kans ihan onnessaan, eikä ees kunnolla mahu laskemaan.. Sitte ku laskin sillä välillä vielä niin, että mun jalat sojotti suoraan eteen. Jarrut ei nääs toiminu kunnolla ja se vauhti meni välillä vähän liianki hurjaksi. :D

Mitat

Otin viime viikolla taas mitat ja ajattelin nyt tänne laittaa teillekin infon muutoksista. :) Tulokset on siis saatu aikaan seitsemässä viikossa. Vyötärö on siksi merkattu hassusti ainakin tyyliin, koska en oo ihan varma mittasinko sillon eka kerralla oikeen. Mulla on muistikuva, että mittasin. Sen muistikuvan mukaan senttejä ois pitäny lähtä 15, mutta varalta nyt laitan vähemmän..
Vyötärö: ainakin -13cm

Napsukka eli napa: -9,5 cm

Reisi: -3,5 cm

Ahteri on pienentyny parin viikon aikana 3 cm, sitä en tajunnu aikaisemmin mitata..enkä habaa. Kiloja on lähteny vähintään tasan kolme. Jee! :)

Ankan monologia

Intervallitreeni takana. Tänään taas kiristin tahtia ja juu, kyllä teki tiukkaa! Intervallit nousi viiteen neljästä, minuutin pätkät pysyi siinä nelosessa. eli siis 5x2min. nopeasti, väleissä kahden minuutin hölkät. Sen jälkeen minuutin kipittelyt nopeasti, väleissä minuutin hölkät. Vauhti lisääntyi myös. Jee! Sen jälkeen Ankka tuliki mun kaveriksi ja vedettiin lihastreeni. Aivan hirvee treeni, oli niiiin raskasta. 

Ihana ku taas tuntuu käsissä niin paljon treeni. Tässä parin viikon aikana on ollu sellanen olo, että ois mukava saada käsiinki vähän enemmän lihasta. Oonki yrittäny tehdä kunnon treenit käsille ja heti huomaa, että enemmän on tullu panostettua käpäliin. Vielä mä saan itelleni kivat käsivarret. ;) Uskomatonta, että mulla tosiaan on kahdeksas viikko menossa. Kohta kaks kuukautta jo takana tätä rääkkiä! Reippaasti jo voiton puolella, tai no reippaasti ja reippaasti.. Mut kuitenki enää reilut neljä viikkoa enää edessä!

Tsemppikuvaa. ;) Lähde

Musta on niin loistavaa, että Ankka on ollu niin mukana tässä jutussa. Ei oo yhtäkään  treeniä jättäny väliin, eikä yhtäkään liikettä..vaikka vähän on kinaa ollu. ;) Tuossa se raukka nyt niiiin kankean näkösenä venyttelee. Muistan kyllä varsin hyvin sen ku itelläki oli toinen viikko menossa ja lihakset oli enemmän ku jumissa. En voi olla nauramatta sille. :D Samalla se ite ensin villitsee Nuppua ja naureskelee ku sitä on niin mukava villityttää. Alla kopio Ankan monologista...

Nuppu Annukka ei oikeesti nyt jaksa leikkiä. Nuppu Annukalla on kipuja. Nuppu mene pois. Nuppu, Annukalla on kipuja. Nuppu älä oikeesti älä nuole. Joo se on kuule se kipiä jalaka. Mee kattoo missä Stella on. Ja toinen vaan nauraa, kuuntele nyt tuota mamias. Aiiiih. Ei kettu tästä ei tuu mittään, mieluummin alan kärsityttää ku ei kärsityttää..kerran vetäsen jalat ylös. Sun pitää lähettää tulla facebookkiin.. Nyt minä lähen suihkuun. Ei oikeesti, en mää enään kykene sanomaan mitään.

Tähän päättynee tämän illan kirjoitus, nyt kannattaa mennä nukkumaan. :)

Voi eiiii

Jotain tosi kummallista on tapahtunu, en ala!! :( Mun sininen blogitausta teki tenät EIKÄ TOIMI!! En tajua. Mun oli pakko palauttaa tää vanha.. Ihan sekoboltsiksi muuttu tuo blogin tausta, ei saanu mitään selvää. Nyyh. Toivottavasti saan sen vielä toimimaan.

Mahat kuntoon

Nonnin, nyt on vatsalihastreeni ohi. :) Tehtiin treeni Ankan kans kämpällä. Mun jo kahdeksas viikko alkoi, Ankan toinen. Hassua, että oon jo yli puolessa välin tätä kuntokuuria! Ihanaa, ku on jaksanut näin hyvin. Jotenki taas teki aika tiukkaa tuo treeni, mutta nyt se on kuitenki ohi eikä tullu lintsailtua. Tänään mulla alko tosin se ärsyttävin aika kuukaudesta, se selittääki tän vetämättömän olon. Ja sen, miksi taas tehny niin paljo makeaa mieli. Näinä hetkinä ois mukava olla mies. :D Maha on taas niin turvonnu, ettei tee mieli paljo peiliin vilkuilla. Katoin tänään kuvia siitä, ku olin yhden päivän tätä kuntokuuriä vetäny. Meinasin pyörtyä! Ihan oikeesti, mikä maha mulla onkaan ollu. Kehtasin just ja just näyttää ne kuvat armaalle kämppikselleni..ja onneksi näytin. Molempien motivaatio koki taas herätyksen ja jo on taas treeni-into päällä. ;)

Mua meinaa naurattaa mun ja Ankan banaanien rohmuaminen. Miten me voidaan syödä niin paljon banaania? Käytiin perjantaina ILLALLA kaupassa, ostettiin vaan reilut kolme kiloa banaania. Ja ne alkaa olla jo loppumaisillaan. Me vissiin muututaan apinoiksi. Ja nyt mä muutun nukkujaksi. :)

Väsymyksen huipentuma

En oo elläissään ollu näin pirtiä. Nuin Ankka mua neuvoi tänne kirjoittamaan.. Totuushan on se, että oon niin väsyny ettei tässä oo järjen hiventäkään. :D Käytiin juoksemassa tosiaan tänään, reilun tunnin lenkki kipiteltiin. Oli ihanaa ja ennen kaikkea hyvää seuraa. ;) Hienosti Ankkaki pärjäs, oon ylpeä. Sen jälkeen tehtiin vielä vatsalihastreeni, josta ei tosin oikeen tullu mitään. Tiedossahan oli kyllä, että lihastreeni kannattais aina tehdä ensin. Muuten käy juurikin niin, että voimat ei enää riitä lihastreeniin, jos ensin muulla tavoin väsyttää itteään. Niinhän siinä nyt sitte kävi, että olin niin voimaton ku alettiin tekemään vatsalihaksia että huhhuh. Se naurun määrä! Ei siitä vaan meinannu tulla yhtään mitään, hirveitä naurukohtauksia. Ensimmäistä kertaa epäonnistuin ihan totaalisesti lankussaki..mä vaan rysähdin maahan jumppapallon päältä. Sen jälkeen oli sellasta huudon ja naurun sekaista ölinää hetki..

Saatiin me onneksi tsempattua ja tehtiin koko treeni loppuun, ehkä vähän turhan löyhästi otettiin.. Mutta kuitenki jaksettiin treenata. :) Ja tuli naurettua sen verran, että sai siitä ihan tarpeeksi vatsalihakset treeniä. Nyt se taas alko, se kikattaminen. Kunnon datikset, läsötetään vierekkäin sohvalla nokat kii läppäreissä. Tää näyttää siltä, että tänään mun ei oo yhtään mitään järkeä kirjoitella tänne tämän enempää. Ehkä huomenna oon oikeesti pirteä ja tuleekin jotain tekstiä. ;) Löysinpä hyvän kuvan taas netistä..siinä on Ankka juoksemassa. :)

Eka videopostaus

Päätin sitte tehdä videopostauksen..ja oikeesti, tuntuu että oma ääni on niin tyhmän kuulonen tossa ja et mun pää näyttää niin tyhmältä, että en vaan voinu kattoo ite tuota videota kokonaan. Kerrankaan en kaipaa kommentteja tänne blogiin.. ;) :D Laatu on luonnollisestikin huono, koneella kuvattu pätkä. Kuva ja ääni menee eri aikaan. :D

Perjantaitervehdys

Syvimmät pahoittelut hiljaiselon vuoksi. Mä en yksinkertaisesti jaksanut kirjoittaa eilen! Oli niin pitkä päivä. Yhdeksän aikaan illalla syötiin vasta treenin jälkeinen ruoka, tai tais kello olla jo enemmänki. Olin niin väsyny illalla ettei mitään järkeä ja oli pakko tehdä koulutehtäviä. Enhän minä sitte ehtiny mitään tänne kirjoittelemaan..oikeesti meinasin nukahtaa koneelle. Molemmilla oli spurttitreeni ja koko vartalon treeni. Ja ui että, taas oli edistystä tapahtunu. Nyt meni spurtit 26km/h!! Wuhuu. Alussa se tais olla jotain 22? 

Tänään meillä oli sitte vatsalihastreeni täällä kämpällä. Ja kyllä vain, siinäkin huomas edistyksen varsinki lankkua tehdessä. Mahtavaa ku on treenikaveri ja pystyy yhessä ähiseen ja puhiseen. Sekin hyvä puoli siinä on, että nyt on tuollanen "sivustaseuraaja" joka pystyy vähän kommentoimaan miten treeni edistyy. Oon niin ylpeä tämän päivän kehusta. Ankka sano, että kyllä mun mahasta näkee että on treenannu. :) Hihii, ja tietenki taas motivaatio kasvoi entisestään. Kiitos Ankkaseni. <3 Me käytiin myös reippaasti taas kaupassa hakemassa vähän terveysruokaa ja vähän niitä herkkujaki. ;) Namnam, kohta päästään niiden kimppuun. Sit me ollaan syöty hyvin hirvee kasa salaattia ja lihamureketta, ja pikasiivottu. Jo on hyvä olo! Huomenna onki sitte vapaapäivä, sunnuntaina juoksutreeni.

Mua naurattaa väkisinki tää meidän kämppiselämä. Mun sänky on 120cm leveä. Yks yö Ankka oli heränny..noh, Nuppu oli nukkunu sen mahan päällä (?) ja Stella oli saanu ängettyä ittensä jotenki mun kainaloon? Mä olin vielä oikeen laittanu käpäläni sen ympärille. Hah. Huvittavinta on se, että mä en edes tienny, että Stella on ollu kainalossa. Oon muka kaikille sanonu, että Stella nukkuu vieressä vaan alkuyön. Mistä mä voin sen ees tietää, ku en kerran ollu tajunnu ees et se mun kainalossa on köllötelly. Ne on söppänöitä kyllä..

Nyt tää tyttö kirmaa suihkuun, on niin ällöttävän likanen olo. Hyvä viikonloppua teille kaikille! Muistakaa nauttia hyvästä säästä, käykää lenkkeilemässä! :)

Vuosisadan ostokset..kääk

Kiitos Jadessalle vinkistä! :) Nimittäin Sellossa oliki juoksuun "erikoistunu" Intersport. Tutustuin kotisivuihin ja tajusin...nolo minä. Nyt on kunnon juoksukengät sitte hommattu. Tai kahdet. Tulee kevään ja kesän mittaan juostua niin paljon, että tarvii kahdet kengät. Jos juoksee paljon, niin kenkien pitää antaa levätä, että ne palautuu. Ja jos juoksee vaikkapa kolmekin tuntia, niin välissä ois hyvä vaihtaa kengät. Lisäksi nyt ku mulla on pitkää matkaa ja sitte näitä intervalli- ja spurttiharjoituksia, niin siksiki hyvä olla kahdet kengät. Onneksi Jadessalta tuli vinkkiä ja niin sit tosiaan kävin liikkeessä. Ihan järjettömän hyvää palvelua oli. Sain hyvin asiani hoidettua ja mikä parasta, nyt ei toivottavasti jalkoja ala särkemään. Mulla taipuu vähän hassusti sisäänpäin jalkaterät ja ne sit kipeytyy. Molemmissa kengissä on nyt pronaatiotuet. Hinnasta ei sitten puhuta, nimittäin sen verran muljahti rinnassa kassalla..

 Mutta kun oon tehny päätöksen, etten tingi asioissa, joilla voi vaikuttaa terveyteen. Ja tuo jos mikä on yks keino pitää koivet kunnossa. Hirveen monella on ongelmia esim. polvien ja nilkkojen kans vääränlaisten juoksukenkien takia. Minähän aion pitää huolen siitä, että pysyn mahdollisimman terveenä ja yritän tehdä parhaani sen eteen. :) Ostin ja tuun ostamaanki siis hyviä kenkiä jatkossa, ostan terveellistä ruokaa vaikka siihen meneeki enemmän rahaa ku roskaan jne..ja syön kyllä niitä herkkujaki. :D Mikä mua naurattaa niin se etten tajunnu et oikeesti juoksukenkien pitää olla niin isot. Kyllähän tiesin, että niiden pitää olla vähän reilummat. Mutta että niin isot. Oisin ihan aasina ostanu aivan liian pienet. Oon niin tyytyväinen, että suoraan lompsin kysymään kuka tietää kaiken kengistä ja voi neuvoa mua ostamaan täydelliset kengät. 

Ja seuraavaksi mulla meniki rahaa apteekkijuttuihin. Multivitat on päässy melkeen loppumaan eli niitä lisää. Sitte myös kalsiumia. Oon lukenu, että ei pitäis käyttää useaa "ravintolisää" yhtä aikaa, mutta toisaalta sanotaan et voi käyttää..no mä sit käytän! Sitte ostin vihdoin sitä STEVIAA!!! :D Vihdoin. Se oli ehkä ihan vähän pettymys? Ostin jauhemaisena ja ei se nyt niin makeaa ollu ku makeutusneste, yllätys. Mähän tungin sitä sit ihan hirveesti maitorahkaan. Makeampaa kuitenki ku sokeri. Nestemäisenä toi stevia ois kyllä ehkä kivempaa, mutta tähän hätään en sitä saanut, joten ajattelin kuitenki ees tuota jauhemaista kokeilla. :) Sebamedin ihojuttuja ostin kans ja hiusnaamion. Apua.. :( Yritän ottaa sillä asenteella, että ennemmin maksan nyt ja pidän kropastani huolta, mitä että viiskymppisenä harmittelen sitä ku tuli kitsasteltua ja on kroppa pilalla ja sairauksia ties mitä.. 

Tänään tein vatsalihastreenin, 50 minuuttia meni suunnilleen aikaa. :) Ja oli hyvä treeni! Ootan sunnuntaita, että pääsen juoksemaan ja testaamaan uudet kengät. Wihiuu. Oikeestaan voisin testata niitä toisia huomenna ku on spurtit crosstrainerin parissa tiedossa. Nyt sain luvan Ankalta paljastaa, mikä mua on tällä viikolla piristäny hirveesti: Ankka alko mun kans kuntokuurille! Oon niin mielissään. Se nyt siis alotti saman ohjelman, mitä mä teen. Juoksuohjelman ja projektin litteä vatsa. On niin mukava ku on kaveri siinä touhussa, motivoi tosi paljo itteeki. Seki hyvä puoli on, että on helpompi syödä terveellisesti ku on toinen samassa veneessä. Ollaan me rautamimmejä! Oon siis tän viikon reenit tehny Ankan kans ja sama jatkuuki sitte pitkään, pitkään, pitkään. ;) Tässäpä tarinat tälle iltaa. Huomenna palaan taas asiaan.

Superpäivä :)

Huihui, enpä ois uskonu kaks kuukautta sitte, että tämä tyttö innostuu treenaamaan kahteen otteeseen päivän aikana. :) Kävin siis koulun jälkeen koirien ulkoilutuksen perään crosstrainerilla leikkimässä. Intervallitreeni. Taas oli mukava huomata pientä edistymistä! Jaksoi juosta treenin nopeampaa ku viime viikolla. Hihii. Mä oon nyt niin innostunu tuosta laukkaamisesta, että tekis mieli oikeesti yrittää maratonia syksyllä..hmm. Saas nähdä. Kattoo miten tää nyt tästä etenee ja pääsis nyt vaan tuonne ulos treenaileen. Tuolla vaan saa olla ihan hirveen varovainen, on niin järkyttävän liukasta! Nuppu painaa kolme kiloa ja seki saa vedettyä mut alas tuota kämpän vieressä olevaa mäkeä pitkin..

Kävin sitte Ankan kans kaupassa ja voi jestamandeera sitä ruuan määrää!! Ja rahan menoa..kyllä siinä tarttu mulle mukaan vyö juoksuun vesipulloa ja kännykkää varten. Niin ja salille ostin fitness hanskat. :)  Ne mä myös kokeilin tänään salilla, hyvät oli! Eli onneksi ostin. Nyt varsinki ku on alkanu tangon kans reuhaamaan, niin kaipailee tuollasia. Suosittelen siis tankoilijoille ja mikäs ettei myös puntteilijoille. Heti tuli parempi treeni käsille. ;) Siistiä ku käsivarsissa taas tuntuu, että kyllä on rautaa nostettu, hah. :D

Lähde

Ja hah...mun venäjän tunti. Mä olin sentään tietoinen siitä suullisesta näytöstä, mutta välikokeesta en. Vähän oli sellanen olo et hups, ku tajusin et meillä tosissaan on välitentti. Tai kaverin kans me siinä oltii vähä pihalla. Päädyin kyllä siihen tulokseen, että onneksi en edes tienny siitä. Se oli aika helppo (en nyt mitään täydellistä arvosanaa oo saamassa kuitenkaan) ja oisin vaan turhaan stressannu siitä jos oisin tienny. Vois kuitenki tunneilla olla jatkossa vähän tarkkaavaisempi.. :D Nyt kello alkaa olla niin paljon, että pitää mönkiä kahden koiran ja Ankan kans nukkumaan. Ankan..hah. Tuosta nyt tulee se mielikuva niinku mulla oikeesti ois joku lintuki täällä, mutta ihan ihminen Ankka on.. :D

Ankka tuli! :D

Viikko aloitettu hyvällä vatsatreenillä! Taas on tää liikunnan jälkeinen ihana olo. :) Maitorahkaa ja hedelmiä nassuun vaan. Eikä päivää todellakaan säällä pilattu, aurinko. Käytiin Stellan kans reilu tunnin lenkki ja nautittiin molemmat. Nuppua ei viitsi niin pitkälle lenkille ottaa mukaan, joten se jäi järsimään luuta siks aikaa. Eipä tuo taaskaan näyttäny olevan moksiskaan yksin olemisesta.

Mä sainki kämppiksen jo tänään, hienoa. Niin se vaan taksi tuli pihaan ja Ankka on täällä nyt mun ja koirien ilona! :) Mahtavaa ja jotenki vaan edelleenki niin huvittavaa. Mullahan nyt sitte tietenki päivä meni siihen, että hästäsin ja ootin Ankkaa..ei oikeen mitään muuta järkevää vatsalihastreenin ja lenkin lisäksi saanu tehtyä. Ankka sai jopa vähän omaa säilytystilaa! Meidän pitänee lähteä IKEAan joku päivä ostoksille, vaatekaappi pitäis toiselle tytölle ostaa. :) Ja jotain muuta krääsää, niinku tavallista. 

Huomenna on venäjän tunti ja oon ihan pulassa. En tietenkään oo muka kerenny kattoo yhtään koulujuttuja. Ois joku suullinen näyttö. Nyt on suuri houkutus lintsata! Mutta, kaveri varmana menee kouluun ja enhän mä voi pettää sitä, laittaa yksin venäjän tunnille. :D Lienee paikallaan pieni iltaviestittely, hehe. Sitä mä sentään odotan, että pääsen huomenna juoksemaan! Intervallitreeni tiedossa. Jos muuten joku kuulee tai näkee jostain, että jossain täällä pk-seudulla ois joku juoksuasiantuntija jossain urheiluliikkeessä vierailemassa, niin vinkatkaa! Mulla on pakkomielle saada ammattilaisen avulla uudet juoksukengät..:D

2h ja 25km!!!

Tsemppikuvaa. ;) Lähde

Heippatirallaa kaikki lukijat! :) Tänään ollu kyllä ihan paras fiilis. Ihan uskomatonta, että ihan kevyttä menee nykyään crosstrainerilla tollanen otsikon mukainen treeni. Vielä niin, että syke pysyi koko ajan alle 130, lukuunottamatta paria innostumista. ;) Ihan järjettömän mahtava olo oli treenin jälkeen. Sen jälkeen tulin kämpälle vielä tekemään vatsalihastreenin.

Mua alko tänään ihan hirveesti naurattaa ne kaikki entiset tekosyyt miksei muka voinu käydä salilla. Tuo kuntosali oli muka niin huono..no ihan hyvinhän mä siellä nyt kuitenki treenaileen. Sit mulla ei pitäny olla aikaa. No hehheh, nytpä on seki kumottu. Kyllä sitä laiska keksii ties mitä tekosyitä.

Tänään siis on muutenki ollu tosi kiva päivä, tai ylipäätään koko viikonloppu on ollu ihana. Perjantain tähtivieras jäiki sitten koko viikonlopuksi punkkailemaan tänne ja olihan se mukavaa. Taidan saada kämppiksen. ;) Hih. Eikä haittaa yhtään. Meinaan siis oikeesti tää viikonlopun tähti muuttaa tänne ens viikon perjantaina. Enkä mä malttais yhtään odottaa. Wuhuu wuhuu! Mikä tärkeintä, niin nuo mun koirat tykkää siitä eli no problems. Nyt on taas se ihana olo, että kyllä elämä maittaa.

Niin hassu olo. Oltiin nähty tähtivieraan kans viimeksi 3-4 vuotta sitte ja sillonki oikeestaan vaan koulussa hengailtiin. Ja nyt sitte ku se tuli käymään, niin aivan ku oltais muka oltu aina kavereita. Ihan uskomatonta, miten voi tulla vaan niin hyvin toimeen jonku kans. Mikä on tosi outoa, niin reippaat puoli tuntia sitte kävin saattaa koirien kans pysäkille kaverin ja mulla on jo nyt sellanen olo että hei tuu takas. Melkeen ikävä. Käsittämätöntä! Tää tyttö on niin yhtä hymyä ku saa niin ihanaa seuraa tänne itelleen. <3

Tän viikon treenitki on kaikki menny nappiin. Ens viikolla sama tahti jatkuu ja kyllä maha saa kyytiä! Ja ootan niin kesää. Voin kuvitella sen ihanan olon, ku sunnuntaiaamuna herää aikaisin. Aurinko paistaa ja on vähän viileää. Rauhallista. Ja ei muuta ku juoksulenkille. Ahh, sitä odotellessa!


Täältä löytyy mun "uus" tsemppibiisi.. :)

Pikapostaus

Mulla meinää aina viikonloppuisin tulla näitä pikapostauksia vain. On ollu niin mukavan täysiä viikonloppuja, heh. :) Kävin tänään aamusalilla, MINÄ!!! Ihan oikeesti siis käytin koirat ulkona heti ku heräsin ja lähdin salille. Ja mä vieläpä imuroin treenin jälkeen salin. Haha. Tuonne salille (HOAS) kun ei tarttenu maksaa muuta ku avaimet, niin siivous on käyttäjien vastuulla. Nyt siellä on sellanen lappu, että jos pidetään sali siistinä, niin voi saada uusia välineitä salille! Mä tietenki sitte imuroin siellä taas, koska haluan sinne enemmän mulle sopivia käsipainoja. :D

Tein koko kropan lihakset ja teki hyvää. Hassua. Siis se, että mulla ainaki aamulla tuntuu salilla olevan voimat vähemmät ku iltasella. Mutta sinnillä mentiin. Mukavasti tuntuu selkälihaksissa. :) Treenin jälkeen oli vuorossa operaatio Stellan harjaus. Uaargh, mun piti harventaa sitä koiraa. :D Harventaa, just. Sillä oli niiiin järkyttävän pitkä turkki, et oli pakko jo lyhentää. No nyt se näyttää mun mielestä ihan kanalta..tottunu näkemään sellasen pitkäturkkisen katukoiramaisen Stellan. Siinä sivussa pesin pyykkiä, oon päivän aikana pessy varmaan sata koneellista pyykkiä.

Sen jälkeen oliki siivouksen vuoro. Siivosin varmaan kolme tuntia, jos vähän liiotellaan. Piti koluta joka ikinen nurkka, koriste-esine ja lista. Mut nyt on ihana ku on puhdas kämppä. Koirat vinkuu ruokaa, mulla on tukka märkänä ja kohta pitäis olla jo menossa Selloon. Mulle tosiaan tulee se mun kaveri vuosien takaa yökyläileen, niin meen sitä sinne vastaan. Viettäkäähän kaikki mukava viikonloppu, rentoutukaa! Mullaki on huomenna vapaapäivä, venyttely vaan.

Spurtteja! :)

Uuaaargh, maailman rankin spurttitreeni takana. Kaiken kaikkiaan touhussa meni 48 minuuttia ja nyt on kymmenen kilsaa takana. Hyvä fiilis. :) Eli siis koska kertaus on opintojen äiti (heko heko): 10x30s. täysillä juoksua ja väleissä kolmen minuutin tauot. Aivan mahtava treeni oli kyllä. Suosittelen muillekin tuollasta monipuolista juoksuohjelmaa. Ihan älyttömän hyvin alkaa tulokset näkymään ja siitä alkaa tosiaankin tykkäämään.

Sellasen huonon puolen oon tässä treenaamisessa huomannu, että mun monen vuoden vaiva näyttää taas pahenevan. Njäh njäh, sorry vaan ku iljetytän teitä lukijoita. :D Siis, nousee päivän ruokalista ylös. Kyse ei oo siis mistään liikarasituksesta, koska mulla on ollu oikeesti tuota vaivaa vuosia ja ihan oon lekurissakin ravannu. Mukava, kun juostessa ja muutenkin treenatessa nousee VESIKIN ylös. Nyt siellä salilla oli paljon muitakin, niin onpa tosi kiva suu täynnä vettä juoksennella menemään.. Meni tammikuussa lääkärin soittoaika ohi, enkä sitten oo saanut varattua uutta soittoaikaa. Nääs kun ei ne mitään kuitenkaan voi tehdä muuta ku leikata ja sanoivat, ettei vielä ehkä kannata leikata. Mutta, nyt taidan kyllä ottaa asiaksi soittaa. Ärsyttää tollanen vaiva, varsinki kun se on taas pahentunu. Ja vähän menee överiksi, että vesikin jo nousee ylös. :D

Ja niistä muista salilaisista, mua ei enää ollenkaan haittaa ne. Tai haittaa mut tosi vähän. Tänään oli oikeastaan aika mukava, ku siellä oli niin rentoja treenailijoita. Tulin hyvin juttuun niiden kans ja oli ainaki jutteluseuraa treenatessa. Vaikken kovin hyvin pystynytkään puuskutukseltani puhumaan. :D

Oon huomannu taas aika hassun jutun tässä kun on treenaamisen aloittanu. Oon alkanu hikoileen ku sika! Oon lukenut aikanaan jostain lehdestä (harmin paikka en tietenkään muista mistä, tais olla Kunto Plus), että kun treenaamisen aloittaa ja kunto kohenee, niin sitä alkaa myös hikoilemaan enemmän. Eli se ei oo ku hyvä merkki vaan. ;)

Lisäksi, oon siitä tyytyväinen, että entinen poikaystävä sai vihdoin ja viimein haettua autonsa renkaat mun häkkivarastosta. Mua on stressanut ilmeisesti aika paljon se asia, ja erosta nyt kuitenki on jo neljä kuukauttta niin siinä on ollu aikaa ressailla. Se homma on nyt hoidettu, eli nyt voin keskittyä vain ja ainoastaan omaan elämääni! :) Niin ja sekin hyvä puoli tässä päivässä on, että mulla on ollu koko päivän piilarit! Yleensä mulla alkaa tunnin jälkeen kutiseen ja kuivaa silmiä, mutta nyt on ihan ongelmitta menty. Paitsi että törkin koko ajan näkymättömiä lasejani ylemmäs..huoh. Siinä huomaa, kuin oikeesti se on vaan tapa tökkiä rillejä. :D Tuo kuva on aamulla aamulla aikaisin otettu ennen piilareiden vaihtoa, ku käytin sesset pihalla. Huomatkaa vasen kulmakarva. Oon sittenkin oppinut nostamaan vaan toista kulmakarvaa, en osannu. On muuten tosi tärkeä ja hyödyllinen taito...

Mun pitäis vielä alkaa tekemään koulutehtäviä tälle iltaa. Ei ollenkaan jaksais, mutta pakko ottaa ittee niskasta kii. Onneksi huomenna on perjantai, ah ihanaa! Ja lauantaina on vapaapäivä treeneistä. Hih. Ja nään entistä luokkakaveriani viikonlopun aikana. <3 Nyt kouluhommien tekoon!